Сушено овошје и бобинки - здрави и вкусни!
Сувото овошје и сувите бобинки се полни со вредни витамини и минерали.
Сè повеќе луѓе јадат мусли за појадок или пијат овошни смути - добар избор да го започнете денот полн со сила и енергија. Освен ореви, снегулки од овес или повеќе житарки и свежо овошје, сувите бобинки и сувото овошје можат да го направат мусли или смути уште повеќе вкусен. Патем, можете да очекувате идеален извор на витални супстанции и антиоксиданти.
Навигација:
Како помагаат содржаните витални супстанции?
Список на здрави суво овошје
Брусница
Гоџи бобинки
Црница
Датуми
Сл
Акаи
Како ми помагаат?
Сувото овошје не само што импресионира со сладок вкус и затоа е совршено за природно засладување на смути или мусли, туку е и полно со витамини и минерали.
Витамините не се носители на енергија како јаглехидрати или масти, но се одговорни за виталните функции на нашето тело. Значи, ако не внесуваме доволно витамини од храната, тоа може брзо да има негативно влијание врз нашата благосостојба. Многу сушено овошје и бобинки содржат многу витамини и на тој начин можат да ја подобрат вашата благосостојба на вкусен начин!
Минералите може да се гледаат како најважни хранливи состојки од сите. Без нив, ништо не би функционирало во нашето тело - тие честопати со право се опишуваат како градежни блокови на нашето тело. Додека можеме да направиме без индивидуални јаглехидрати или масти неколку недели без никакви проблеми, недостаток на минерал веќе ќе се почувствува по неколку дена со замор, слаба концентрација и слабост на нервите/мускулите.
Овие симптоми се лесни и вкусни за да се спротивстават на сувото овошје богато со минерали и сувите бобинки.
Сувите бобинки се исто така едно од плодовите со највисоки вредности на ORAC. Ова дава информации за тоа колку е голем бројот на антиоксиданти. Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали кои ги апсорбираме од нашата околина секој ден. Слободните радикали ги напаѓаат нашите здрави клетки и ги уништуваат. Меѓу другото, се вели дека тие се главната причина за оштетување на ДНК, што на крајот може да доведе до рак.
Затоа, не прибегнувајте кон прескапи и вештачки додатоци на витамини и минерали ако имате природна и вкусна алтернатива со сушено овошје.
Список на најздравите сушени овошја и бобинки
Брусница:
Малите црвени бобинки од САД се вистински сите обложувалници. Бобинки, кои се уште се многу кисели кога се сурови, може да се уживаат и при уредни кога се сушат. Бидете сигурни дека брусницата не е вештачки засладена со шеќер! Добрите снабдувачи ги засладуваат своите брусница со овошни сокови.
Брусниците успешно се користат за спречување на циститис - така што малите бобинки можат да го поштедат вашето тело од една или друга антибиотска терапија.
Брусниците исто така содржат супстанции на растително потекло кои го поттикнуваат здравјето, витамини Ц, А и К, како и натриум и калиум.
Гоџи бобинки:
Малите бобинки од Кина и Монголија се со право една од најздравите намирници во светот. Скоро да ги вкусите минералите во екстремно богата со железо растение за ноќносенче. Исто така многу високите вредности на витамини А, Е и Ц се заокружуваат со значителната антиоксидантна способност за вистинско чудо од овошје.
Имаат многу добар вкус кога се сушат, особено во мусли. Само пробајте ја оваа супер храна - вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа!
Црница:
Кога се свежи, црницата е многу слична на родната капина. Сепак, кога се суши, тој е достапен во златно жолта боја. Особено е популарен поради неговиот сладок вкус и, со својата „крцкава“ постојаност, е совршена закуска помеѓу нив. Состојките исто така зборуваат за природната закуска. Високо ниво на витамини А, Ц, Е, К и голем број на витамини од групата Б, кои, меѓу другото, се одговорни за здрав метаболизам, зборуваат сами за себе. Ако тоа сè уште не е доволно, добивате значително оптоварување со минерали кои ги поддржуваат клетките.
Пробајте - јас лично не сакам да ја пропуштам оваа здрава закуска повеќе!
Датуми:
Искрено, не сме чуле за повкусен, здрав засладувач. Сушените урми се совршени за засладување на смути и мусли. Патем, тропските бобинки, од кои има над 400 различни сорти, обезбедуваат голем број витамини и големи количини на минерали калиум, калциум и магнезиум - сите од нив се исклучително важни за нашите коски и мускули.
Исечете 4-5 суви урми во житарките за појадок или тресете секој ден и уживајте во нивниот вкус и здравје!
Сл:
Пред да прибегнете кон чоколадо и бисквити за време на перформансот натопи или желбата за храна, треба да пробате суви смокви. Слатките плодови од Ориентот веќе се сметаа за задоволство во римско време. Јаглехидратите што ги содржи ви помагаат да го надминете падот на перформансите на здрав начин - без грижа на совест. Смоквите содржат и голем број витамини од групата Б, провитамин А, калциум, магнезиум, фосфор и железо.
Затоа, следниот пат, почестете го вашето тело со 5 суви смокви и чаша вода наместо нездрави слатки!
Акаи:
За акаи Бери се вели дека е волшебниот куршум кога станува збор за слабеењето - барем така рече Опра Винфри на едно од нејзините ток-шоуа. За жал, сè уште не е докажано дека килограмите паѓаат кога го јадете овошјето. Тие содржат витамини Б, Ц, Д и Е и разни минерали, особено калциум, но сепак ги прават вистинско моќно овошје. Покрај тоа, зелката од палма зелка се состои од 50% здрави омега-3 и омега-6 масни киселини и затоа има единствена продажна точка.
Бобинки се достапни како вкусни коцки акаи - идеални како состојка во мусли или здрава закуска помеѓу нив. Пробај!