Сушени урми без семе, 500 гр

Урмите се овошје со важни придобивки за организмот поради многуте минерали што ги содржат: калциум, магнезиум, цинк, железо, селен, калиум. Датумите немаат маснотии, што се препорачува за луѓе со висок холестерол.

Ние ги препорачуваме овие алтернативни производи

Видете исто така во слични категории

Храна

пијалоци

Чаеви за дневна потрошувачка

Специјални чаеви

Здрави закуски

Храна без глутен

Природни производи

засладувачи

За датумите

Тие се богати со протеини и влакна. Содржат витамин А, витамин Б, витамин Ц, витамин Е, витамин К. Може да се јадат сурови или сушени, едноставни или во многу рецепти. Може да ги најдеме и во форма на сируп, оцет или вино од урми.

Својства на датум

Од својствата на урмите доаѓа, како што ќе видиме веднаш, импресивен број на придобивки за организмот. Што се однесува до составот, тие се богати со протеини и влакна, витамини и минерали (Б1, Б2, Б3, Б5, витамин А1, витамин Е, витамин Ц, калциум, магнезиум, цинк, железо, селен и калиум). ), природни шеќери и воопшто не содржат холестерол. Куриозитет: урмите содржат повеќе аминокиселини отколку јаболка, портокали или банани.

Како да јадете урми

Урмите може да се јадат на различни начини, од свежо до суво овошје, во форма на сируп или вино. Во исушена форма се јаде како закуска или, ситно сецкан, ќе се додаде во слатки (од бисквити, мафини, пудинзи или колачи) или во солени јадења, како кускус или ориз.

Свежи урми

Во Романија, на полиците во свежи супермаркети повремено може да најдете дури и свежи датуми кога им е сезоната на зреење и берба (јуни и почетокот на јули), но тие исчезнуваат доста брзо, повеќето лозари претпочитаат да ги исушат или дехидрираат затоа што можат да бидат чувани во оваа форма подолго време и повеќе не треба да се грижат за нивната штета. На овој начин ќе ги најдете продадени во нашата земја. Веднаш ќе разговараме за суви и дехидрирани датуми, така што сега можете да купувате информирани.

Сушени урми

Нормално, она што го наоѓаме на пазарот под името сушени урми е всушност дехидрирани датуми, но и двете теми често се користат затоа што доведуваат до ист вид конзистентност, па крајниот резултат на процесот е идентичен. Ако разговараме од строго научна гледна точка, поимот сушење е прилично специфичен за овошје со мала содржина на вода, но богато со маснотии, како што се ореви, лешници, семиња, бадеми.

Дехидрирани урми

Дехидрираноста е, всушност, друг метод за сушење овошје или зеленчук, со отстранување вода од нив, а урмите, заедно со грозје, јаболка, кајсии, сливи, смокви, банани, ананаси и папаја, се плодовите во кои се одвива овој процес применувајте често. Придобивките од дехидрираните или сувите урми се исти како оние на свежите урми, но мора да се посвети поголемо внимание на количината: дехидрираноста ја зголемува содржината на шеќер, што доведува до зголемена енергија, во смисла на намалување на волуменот, затоа потрошувачката треба да се прави во умерени количини. . Но, 4-5 урми на ден се идеални за да ги искористите извонредните придобивки на ова овошје.

Калоричен и хранлив внес на урми

Свежите урми имаат многу помалку калории, но бидејќи не ги наоѓаме во оваа форма, да видиме колку калории имаат суви/дехидрирани урми.

100 гр суви урми содржат:

околу 290 калории
2g протеини
0,4 липиди
74гр јаглехидрати
8,7g диетални влакна

Ако следите дополнителна програма за слабеење и се прашувате дали датуми на гоење или колку од овие плодови можете да јадете на ден без да ја нарушите вашата диета, треба да знаете дека овошјето како што се урмите целосно ја задоволуваат потребата за слатки и содржаните шеќери се природни. Консумирајте 4-5 урми без грижа како закуска, но пред да ги купите, внимателно обрнете внимание на тоа како се зачувани, бидејќи во случај на захаросани урми може да зборуваме за додавање шеќер што ќе доведе до гоење.

Придобивките од датумите за телото

Тие имаат капацитет за енергија, поради природните шеќери што ги содржат.
Јас се борам против анемијата, поради фактот што во нивниот состав наоѓаме увезен елемент: железо.
Тие се индицирани за бремени жени и доилки, бидејќи ги зајакнуваат мускулите на wallsидовите на матката и додаваат важни хранливи состојки на мајчиното млеко.
Содржат растителни влакна, што значи подобро варење за оние кои ги консумираат.
Тие содржат антиоксиданси кои помагаат во зајакнување на имунитетот и го намалуваат ризикот од рак.
Намалете го ризикот од мозочен удар со поддршка на циркулаторниот систем.
Тие се составени од флуор, кој ги штити нашите заби од напад на расипување на забите.
Намалете го запекот, особено ако го консумирате пред спиење, со чаша топол чај или растително млеко.

Услови за кои се препорачува потрошувачка на урми

Урмите се препорачуваат во случај на анемија, бидејќи содржат железо и калциум. Исто така, во состојба на истоштеност, овие плодови делуваат многу добро, се конституираат себеси како природен енергетичар.

Контраиндикации во потрошувачката на урми

Во моментов, единствените контраиндикации за јадење датуми се однесуваат на луѓе кои страдаат од дијабетес, поради високата содржина на јаглехидрати во нивниот состав. Така, датумите и дијабетисот не одат многу добро заедно. Ако не страдате од оваа болест, можете да ги вклучите во вашата исхрана без грижи да уживате во придобивките што ги нудат.