Таи Чи; Чи Гонг

Таи Чи („Кутии во сенка“) и Чи Гонг се вежби за движење со медитативни елементи кои се тесно поврзани со традиционалната кинеска медицина. Тие помагаат да се зајакне телото и повторно да се најде внатрешна рамнотежа и да се надминат типичните несакани ефекти на ракот како што се исцрпеност, замор, стрес и нерамнотежа.

вежби движење

Компаниите за здравствено осигурување, центрите за образование на возрасни и спортските клубови нудат курсеви на кои можете да ги научите овие далечни источни форми на лесна гимнастика.

Таи Чи

Таи Чи (исто така Таи Чи Куан или Таи Чи Чуан) е варијанта на Чи Гонг, позната и како „бокс во сенка“. Се базира исклучиво на вежби за движење, недостасуваат вежби за одржување.

Таи Чи комбинира движење, медитација и терапевтска гимнастика; вежбите се изведуваат полека, течно и редовно. Резултат: Рамнотежата и можноста за концентрација честопати значително се подобруваат, издржливоста се зголемува, мускулите и зглобовите стануваат посилни и еластични. Во однос на нивото на напор, Таи Чи приближно одговара на оној на аеробик. Пациенти со проблеми со срцето, тешка остеопороза или мускулно-скелетни нарушувања треба да разговараат со своите лекари дали таи-чи е опција за нив. Таи Чи помага и при поплаки поврзани со стресот, како што се нервоза, нарушувања на спиењето, внатрешен немир и емоционално вознемирување.

Чи Гонг

Оваа медитативна гимнастика има за цел да го активира протокот на животна енергија (Qi) преку дишењето (Гонг). Бавните и свесни движења и вежбите за држење, поддржани и водени од специјалното дишење и внатрешната имагинација, зајакнуваат и стимулираат истовремено. Вежбите се базираат на секвенци на движење што биле копирани од животни, т.н. „игра на петте животни“: мечка, тигар, елен, мајмун и кран.

Во Кина, Чи Гонг многу често се практикува како форма на гимнастика. Во студија спроведена на постари лица, физички ослабени луѓе, научно е докажано зајакнување на организмот. Покрај тоа, Чи Гонг е особено погоден за болни или стари лица, бидејќи вежбите не се ниту напорни ниту ризик од повреда.