Свежите сокови го дебелеат или ослабуваат Валентин Василе
Популарно е верувањето дека свежите сокови и свежо подготвените смути се поздрави. И навистина - ако користиме разновидност на овошје и зеленчук во правилна комбинација и пропорции, од една чаша сок можеме да ги добиеме препорачаните дневни дози на многу витамини и минерали кои на нашето тело му требаат за правилно функционирање.
Но, како е тоа што некои луѓе откако воведоа вакви сокови во нивната секојдневна исхрана, постепено губат телесната тежина, додека другите луѓе стагнираат во процесот на слабеење или дури и добиваат вишок килограми.?
Објаснувањето лежи во состојките што се користат за правење на овие сокови, ако се земаат како посебен оброк или се комбинираат со срдечен ручек и последно, но не и последно, времето кога се трошат. Ајде да погледнеме во секој од двата случаи:
Кога свежите ослабуваат
Ако две лица ја следат истата диета, а едното од нив додава чаша свежо подготвен сок од зеленчук секој ден, има големи шанси да го забрзува метаболизмот и ослабете до 4 пати побрза тежина. Внимателно! Реков сок од зеленчук, а не овошје! Оптималниот внес на зеленчук ќе ви донесе дел од растителни влакна толку неопходни во процесот на слабеење. Влакната што се наоѓаат во свежиот зеленчук во комбинација со водата во составот на зеленчукот, ќе ви дадат чувство на ситост долгорочна, долгорочна волја детоксикација Продлабочете го телото и ќе ја намалите апсорпцијата на маснотии од конзумираната храна.
Друг голем позитивен ефект е дека зеленчукот има алкална pH вредност, со што се неутрализираат токсините што произлегуваат од метаболизмот на кисела храна како што е месото. Бидејќи овие сокови се исклучително богати со хранливи материи, тие ќе спречат организмот да западне во состојба на глад за време на диета, со што ќе се поддржи долгорочно слабеење.
Кога свежи гоење
Ако додадете 2 банани, здрав грст јагоди и кремасто и вкусно смути и можеби чаша јогурт, ќе имате исклучително калоричен пијалок. Таквото смути лесно го надминува прагот од 300 калории (колку жената треба да консумира на еден оброк за да ослабе). И, ако го консумирате ова смути не како посебен оброк, туку како десерт или дури наместо вода на масата, ќе се изедначите на неколку килограми вишок.
Дури и ако користите портокали само за да направите свеж сок, кој го консумирате како посебен оброк, но ова се случува во 19 часот, ризикувате да ги загрозите вашите резултати. Овошјето што содржи свежо овошје има висока содржина на фруктоза, и да не заборавиме дека фруктозата има скоро ист ефект врз нашето тело како шеќерот. Не ги негирам здравствените придобивки од таквиот пијалок, но ако сакате да изгубите тежина, обидете се да не ги злоупотребувате свежите овошја. Во спротивно, тие ќе го зголемат нивото на инсулин и ќе го активираат складирањето на масни наслаги.
Пазете се од скриените калории од свежо подготвен или послужен во ресторанот. Поголемиот дел од времето, со цел да се користи помалку овошје во составот и со тоа да се намали производната цена на овошен сок, трговците додаваат вода и шеќер. Ако го купите од супермаркет, внимателно прочитајте ја етикетата и кога ќе порачате во ресторанот, замолете го да не додава шеќер.
Ви се случило да зголемите тежина од консумирање премногу овошје?