Свесна исхрана Правилни грицки на Мундијалот за fansубителите на фудбалот - ВЕЛТ
Обучувачката за исхрана, Сабин Грон, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, сега има 53 килограми. Таа дава совети во четврток. Денес: Светски закуски од Шпанија, Италија и Колумбија.
Како ја поминавте изминатата недела? Дали навистина му посветивте време на вашето тело и внимателно го погледнавте вашето тело? Не ако и ако? Да? Честитки, вие сте на пат кон вашата пријатна тежина.
Ако не, и тоа е одлично. Не го сфаќам повеќе тоа лично. Во текот на изминатите неколку децении морав да научам да ги пуштам луѓето. Честопати тоа беа луѓе кои, без надворешна помош, не се во состојба свесно да променат нешто и кои одбиваат поддршка. Причините се разновидни, но не и мојата тема денес. Не можам никого да ослободам од одговорноста да направам нешто, ниту пак сакам.
По повод претстојното Светско првенство во фудбал, помислив дека ќе ви дадам неколку совети за исхрана на патот. Дури и ако вие лично не сте fanубител на фудбалот, ќе имате корист од тоа - ветуваме. Што мислите за замена на вообичаените закуски како што се флипс, чипс и ѓубре стапчиња за традиционални закуски од Шпанија, Италија и Колумбија?
Овие вообичаени закуски кои се толку типични за земјата, не само што содржат многу маснотии, туку содржат и многу јаглени хидрати. Велиш никогаш не ми пречи? Добро Можеби има некои од вас кои го ценат квалитетот, како и уживањето.
Шарени закуски на Мундијалот
Истражував за вас и составив некои работи. Моето мото: „Ако е така, бидејќи веќе - и уживајте без жалење“.
- Големи печени гигантски јадра од пченка (Maiz Tostado Gigante)
- Печени ореви од бор, премачкани со глазура од шеќер (пинони)
- Микс од суво овошје - кикирики, пченка, полев грав, суво грозје, бадеми, лешници, семки од тиква (Pasarratos Churruca) печени со мед
- Тост леб со лук и магдонос (Пан Тостадо)
- чипс од компири со маслинки и морска сол (Пататас Фритас Мариса)
- Печени семки од сончоглед (Пипас Тостадас)
- Тост леб со домат (Пан Тостадо)
- Пикос де Пан Класико де Панрико. Овие се мали, тврди парчиња леб што се достапни во различни големини и варијанти. Во Шпанија тие се типично гарнирче за леб за предјадења.
- Прстени за пециво со маслиново масло и маслинки (La Chinata Rosquitas con Aceite de Oliva y Aceitunas)
- Рамни крекери печени во маслиново масло со маслинки нешто солено (Scrocchi alle Olive)
- Печени солени бисквити со чили пипер. (Тарали кон Пеперонико)
- чипс од банана (Латанитос Мадурос)
- чипс од цвекло
Само пробај го! За fansубителите на сирова храна и оние кои се отворени за нови идеи: Издлабете свои стапчиња или стапчиња Микадо од моркови и зелен краставица и свежа ротквица. Зеленчукот стапче со вкусно натопи во авокадо, зачинето со јапонскиот зачин од рен васаби, го заокружува ова.
Имам и пријатна алтернатива за „слатките“ или „нозди“ меѓу вас: Мои топчиња од ајурведска енергија, кои патем навистина ве исполнуваат и брзо се подготвуваат (ќе најдете неколку рецепти лево од текстот).
Со мешавина од ореви
Ако спроведете неколку идеи за претстојните фудбалски игри заедно во компанија или сами, тогаш уживајте во овие закуски.
Јас секогаш им велам на моите клиенти дека кога грицкаат, квалитетот треба да биде исправен и да јадат без грижа на совест.
Дефинитивно препорачувам мешавина од ореви со или без морска сол, направена од свежи бадеми, ореви и лешници, и ако ви се допаѓа малку послатко, можете да додадете неколку индиски ореви.
Кога станува збор за избор на пијалоци, јас сум веројатно аутсајдер, бидејќи генерално не пијам алкохол. Ако е така, тогаш препорачувам суво бело вино или црвено вино, затоа ве молиме изберете пијалоци кои содржат малку јаглени хидрати.
Се надевам дека успеав да ве инспирирам да пробате нешто поразлично за фудбалско попладне или вечер заедно.