Светски ден на ракот 2020 година: Здравиот начин на живот може да заштити од рак
„За повеќето видови карцином, колку порано започнува третманот, толку се поголеми шансите за преживување“, нагласува.
Постојат многу начини да направите нешто за себе
Може ли да се спречат одредени видови на рак? Експертите се сигурни во ова и енормно ги проширија своите знаења за тоа во последниве години. Тие се согласуваат дека околу 40 проценти од сите случаи на рак може да се спречат преку здрав начин на живот. Нема гаранција во одделни случаи, но постојат многу начини да направите нешто за себе и за вашето здравје.
Ако сакате да го намалите ризикот од рак, откажете се од пушењето или дури и не започнувајте. Чадот од цигари содржи повеќе од 4.000 различни хемиски компоненти, од кои најмалку 50 се покажаа канцерогени. Околу една третина од сите карциноми се предизвикани од ефектите на чадот од тутун. Пушачите имаат двојно поголема веројатност да умрат од рак отколку непушачите. Ако се откажете од пушењето, ризикот од рак постепено се нормализира: ризикот од рак на белите дробови, на пример, паѓа за половина по пет години апстиненција од пушење.
Студиите исто така покажуваат дека прекумерната тежина и дебелината се поврзани со зголемен ризик од рак. Одлучувачка е не само апсолутната количина на прекумерна тежина или дебелина, туку и дистрибуцијата на маснотии во организмот: Количината на маснотии во стомакот и количината на маснотии во цревата се важни параметри за проценка на ризикот.
Физичка активност
Физичката активност го намалува ризикот од рак. „Физичките вежби ги поддржуваат таканаречените гени супресори на туморот, кои го потиснуваат растот на клетките на ракот“, вели проф. Дорис Крајмер, главен лекар на Клиниката за хематологија, онкологија и палијативна медицина на клиниката АМЕОС Мите Бремерхавен. Постојаната и редовна спортска активност е клучна. Спортови за издржливост кои се поврзани со голема потрошувачка на енергија, како што се пливање, возење велосипед, танцување или џогирање, се сметаат за ефикасни.
Диетата влијае и на ризикот од карцином, без оглед на неговото влијание врз телесната тежина. Голема количина на растителни влакна, риби и минерали како калциум во исхраната штити од рак на дебелото црево. Редовното консумирање на големи количини црвено и преработено месо, сепак, го зголемува ризикот од рак на дебелото црево. Досега, недостасуваат информации за односот помеѓу исхраната и ризикот од рак. Не постои такво нешто како диета што штити од рак.
Редовното консумирање алкохол промовира бројни карциноми. Овие вклучуваат рак на усната шуплина, хранопроводот, гркланот, стомакот, црниот дроб и градите. Германското друштво за исхрана препорачува: Не повеќе од 10 грама алкохол за жени и 20 грама алкохол за мажи дневно. 10 грама алкохол може да се најдат во чаша пиво, вино или шнапс, на пример.
Преку превентивни и рани прегледи, некои видови на карцином може да се детектираат во фаза кога терапијата е сеуште можна. Понекогаш може да се идентификуваат и отстранат преканцерозни фази, така што ракот не може да се развие. „За повеќето видови карцином, колку порано започне терапијата, толку се поголеми шансите за преживување“, нагласува главниот лекар проф. Кремер.