Сведоштва од мајки како изгубив 4 килограми за еден месец
Вишокот килограми се мака за секого, но особено за жените, кои би сториле скоро се за да се ослободат од нив брзо и засекогаш. Лиана, 36-годишна мајка, ни раскажа како успеала да ослабе, но и да остане!
Никогаш не бев силф, но не ја надминав облеката од големината 42. Од почетокот на годината, тргнав да достигнам 38 и, како и сите други, реков дека одам на диета, дека, добро, повеќе не е можно! Како што беше направено во понеделникот, мојата намера беше да одам на вода во сабота, „поткопана“ од аромата на чоколадо, бисквити, бонбони итн.
За мене зборот ДИЕТА беше синоним за ДЕВОРАЦИЈА. Поминаа месеци, и ништо! Сè додека еден пријател со кого имав 15 години авантури не започна со курс како нутриционист консултант и не ми требаа „заморчиња“, како што се нарекував себе си.
Една недела пишував сè што пиевме и јадевме: кафе со 2 лажички шеќер, слатки, јогурт, тврда брза храна (зависник сум од KFC), кола, чоколадо и нездрава храна во 12 часот навечер . Вистински предизвик за консултант за исхрана да ме однесе на вистинскиот пат… Но, не е невозможно, како што покажаа резултатите од еден месец „корекција на храната“: изгубив здрави вкупно 3,5 кг и изгубив 3 см на ниво половината, рацете, нозете и колковите! Исчезна 1 кг висцерална маст, што е одлично, со оглед на тоа што и двајцата родители имаа дијабетес тип 2.
Исто така бев воодушевен што мојата метаболичка возраст - која првично беше 41 година - по две недели падна на 35 години. По уште две, наполнив 32 години (имам 36 години). Сето ова беше пресметано со волшебната скала на мојот пријател, која наликува на оние што ги искачувате кога одите на медицина на трудот или во теретана.
И, исто така, се должи на мојот пријател што не се чувствував како домашна обврска овој месец (идејата за ограничувања ме иритира од самиот почеток).
Она што практично се случи?
Почнав да појадувам, што секогаш го игнорирав, бев во бегство, го заменував со утринско кафе ... Првите две утра кога почнав да појадувам, се чувствував како полнето пиле. За среќа, секогаш беше привлечно: јогурт со четири вида семе и псил Иум трици, плус малини, омлет - второто утро, на пример, модар патлиџан со тост, во третиот (брокулата беше единствената храна без грата во исхраната мојот и кој мојот пријател го зеде во предвид)… Враќајќи се во месецот на „корекција на храната“, имав 3 главни оброци, во кои јадев толку многу салати, што во еден момент помислив дека ќе испијам… .
Покрај трите оброка, имавме и две закуски, обично овошје, хидрирани бадеми навечер, дури и квадрат чоколадо со најмалку 75% какао, палачинка со џем Тополовени.
Јадев секаков вид месо, вклучувајќи свинско, но мускул, добри маснотии од риба (лосос и скуша), маслиново масло, ореви . После првите две недели, од диетата промашив само маслинки, калинка и сладолед. Признавам дека имав денови кога се чувствував презаситен и денови кога сè уште бев гладен.
Не стануваше збор за грицкање. Генерално, јадев на секои 3 часа, скоро како Аде (моето мало девојче на 8 години) кога беше бебе.