Таи Чи - Така функционира внатрешната боречка вештина од Кина

(в) улза/Фотолија

Измислена во Кинеската империја, традиционалната боречка вештина на Таи Чи се шири низ целиот свет од 60-тите години на минатиот век.

На прв поглед, Таи-Чи наликува на инаку добро познатите воени вештини како што се Таеквондо или Judудо. Во детали, сепак, тие се суштински различни и не можат да се споредуваат едни со други. Силата на овој азиски спорт лежи во Комбинација на хармонични борбени движења, техники на медитација и дишење. Во следниот текст ќе научите што е точно Таи Чи, што е важно и каде можете да тренирате.

Таи Чи - филозофија и основни принципи

Официјалното име на Таи Чи во пински натпис е Tàijíquán. Неговото потекло датира од таоистичките монаси кои живееле на планините Вуданг во северозападна Кина од 4 век од нашата ера. живееле Тековните техники беа, сепак пред околу двесте години развиена Тие се дел од традиционална кинеска медицина, во кои правилната врска помеѓу Јин (мирна) и Јанг (енергија), како и протокот на животната енергија Чи по меридијаните, претставуваат основни принципи.

Таи-чи е внатрешна боречка вештина. Тоа значи постигнување внатрешна рамнотежа и а внатрешна сила стојат во преден план, со што се апсорбира енергијата на противникот. Нема унифицирана насока во оваа боречка вештина, која има различни стилови, од кои најпознати се стиловите Јанг, Ву и Чен. Но, она што е вообичаено е тоа Фокусирајте се на релаксација и мекост.

Движењата треба да се хармоничен за да може да тече чи. Кинеската техника за медитација Чи Гонг е поврзана со Таи Чи, но не е воена уметност и се фокусира на ментална работа.

10-те основни принципи на Таи Чи

Мајсторот во Таи Чи Јанг Ченфу (1883-1936), кој значително го обликуваше стилот Јанг, разви десет основни принципи што учениците од Таи Чи треба да ги следат за време на вежбите. Овие се:

Исправете ја главата опуштено
Држете ги градите назад и исправете го грбот
Пуштете го крстот
Разликувајте ја празнината (ненапрегнати екстремитети) од полнотата (под стрес на екстремитетите)
Нека висат рамената и лактите
Користете свест (Ји) наместо насилство при движење
Обрни внимание на координацијата помеѓу горните и долните делови на телото
Нека умот и телото се усогласат
Оставете движењата да течат без прекини
Останете смирени за време на вежбите

Таи чи вежби наречени фигури, се слични на кореографиите за танцување и имаат имиња како „Фаќање на птицата за опашката“ или „Белиот кран ги шири крилјата“. Тие служат за подобрување на различните под-вештини како што се стабилно стоење, чувствителност, добра рамнотежа и екстремна брзина и седум внатрешни енергии (лепење, слушање, разбирање, примање, неутрализирање, позајмување и ослободување енергија) за да се запознаете и совладате.

Каде можам да научам Таи Чи и што ми треба за тоа?

Часовите во Таи Чи обично се одржуваат во затворени простори, како што се спортски сали. Поради популарноста на кинеските воени вештини сега нудат бројни училишта за боречки вештини и студија за јога Воведни курсеви и единици за обука за напредни корисници. Но и во парковите, особено во големите градови, навивачите на Таи Чи се среќаваат да вежбаат заедно.

Опремата не е неопходна за Таи Чи. Сепак, треба удобна облека да може да се движи на релаксиран начин. Напредните студенти од Таи Чи, исто така, можат да тренираат со оружје, но овие служат како инструменти и не се наменети за напад врз противници. Оружјето што се користи вклучува дрвени мечеви, сабји, вентилатори, копја и стапови.

Таи Чи - предности и недостатоци на спортот

Една предност на Таи Чи е релаксирачкиот ефект на формите. Направете вежби не само обука за сила но исто така се корисни за ослободување од стрес, намалување на симптомите на исцрпеност, учење правилно дишење и зајакнување на психата. Поради оваа причина, таи чи е исто така погоден за депресивни и стресни луѓе и да се спречат срцеви и васкуларни заболувања кај пациенти со висок ризик. Постарите со болки во зглобовите и ревмата и пациентите со ортопедски поплаки како што се напнатост на вратот или мускулни повреди, исто така имаат корист од нежните движења.

Друга придобивка е фактот што таи чи се кореографира трчај насекаде и не е потребна опрема. Нивната естетика и елеганција се уште една причина да се погледне во нив.

На Бавноста на вежбите е единствениот можен недостаток на овој спорт.Ако барате брзина, напади и дуели, можеби ќе ви биде подобро со друга азиска воена уметност како Таеквон-До или Judудо, бидејќи Таи Чи е најдобриот Одржување на напнатоста на телото а протокот на енергија игра централна улога.