Сушено овошје - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LИВЕР ПОСТ - Форум за исхрана

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

симоне

здраво драги логикер!
Сè уште сум многу свеж на овој форум,
но сепак има прашање.

Јас го користам методот логи веќе некое време,
Внимавајте на гликемискиот индекс
и обидете се да јадете што е можно помалку јаглехидрати.
и тоа работи релативно добро. (Јас изгубив 12 кг од крајот на август до сега * среќен среќен *)

бидејќи сакам да јадам суво овошје (од смокви и урми до јаболка и мангоси), ќе ме интересираше кликемискиот индекс на овие. за жал сè уште не најдов соодветна табела.

Би бил многу, многу благодарен за вашите совети
ЛГ Симоне

Ева Х.

Со LOGI не обрнувате внимание на гликемискиот индекс (за жал ГИ е вклучен во името "LOGI"), туку на гликемиското оптоварување (GL). Ова зависи од потрошената количина, додека ГИ е независен од него.

Информации за ова можете да најдете во ВОДИЧОТ LOGI (видете лево на оваа страница).
Во него пишува:
100 гр исушени сливи имаат ГИ 29, но ГЛ 16.
60 гр исушени сливи имаат GL од 10 (сепак GI од 29 - дури 1 kg би имале GI од 29, но GL од 160!).

ГЛ од 19 не треба да се надминува по оброк, ГЛ не треба да биде поголем од 80 (па дури и 100) на ден.

Ако ја следите пирамидата LOGI, втората тешко дека ќе се случи.

Прашање:
Вашата почетна тежина е МНОГУ висока?
Инаку, 12 кг ми се чини многу за два месеци во LOGI.

Со почит
Ева

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Ева Х. (26 октомври 2005 година, 17:18 часот)

Мод. Метод LOGI + општо за исхраната и здравјето

---