Суви сливи за остеопороза

Сувото овошје штити од скршени коски

Луѓето со остеопороза мораат да се плашат од болни пукнатини во коските и долги фрактури. Добра вест: Со правилна диета, ова може да се спречи. Сувите сливи, на пример, се спротивставуваат на губењето на коските и на тој начин штитат од кршење. Така откриле научниците од Државниот универзитет во Флорида.

суви

Womenените се разболуваат почесто

Liveиви коски: Тие постојано ја собираат и ја намалуваат коскената маса. Со зголемување на возраста, сепак, преовладува губење на коските и се заканува остеопороза. Дури и мали падови можат да доведат до скршени коски, кои често само лекуваат полека.

Womenените се повеќе погодени од губење на коските отколку мажите. Бидејќи со менопаузата, нивото на хормонот паѓа, а коските од година во година стануваат потенки. За да се спречи ова, не само што помагаат вежби и лекови, туку и диетата игра улога.

Сливите ги зајакнуваат коските

Минералот калциум и витамините К и Д ги прават коските цврсти. Сите овие супстанции се наоѓаат во сливата. Американските истражувачи сега анализирале како редовната потрошувачка на суви сливи влијае на губење на коските кај постарите жени.

За да го направат ова, тие забележале 240 жени со напредна остеопороза. Сите учесници поминаа низ менопауза. На половина од жените им давале по 100 грама сливи секој ден, другата половина добила иста количина сушени јаболка за споредба. Учесниците на студијата исто така беа снабдени со калциум и витамин Д.

Резултат: жените кои грицкаа сливи имаа значително погусти коски по една година отколку на почетокот на студијата. Значи, сливите се чини дека ја забавуваат остеопорозата. Ако не ви се допаѓа слаткото овошје, можете да користите друга храна богата со калциум. Бидејќи млечните производи како сирење, кварк и јогурт, како и разни зеленчуци - на пример брокула, праз и анасон - спречуваат губење на коскената маса.