Светлана Фус - мени за слабеење
Познатата нутриционистка Светлана Фус им помага на луѓето да ослабат за да ослабат и да започнат нов живот. Благодарение на нејзиниот совет, многу учесници во шоуто „Пеј и биди среќна“ ослабеа многу и сега јадат сосема поинаку. Светлана Фус разви специјално мени за слабеење, кое секој може да го користи.
Совет за диететичари
- За да изгубите тежина, треба да ја намалите калориската содржина на дневното мени. Се пресметува индивидуално, но вкупниот број не смее да биде помал од 1200 kcal.
- Неопходно е да се одржи рамнотежата на водата во телото, потребно е да се пие најмалку 1,5 литри вода дневно.
- Пред ручек, се препорачува да јадете свежо овошје и јаглехидрати.
- Протеините мора да се парат или да се готват.
- За да избегнете чувство на глад, користете корисна закуска.
Диететско мени од Светлана Фус
Важно е менито развиено од диететичар да не е строго и секој да има можност да го поправи, земајќи ги предвид здравјето и другите карактеристики на телото.
Испитајте го менито за исхрана на Светлана Фус
- утро: леќата, која може да се зачини со маслиново масло и домати со тврдо сирење.
- закуска: јаболка.
- ручек: зеленчук со малку маснотии, како и мало парче посно месо што може да се победи или да се готви со зеленчук и печурки.
- вечера: Исечени парчиња риба, салата од зеленчук и мало парче леб од грубо брашно.
Во текот на денот, дозволено е да се пие компот од суво овошје, уште газирана вода и чаша кефир или млеко.
Препораки на диететичарот Светлана Фус за составување на дневно мени
-
Во утринските часови на платото треба да бидат јаглехидрати и протеини се присутни. На пример, каша од житни култури со ореви, сирење, сецкан зеленчук, јајца, итн. Но, свежиот зеленчук треба да се исфрли за да не се иритира слузницата. Појадокот е најхранливата и најкалорична храна.
