Сушено овошје на диета - здрава или непријатна стапица за калории
Ентузијастичките школки не сакаат да ги пропуштаат сувото овошје. Но: Колку калории има всушност сувото овошје?
Без сомнение, сувото овошје е како на пример
- Банани
- Јаболка
- Круши
- Јагоди или
- Брусница
здрав и вкусен особено вкусен и сами по себе и во мусли или колачи. Ако сакате да изгубите тежина и имате желба за слатки, попрво треба да користите суви јаболка отколку чоколадна лента.
Сепак, не смее да се заборави тоа Сувото овошје содржи повеќе калории како свежо овошје. Сувото овошје содржи само дваесет проценти од течноста што ја има свежото овошје. Во принцип, состојките се задржуваат во суво овошје, но јадете повеќе од нив од свежо овошје.
Поголемите количини на суво овошје што можете да ги јадете, значи дека трошите повеќе калории. Покрај тоа, сувото овошје содржи малку помалку витамини, бидејќи тие се губат при сушењето.
Сувото овошје му дава на организмот енергија
Особено спортистите сакаат да јадат суво овошје помеѓу оброците, бидејќи тие брзо му враќаат на телото енергија.
Меѓутоа, ако го јадете сувото овошје на диета, треба да го знаете тоа
- На пр. 25г чипови од банана содржат 81,5 kcal,
- сувите јаболка сè уште имаат 63,8 kcal.
За споредба, сепак, треба да се биде свесен дека чоколадото има двојно повеќе калории. Кога се јаде во умерени количини, потрошувачката на суво овошје не претставува никаков проблем за спортистите и оние кои сакаат да ослабат. Според германското друштво за исхрана, треба да јадете две порции овошје на ден - од кои едната може да се консумира во форма на суво овошје.
Свежото овошје има помалку калории од сувото овошје
Значи, ако сакате да губите тежина постојано и брзо, треба да избегнувате суво овошје и наместо тоа да јадете свежо овошје како што се јаболка или лубеници.
Како и да е, во одреден момент повеќето луѓе чувствуваат желба за нешто слатко. Во овој случај, можете да користите суво овошје без да чувствувате вина.