Светло против дебелината - училиште за слабеење
Секоја пролет повторно е време на диета. Сега килограмите што ги здебеливте во текот на зимата повторно се забележуваат, а пред сè сега имате самодоверба повторно да изгубите тежина. Така, во пролетта голем број луѓе решаваат да ги исфрлат килограмите. Пазарот за диети е во подем. Диетата во пролет во основа е излишна, бидејќи повисоката позиција на сонцето предизвикува намалување на апетитот само по себе, што секако може да доведе до губење на тежината ако го слушате вашето тело. Во зима би било многу поважно да се направи активно нешто со прекумерна тежина. Бидејќи кај повеќето од нив се јавува главно во зима.
Светлината го амортизира апетитот
Во мрачна зима, многу луѓе страдаат од лошо расположение или депресивно расположение. Зимската депресија е честа појава. Причината е всушност недостаток на светлина. Светлината го подобрува доброто расположение и истовремено го потиснува апетитот. Шеќерот или јаглехидратите лесно сварливи имаат споредлив ефект. Затоа е многу потешко да се одолее на слатките искушенија во зима. Во пролет, кога расположението се зголемува со положбата на сонцето и се намалува желбата за слатки, се зголемува самодовербата дека ќе успеете овој пат со диетата.
Јорг Шпиц, Вилијам Б. Грант:
Витамин Д - сончевиот хормон.
Зошто сонцето е толку важно за нас
Како да го наполните снабдувањето со витамин Д.
Манкау Верлаг: 95 страници
Едноставно купувајте од
Шеќер наместо светлина?
Значи, нормално е да се јаде повеќе, особено повеќе слатки работи, во зима, а во претходните времиња може да било корисно. Денес тоа само дебелее. Бидејќи ако има секако и други причини освен недостаток на светлина зошто луѓето јадат слатки, колку повеќе светлина може да апсорбира телото, толку полесно е да се направи без храна за гоење.
Недостатокот на светлина може да се спротивстави со останување на отворено. Многу луѓе поминуваат многу помалку време на отворено отколку што можеле, не само во зима. Дури и ако, се разбира, многу поврзани со работата не можат да одат на свеж воздух за време на светлите часови на денот во зима, ова не важи за секого. Многумина имаат можност да излезат надвор, но не ја користат.
Оваа вообичаена тенденција да се избегнат сонцето и светлината се промовира не само со удобност, туку и со амбивалентен однос кон сончевата светлина. Бидејќи премногу сончева светлина го забрзува стареењето на кожата и го зголемува ризикот од рак на кожата. Значи, тоа е вистина, сонцето не е сè за придобивките.
Но, тоа не значи дека треба да се откажете од предностите на изложеноста на светлина. Сончевата светлина исто така има позитивен ефект кога сте во сенка, дури и наутро и доцна попладне, дури и ако се заштитите од изгореници од сончева капа и сончање, исто така во пролет и есен кога сонцето е помалку интензивно па дури и кога небото е облачно или кога врне.
Светлина и движење наместо шеќер!
Значи, ако ретко излегувате надвор, не треба да бидете изненадени ако лошото расположение нема да исчезне и вашата желба за чоколадо и други слатки не исчезне. Лесно е да се прави кратка прошетка секој ден, во зима за време на паузата за ручек, во другите сезони наутро или попладне, тоа создава движење и создава светлина. Двете влијаат позитивно на расположението и апетитот. Станува полесно да се јаде здраво и нискокалорично. Значи, вреди да не го исполнувате вашиот глад за сладост со чоколадо, туку со вежбање на свеж воздух. Тогаш килограмите паѓаат сами по себе, дури и без диета.
Секој што, од која било причина, не може да излезе на чист воздух воопшто, може барем делумно да го компензира недостатокот на светлина со користење на светли дневни ламби со висок број на лукс. Овие можете да ги купите во која било добра продавница за осветлување. Сепак, надоместокот е навистина само делумен. Бидејќи вежбата на свеж воздух не може да се замени со седење пред ламба. Па дури и најсветлите дневни светилки не постигнуваат интензитет на светлина што сонцето го произведува на зимски ден.
Ако не излезете надвор, треба да го проверувате вашиот статус на витамин Д еднаш и тогаш, дури и кога користите дневни светилки. Нема смисла да се пијат апчиња по случаен избор, но на телото му треба светлина за да создаде витамин Д. Недостаток на светлина е поверојатно поради недостаток на светлина.