Таа изгледа 10 години помладо со конзумирање на оваа храна
Јадете храна за подмладување која го храни вашето тело, ум и душа. На овој начин можете да изгледате како милиони, без оглед на возраста.
Кожата е сложен орган кој е изложен на внатрешни фактори во телото, но и надворешни фактори во надворешната средина.
Овие два фактори даваат свој белег на кожата, ја менуваат бојата, предизвикуваат брчки, дамки, стареење.
За среќа, можеме да се бориме против многу од причините извршувајќи поздрав начин на живот. Не е за ништо што ова се зборува насекаде.
Што правиме, што јадеме, колку спиеме, дали спортуваме, дали се смееме, колку седиме на сонце и сл., Сите имаат последици врз телото и врз здравјето на луѓето.
Поголемиот дел од времето, она што е едноставно да се направи за наше добро, се чини дека е најкомплицираната работа на светот.
Храна со ефект на подмладување - како да изгледате 10 години помладо
Храна богата со антиоксиданти
Антиоксиданти како витамин Ц, Е, А, бета-каротен, полифеноли, флавоноиди се борат против слободните радикали и нивното оштетување.
Храната со антиоксиданси ве штити од воспаленија и стареење.
Јадете житарки, маслодајни семиња, бобинки, спанаќ, ананас, компири, брокула, црно чоколадо, итн.
Храна со подмладувачки ефект - витамин Д.
Помага во здравјето на коските, ве штити од УВ зрачење, кое старее на вашата кожа, но исто така може да предизвика рак на кожата.
Јадете што повеќе риба, млечни производи, црн дроб, остриги, цели зрна, млеко од соја, тофу сирење.
Храна со ефект на подмладување - пребиотици и пробиотици
Бидејќи на желудникот му се потребни добри бактерии за да го одржи своето здравје, така и на кожата.
Вклучете во вашата исхрана пребиотици и пробиотици кои им помагаат на микробиомот и имунитетните функции на клетките.
Храна со ефект на подмладување - есенцијални масни киселини
Можете да ги земате како додатоци, но и од риба, авокадо.
Телото не може самостојно да ги произведува есенцијалните масни киселини што ни се потребни, затоа е неопходно да се надополни исхраната.
Овие киселини, особено омега-3, се одговорни за одржување на производството и еластичноста на колаген, навлажнување на кожата.
Тие создаваат природна бариера против УВ зраците.
Храна со ефект на подмладување. Што треба да вклучува вашата дневна исхрана
- ферментирана храна (зелка, кисели краставички)
- внатрешни органи како што е црниот дроб
Храна со ефект на подмладување - што да избегнувате
Избегнувајте шеќер што е можно повеќе што го оштетува имунитетот, клетките, кожата, ве прави предвремено да стареете.
Избегнувајте пушење што остава трага на кожата, кожата, ги менува боите, предизвикува брчки, дамки и промена на бојата на кожата.