TABATA Ефективна обука за слабеење; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Просторија за аеробик,

обука

Во свет каде што времето е најскапоцената стока што ја немаме, максималната ефикасност стана утопија кон која се стремиме сите.

Обуката за табата вклучува интензивни напори, проследени со исклучително кратки паузи, целата сесија е во рок од максимум 20 минути.

Ако метаболизмот е забрзан, тогаш маснотијата нема да остане на своето место. Табата поместува неколку делови од телото одеднаш и ќе забележите дека чувството на „тревога“ ќе остане и откако ќе ги завршите вежбите.
Тоа е многу добар тренинг за оние кои сакаат да ја зголемат својата издржливост, да ослабат и доколку работат со тегови да ја зголемат мускулната маса.

За да ги испита придобивките од овој вид обука, АЦЕ (Американски совет за вежбање) започна студија со тим истражувачи од Универзитетот во Висконсин-Лакрос за да испита точно кој е потенцијалот за согорување на калориите на сесијата за обука на Табата.

Во студијата, 16 лица со умерена до многу добра физичка состојба, и жени и мажи, направија 20-минутен тренинг на Табата. Секој тренинг се состоеше од 5-минутно загревање, проследено со 4 рунди Табата (8 циклуси од 20 секунди тренинг, 10 секунди пауза), со едноминутна пауза помеѓу рундите и 10 минути истегнување по тренингот. За 20 секунди, испитаниците извршиле што повеќе повторувања од таа вежба.

Истражувачите откриле дека на скалата Борг на интензитет на обука помеѓу 6 и 20, учесниците биле на ниво од 15,4 што значи „тврдо“ и согорувале од 240 до 360 калории со просек од 15 калории во минута.

Овој ефективен пристап кон обуката функционира само доколку се земе со максимален интензитет.