Тае-Бо Техничарот
„Тае“ е корејски збор за стапало и го покажува влијанието на боречката вештина Таеквондо. „Бо“ се залага за бокс. Техниките на рацете и нозете од двете дисциплини се комбинираат едни со други и се изведуваат на музика.
Техниките на удари и удари се обучуваат индивидуално и се комбинираат на различни начини. Извршувањето на движењата се одвива со ритамот на музиката во аеробни осум ритмови. Во зависност од нивото на изведба, бројот на повторувања, брзината и комбинацијата на различните елементи варираат, но не е изградена кореографија како во аеробик.
Предности и недостатоци
Фактор на забава:
Добро расположение преку музика, мотивација од тренер и група, добро чувство на тело.
Губење на маснотии:
Убиец на калории - согоруваат до 800 калории на час. Релативниот удел на согорување на маснотии во снабдувањето со енергија е прилично мал поради прилично високиот интензитет. Сепак, бидејќи се троши многу енергија, Tae-Bo поддржува губење на тежината или губење на маснотии, особено во врска со контролирано намалено снабдување со хранливи материи.
Кардиоваскуларен систем:
Општо подобрување преку постојано вежбање, но поради релативно високиот интензитет само мало подобрување во основната издржливост и придружните позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
издржливост:
Континуирано средно до високо оптоварување, високи анаеробни пропорции, што значи дека издржливоста на силата со голема брзина е особено потребна.
координација:
Чекор комбинации, координација на рацете и нозете, чувство за ритам.
сила:
Употреба на целиот мускулен систем, особено брза сила (брзо педалирање и удирање).
Контраиндикација:
Тае-Бо е контраиндициран за луѓе со кардиоваскуларни заболувања и висок крвен притисок поради високиот стрес и ненадејните движења. Бидејќи има големи побарувања за подвижност на целото тело, овој спорт е исто така помалку погоден за луѓе на постара возраст.
Опрема:
Единствениот услов: стабилни чевли со добри својства на амортизација и удобна спортска облека.
Ризик од повреда:
Бидејќи нема директен физички контакт со друго лице со Тае-Бо, ризикот од повреда произлегува исклучиво од спортско-специфичните движења: Мускулите и зглобовите се особено под стрес за време на брзи и моќни удари и удари. Солзите на мускулните влакна, затегнатите и искинати лигаменти можат да бидат резултат на недостаток на загревање, замор или неправилно вежбање. Неповолните позиции на зглобовите при изведување удари може да доведат до извртување на зглобовите на глуждот или коленото.