Т; беше како тренер за крос
Член од 10 декември 2012 година
157 објави (0,05// ден)
Дали сум тука?
--------
Здраво!
Сакав да им се обратам на „спортистите“ меѓу нас: Кога ќе ја качам елиптичната машина дома 20 минути на ден -
носи нешто или поточно подолго од времето, но само 3 пати неделно или слично?
Кој има совети за мене?
Член од 24 февруари 2009 година
7.897 објави (1,84/ден)
Не се повредува себеси, но ниту 20 минути нема да направат многу. Научив дека согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути и вашата состојба може да ја обучите само со нешто да работите долго време.
Член од 14.11.2007 година
6.707 објави (1,41/ден)
еден или друг начин носи нешто! Убеден сум дека секој дел од вежбите е корисен и не само по 20 минути. Дури и ако тренирате само на крос тренер 15 минути, сепак согорувате повеќе калории отколку да сте седеле на каучот.
На почетокот бев на тренер за крос 3 пати неделно 20 минути и можев да ги видам резултатите многу брзо, под услов диетата да е исправна.
Секојдневниот тренинг веројатно може да ве преоптерети, така што повеќе немате желба или мотивација. Прво започнете мали, тоа е најважната работа!
Член од 10 декември 2012 година
157 објави (0,05// ден)
Член од 08/10/2010 година
683 објави (0,18 ø/ден)
секоја спортска активност - дури и да е само 20 минути - носи нешто. Одамна е демантирано дека согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути. Работи од првата минута. Меѓутоа, ако тренирате на тренер за вкрстено 20 минути, согорувате само приближно 200 kcl („приближно“. Бидејќи точната потрошувачка на калории природно зависи од вашата висина и тежина). На пример, можете да го користите за обука на две бонбони.
Исто така, постои ризик дека потсвесно мислите дека можете да се однесувате повеќе. На крајот на краиштата, се занимававте со спорт! И ова брзо резултира со над 200 дополнителни kcal. Секако, не мора да биде исто за секого, но и јас го имам видено тоа.
Сепак мислам дека е одлично што се зафативте да спортувате повеќе. Како и да е, јас би 1.) малку го менував спортот, 2.) дефинитивно ќе го зголемев времетраењето по одреден период кога ќе станеш подобар и 3.) ќе го комбинирам спортот на издржливост со тренингот за сила, затоа што постигнуваш многу подобри резултати ( особено ако сакате да го дефинирате вашето тело).