Таи-чи движењето е опуштено дури и со дебелина
Ова ќе ве одржи фит и флексибилни дури и ако имате прекумерна тежина,
без да ве преоптоварува
Ако во моментов се подготвувате за вашата операција на дебелина, веројатно веќе буквално „се активиравте“ или „тргнавте“ за да се осигурате дека вашата тежина конечно е трајно намалена се пресели ... . да, играм со зборовите што имаат врска со „движење“ затоа што сакам да ти дадам предлози за вториот важен столб во подготовките за операција. И се сомневам дека „фит и флексибилен“ е термин кој сè уште има простор за подобрување.
кога спортот враќа непријатни спомени
Доста честопати искуството да не можете да играте со децата, да не можете да правите ништо со пријателите и семејството затоа што телото едноставно повеќе не соработува, е важна причина за одлука за намалување на желудникот. Да не беа сите непријатни спомени кои често се поврзани со „спортот“! За да не се алудира на фудбалот, да се биде последниот што стигнал до целта при трчање, да виси на столбот додека вежбал гимнастика - толку многу негативни искуства и емоции на неуспех, огромно и болно ограничување се поврзани со спортот, па честопати е толку тешко да се најдат себе си мотивирајте се да вежбате.
Вежба која не се чувствува како вежба!
Што ако има некој вид на движење што ви овозможува да одите полека, нежно кон зглобовите и циркулацијата, и што сè уште ве прави фит? Најдоброто нешто би било нешто што воопшто не се чувствува како вежбање. Мини движења со голем ефект, лесно прилагодливи за вашата лична подвижност - звучи идеално, нели? Тоа навистина постои! Зборував со Дејвид Споден од центарот Таи Чи Кобленц за вас. Во филмот, ве запознавме со многу едноставна, но ефективна вежба што можете да ја започнете веднаш:
Придобивките од таи-чи за дебелите
Таи чи е бавен
Отпрвин не го поврзувате Таи Чи со спортот. Правејќи ги движењата многу бавно, тоа воопшто не изгледа напорно. Ризикот од повреда и преоптоварување е многу мал.
Таи чи комбинира движење и релаксација
Преку овие бавни движења, вежбите имаат посебен ефект: преку бавноста и комбинацијата со свесно дишење, има многу релаксирачки ефект. Може да го намалите крвниот притисок со многу едноставни вежби.
Таи Чи бара (и промовира) точност
Со Таи Чи - за разлика од монотоната обука на многу машини - гарантирано нема да ви биде здодевно. Постепено вежбите, кои сè уште се многу едноставни во основната верзија, стануваат посложени и вежбате да ги правите многу прецизно. Учите многу добро да го перцепирате своето тело.
Таи чи е и физички тренинг
Колку подобро сте обучени, толку понапорни можете да ги направите вежбите со текот на времето. Само со нашето примерно вежбање во видеото, може да варирате без разлика дали го правите тоа седејќи, стои со исправени нозе или со свиткани колена. Дури и ако вежбата ви изгледа прилично едноставна на почетокот: уметноста не е само во механичко „кревање раце нагоре и надолу“, туку во подобрување на перформансите со повторувања во мали чекори.
Таи Чи ја обучува вашата издржливост
Совет на Давид за првите вежби: погледнете ја едноставната вежба на видеото и направете го тоа 10 пати наутро и 10 пати навечер. Ова најдобро функционира кога ќе го спарите со нешто што го правите во секој случај. Идеална е белешка со „Таи Чи“ покрај четката за заби. Можеби и вашето семејство ќе се придружи. Размислувам дали да го охрабрам ова како мала акција во мојата група на Фејсбук „Adipostas-OP-my way“.
Таи Чи помага да се најде реално ниво
По интервјуто, ми се појави друга мисла како таи-чи или други спори, чекор-по-чекор вежби можат да ви помогнат ако се борите со апсења во тежина по операцијата на дебелина или сте нетрпеливи, бидејќи фазата на подготовка трае толку долго: