Светско првенство во пливање - Мобилност во главата - Спорт
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Светско првенство во пливање: Мобилност во главата
Дишете на страна, продолжете да нуркате, тренирајте во Сиера Невада - пливачката пеперутка Франциска Хентке мораше многу да промени за да се најде на врвот на светот.
Во септември 2012 година Елмшорн Беркхан ја презеде базата во Магдебург. Од тој момент тој беше одговорен за Хентке, кој тренираше таму од 2009 година, без многу успех. „И, се разбира, првото нешто што ќе направите е анализа: што можам да направам како тренер, така што спортистот ќе се подобри“. Земањето здив беше само еден од многуте аспекти: Кога дишете напред додека пеперутка пливате, телото станува малку, „кога ќе дишете настрана, ефектот на сопирање е помал“, вели Беркхан. Тогаш, зошто сите не го прават тоа одамна? „Не работи за секого, потребна ви е потребната флексибилност во главата.
Отворете ја сликата на нова страница
Ако дишете на страна, губите помалку време: Франциска Хентке ќе има корист и од нејзината нова технологија на Светското првенство во Казан.
Бернд Беркхан значи буквално: подвижност во главата. Деликатниот врат се врти полесно отколку кај бикот. Но, во случајот на Франциска Хентке, ова може да се разбере и во преносна смисла. Фактот дека таа ги започна финалето во четвртокот вечерта како најбрза во натпреварувачката година има многу врска со менталната агилност. Бернд Беркхан вели: "Франци е неверојатно достапен за промена. Имав многу среќа како тренер".
Постојат спортисти кои во голема мера се истоштени во средината на 20-тите години. Скокот во изведбата изгледа сомнително. Кога Беркхан гледа наоколу во тренинг базенот во Казан, тој исто така „има впечаток кај некои дека нема ограничувања“. Но, не можете да ги прашувате сите заради тоа, и како и да е, Беркхан може да пријави само што сторил од 2012 година. Во случајот на Хентке тоа беше: „многу“.
На пример, Беркхан ја охрабри Хентке да ги продолжи фазите на нуркање, наместо шест метри таа сега нурка од осум до девет по свиоците. Ова вреди само од одредена подводна брзина, а тоа пак зависи од брзината на притискање по завртувањето. Многу мали парчиња загатка. Ова е причината зошто Хентке не само што покрива поголеми количини отколку порано, до 2.800 километри годишно. Таа сега исто така прави „масивен тренинг за силата“ три пати неделно, вели Беркхан, „основна сила, гира, бесплатна гира“.
Отворете ја сликата на нова страница
Спортскиот војник Франциска Хентке (26) потекнува од Волфен во Саксонија-Анхалт и тренира во базата во Магдебург од 2009 година.
Но, ништо од ова не го менува најголемиот проблем на Хентке: тој е прилично мал. 1,69 метри. Ако ги рашири рацете со кои треба да лопати низ водата, доаѓа до опсег од 174 сантиметри. Другите доаѓаат на 20 сантиметри повеќе. За жал, не можете ништо да направите во врска со тоа. Освен тоа: „Оптимизирајте го односот на сила и оптоварување - не само да ги зголемите вредностите на силата, туку истовремено намалете ги така што ќе треба да влечете помалку тежина низ базенот“.
Хентке изгуби од 69 на 61 килограм. Не со диетални прав или аминокиселини, како многу други во натпреварувачки спортови. Но, со она што е веројатно најодржливата диета на светот, што ретко се провлекува во женски списанија: „Франци сега јаде помалку - и пред сè помалку глупости“.