Суштински причини да не се исклучат целосно јаглехидратите од исхраната
Исклучени во повеќето диети, јаглехидратите се всушност макронутриенти потребни за организмот, одговорни за снабдување на целото тело со енергија. Нутриционистите тврдат дека елиминирањето на јаглехидратите од исхраната е тотално погрешен избор.
Јаглехидратите се дел од трите основни макронутриенти за организмот, заедно со протеините и мастите. Тие го подобруваат имунитетот, се примарен извор на енергија, помагаат во коагулацијата на крвта. Името јаглехидрати потекнува од хемиските елементи што го сочинуваат, имено: јаглерод, водород и кислород. Од суштинско значење за телото, тие се елиминираат од многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, пишува harpersbazaar.com.
Суштински причини НЕ да ги исклучите јаглехидратите од вашата исхрана:
Придонесува за одржување на менталното здравје
Истражувањата откриле колку е важна јаглехидратите во стимулирање на производството на серотонин. Студија во Велика Британија покажа дека луѓето кои содржат диета со висок хидрати имаат помалку епизоди на гнев, депресија и анксиозност отколку оние со диета со малку хидрати.
Можам да ви помогнам да изгубите тежина
Конзумирање на јаглени хидрати со бавно ослободување три часа пред тренинг може да согорува маснотии, покажува студија во списанието Nutrition. Овој вид јаглени хидрати постојано ги одржува нивоата на шеќер во крвта, забавувајќи го таложењето на маснотиите.
Јас сум најдобриот снабдувач на енергија
Јаглехидратите му даваат на организмот полесна форма на гориво отколку протеините или мастите. Тие се брз извор на енергија, препорачан пред интензивен тренинг. Неколку кампањи низ годините ги припишуваа подобрените атлетски перформанси на потрошувачката на јаглени хидрати, додека диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до замор за време на тренингот.
Јас ја поддржувам меморијата
Студија за мемориски тестови на жени со прекумерна тежина на диети со малку јаглени хидрати откри дека исклучувањето на јаглехидратите може да доведе до проблеми со меморијата.