Свесно хранете се со пост - на отворено

Постојано се прашувам дали статиите како оваа подолу навистина имаат врска со темата „отворено“. Само мене ми е интересна темата на статијата или, пак, тоа би било нешто за читателите на страницата на отворено? И, честопати доаѓам до заклучок дека некако се вклопува. Излегуваме надвор за да ја расчистиме главата и да ја искусиме природата. Ние спортуваме за да направиме нешто добро за нас самите. И исхраната зафаќа незначителен дел од секој ден во нашите животи. Па, зошто и овде да не сториме нешто добро?

Јас сигурно ќе напишам нешто за исхраната, фитнесот, минимализмот или слично едно или друго, бидејќи во моментов сум многу заинтересиран за овие. Но, денес станува збор за постот.

Постам неколку пати, честопати двапати годишно. Кога ќе го слушнете изразот „пост“, многумина од вас сигурно ќе помислат на добро познатите денови на одрекување, кои започнуваат во средата од пепел и траат 40 дена. Сепак, овие денови на Велигденското покајание не мора да бидат единствените посни денови во годината. Многу добро можете сами да одлучите кога сакате да постите. А, постот не секогаш има врска со исхраната. Но, зошто луѓето постат? Зошто се одрекувам од одредени работи во одредено време од годината?

Што значи „пост“?

Пост значи определено време да се прави без храна, пијалоци или луксузна храна. Ова може да се направи целосно или само делумно. Зборот „пост“ доаѓа од старо-германски јазик и значи нешто како „[да се придржувате до заповедите за воздржаност]“.

Слободно преведено, ова за нас значи: си поставив одреден временски период во кој ќе изоставам X и/или Y. Постот значи и малку да го ослободите телото од излишна баласт и свесно да направите нешто добро за себе.

Различни форми на пост

Самиот пост има различни форми и карактеристики. Додека досега користев црковен пост за да се одречам од алкохол и слатки и така практикував свој, веројатно распространет вид на пост, постојат многу други форми на пост, од кои би сакал накратко да допрам неколку варијанти.

Црковен пост

Во Западната црква, терминот „пост“ е резервиран за 40-дневниот период што служи како подготовка за свечениот празник Велигден. Додека Римокатоличката црква зборува за „Велигденско време на покајание“, реформските цркви овој пат го нарекуваат „Време на страста“. Православните цркви, Великиот пост го нарекуваат „Свет и голем пост“. Православните цркви знаат и уште три подолги периоди на пост. Западната црква знае втор, првично, исто така, 40-дневен период на покајание како подготовка за Божиќ, имено Адвент.

Во Католичката црква и денес го знаеме безмесен петок. Оваа форма на пост трае до денес. И не само во западната црква постот: Рамазан е месец на постот за муслиманите.

Терапевтски пост

Терапевтскиот пост е нерелигиозно мотивирана форма на пост. Луѓето кои постат брзо сакаат да го прочистат своето тело или да направат нешто добро за своето тело во друга форма. Честопати оние кои постат сакаат да се прочистат психички со тоа што прават без. Постојат различни форми на терапевтски пост како што се постот со сок, постот од сурутка, постот врз основа на чај и многу, многу повеќе. Цврстата храна честопати целосно се избегнува.

Која форма на терапевтски пост е вистинската за секого е во окото на гледачот и личните преференции. Ако не сакате чај, секако не треба да го правите исклучително тешкиот чај брзо, луѓето со нетолеранција на лактоза не треба да прават брза сурутка.

Постење на што било друго

Овој наслов гласи малку глупав, но се мисли како што е таму. Затоа што можеме да постиме сè што не вознемирува неодамна. Дали премногу седам пред Фејсбук и сакам да одам без него неколку дена? Дали сега купувам премногу? Дали вежбам премногу? Што друго ми паѓа на ум без кое сакам да направам? Едноставно поставете одреден временски период и оставете го вашиот „порок“ да биде во тоа време.

Главата доаѓа да се одмори, енергијата се ослободува.

Оние кои свесно прават без нешто, можат да бидат посреќни и позадоволни од некој што конзумира „нормално“. Јас сум најдобриот доказ за себе во моментов: Со одрекувањето од никотин и месо, во моментот ми оди многу добро и сум прилично мирен со себе. Разделбата на некои работи исто така ме радува во моментот. Јас ги полнам батериите и денот ми е некако полесен, некако позагрижен.

Оние кои постат доброволно - и тука е навистина важна доброволноста - не се ставаат под стрес што мозокот го создава за себе затоа што се сомнева во недостиг на храна. Околу третиот ден од постот, ослободувањето на серотонин обезбедува еден вид внатрешно задоволство.

И покрај тоа што постените често спијат помалку, тие сепак се чувствуваат одморени. Во нив постои еден вид внатрешна врска со самите себе. Тие се поотворени и опуштени. Постот исто така ги изострува сетилата: нештата имаат поинтензивен вкус, мирисите се перципираат поинтензивно.

Кому му е дозволено да пости?

Пред некој да излезе со идеја да ја смени својата исхрана од еден на друг ден и да прави без работи, треба да се разјасни дали секој навистина може да пости. Во основа секој може да пости кој се чувствува способен да го стори тоа. Меѓутоа, ако имате било какви проблеми, тоа ќе ви помогне да го посетите вашиот матичен лекар. Тој може да ги провери сите за нивната соодветност за постот. Секој што се опоравува од сериозно заболување, бремено или дои дете не треба да пости.

Секој што ќе се најде во една или повеќе од следниве точки, треба да се консултира со лекар пред постот.

општи состојби на исцрпеност, раздразливост, нервна напнатост
Тенденција да бидете депресивни или депресивни
Зависност од храна или булимија
редовни лекови (исклучок: пилула)
хронични болести како што се дијабетес итн.
Алергии
Ризик од срцев удар
висок крвен притисок
Прекумерна тежина за повеќе од 30 проценти
Слаба тежина

Пост и вежбање

Ефектите од постот врз перформансите не се докажани или научниците се расфрлаа околу тоа. Јас лично претпоставувам дека телото не може да се претстави толку ефикасно за време на терапевтски лек за пост, како со "нормална" диета. Затоа би го советувал секој спортист да посети лекар пред да започне терапевтски режим на пост.

И кој метод сега ми одговара?

Како што веќе споменавме, секој сам треба да одлучи кој облик на пост им одговара. Варијанта на терапевтски пост дефинитивно не е за секого, бидејќи доброволно одрекување од голем број на храна може да биде психички и физички многу лошо.

Лично, до сега имав добри искуства со мешана форма на пост од сурутка и пост со сок, што, сепак, бара неколкудневна подготовка за да се навикне телото во фазата на пост. Во тоа време, имав план за подготовка и лек за постење, склопен за мене од нутриционист кој, за малку пари, разви дневен план прилагоден на моите потреби.

Лично, ќе го искористам времето по пепел среда и оваа година за да избегнам луксузна храна, како што се алкохол и слатки. Исто така, размислувам да го проширам мојот брз за да не го користам Фејсбук. Долго време размислував да се одјавам целосно, но надворешната фан-страница и некои други страници и групи сè уште ме држат таму. Ајде да видиме…