Тајландски бокс Мојот прв тренинг Муај Таи со над 40-ти години
Од Мартин Луикики | 08.08.2002 г., 06:21 часот
Боречките вештини никогаш не беа проблем за мене. Наместо да ги стискам тупаниците, одев на џогирање или кренав тегови во теретана. На мојата светска турнеја бев заглавена во Тајланд неколку месеци поради вирусот корона и пробав тајландски бокс од чиста iosубопитност. Би сакал да го открив пред дваесет години.
Тајландскиот бокс е термин познат во Германија по традиционалната тајландска боречка вештина Муај Тај. Тие се едно исто. Муај Тај првично беше развиен пред неколку векови за самоодбрана на сијамските воини во борбата против соседните земји. По завршувањето на војните, боречките вештини се префрлија во секојдневниот живот на сијамците (денес Тајланѓани) како активност за одмор. Подоцна, се одржаа национални натпревари помеѓу најдобрите во секој регион.
Современиот Муај Тај во рингот, како што е познато денес, потекнува од дваесеттите години од минатиот век. До тогаш се боревте без боксерски ракавици, само со рачни завои. Кокосовите лушпи служеле како заштитници на препоните. Во текот на модернизацијата, овие секако беа заменети, а исто така беа воведени и фиксни времиња на кругови: Во зависност од тежината, сега се борите со две рунди од две минути до максимум пет круга од три минути. Тајландскиот бокс е национален спорт на Тајланѓаните и популарен како фудбалот во Германија.
Тајландски бокс - брутален до крвав
Додека многу германски деца одат во фудбалски клубови, во Тајланд малите влегуваат во ринг од околу 30 килограми и се борат со тајландски боксерски натпревари. Особено во руралните области, нивните семејства заработуваат пари со тоа и се надеваат дека нивните потомци подоцна ќе имаат кариера во спортот, а со тоа и подобар живот. Некои тинејџери веќе завршија повеќе од 100 борби.
Тајландскиот бокс е еден од најбруталните спортови, бидејќи тука не се користат само тупаници, туку и стапала, кора, колена и лактите. Покрај тоа, можете да го држите противникот во клинч и да го клекнете одблизу или да го спуштите. Особено се плаши од лактот. Силен удар во главата може да го нокаутира противникот веднаш или да предизвика крвава лацерација.
Никогаш не сум бил особено заинтересиран за боречки вештини. Како тинејџер бев фасциниран од спортови за издржливост, поради што влегов во триатлон. Во дваесеттите години открив кревање тегови во теретана како противтежа на работата во канцеларијата. Во ретроспектива, мислам дека е срамота што поминав толку многу време правејќи глупави вежби на машини и кревајќи тегови. Од чиста навика и погодност, заглавив во теретана скоро 20 години. Само порано да го откриев тајландскиот бокс.
Кога го започнав своето патување низ светот на крајот на 2019 година, сакав да стекнам нови искуства. Зошто да не пробате нов спорт? Поради пандемијата на короната, бев заглавена во Тајланд неколку месеци, бидејќи сите азиски земји се изолираа. И така, неизбежно стапив во контакт со Муај Таи, бидејќи натпревари и студија за обука се рекламираат практично на секој агол.
Се разбуди мојата iosубопитност за Муај Тај
Се прашував што го прави муај таи толку посебен и популарен? И пред сè: Дали сè уште можам да започнам да го правам тоа во раните четириесетти?
Два месеци се сместував во градот Чианг Маи во северен Тајланд. Веќе во првите неколку дена открив мало студио Муај Таи на моите патишта низ стариот град. Сопствениците, еден млад Британец и негов пријател од Тајланд, брзо ме убедија да направам пробна сесија за обука со нивниот пријателски начин. И муај тај авантурата го зеде својот тек.
Ден на обука 1
Обучувачите тешко зборуваат англиски, па лекциите по теорија се откажуваат. Сепак, доволно е за едноставни упатства. Секој што сака да учествува ќе биде интегриран. Возраста, полот и нивото на обука се различни. Дури и четиригодишно дете учествува покрај неговата мајка - вклучена и грижа за децата.
Интеракцијата со тренер е комплетно нова за мене. Веќе за време на првиот тренинг навистина можам да удирам и да клоцам, додека тој ја држи баластката на рацете: сè посилно, побрзо и од колкот, плус мало треперење напред и назад, напред и назад. Ако имате чувство за ритам, имате јасна предност, во спротивно мора да се обучите напорно.
Почетна позиција на тајландски боксер
Лева тупаница напред на ниво на главата, десно близу до брадата за заштита, паралелно со ова, лево стапало напред, десно офсет напред и надвор - така да сте подготвени за напад. Ова е невообичаено широконочно, но важно за да имате цврста основа за да не можете да бидете соборени од противникот.
Ретко стоите на рамно стапало, бидејќи тоа ве прави мрзливи. Наместо тоа, вие нежно се лулате напред и назад, поместувајќи ја тежината на предната нога и кревајќи ја петата. Од ова подоцна се развива типичното шегување. Ова ве прави одговорен и истовремено ви овозможува да играте со вашиот противник.
Ги учам првите движења во тајландскиот бокс: лева тупаница, десна тупаница, десен лакт, десно колено и десен удар на нивото на реброто од противникот. Кога ја удирате ногата, многу е важно секогаш да ги свртите колковите во соодветната насока и да ја подигнете петицата на потпорната нога. Притоа, оставете ја раката лабаво да падне назад (десна нога, десна рака) - ова важи и за коленото. Откако ќе ја шутнете ногата, секогаш треба да ја спуштите ногата одзади и да се вратите на почетната позиција.
И никогаш не заборавајте: После секој удар, тупаниците мора да се репозиционираат заштитно на главата. Првиот тренинг заврши по еден час - вклучувајќи вежби за стомачни мускули, притискања и истегнување. Јас сум прилично истоштена, расположението е добро, има многу смеење и непредвидлива шетање наоколу.
Заклучок по првиот ден
Јас не би помислил каква енергија и моќ имам. Никогаш порано не сум удрил или шутнал во животот. Оваа моќност од целото тело додека тренерот ме вика, плус бучавата во позадината кога правилно ќе ги погодам ударите за удирање - одлично искуство. Јас сум закачен и резервирам десет единици за обука за еквивалентно на 75 евра.
Изненадувачки, во Германија има десет или повеќе единици за обука месечно од околу 70 евра, под услов да земете членство во студио за обука неколку месеци.
Ден на обука 2
Без ден за одмор помеѓу нив, работите се отежнуваат на вториот ден. Овој пат 1,5 часа со координативни вежби, издржливост на силата и фокус на удар на коленото. Потоа, тука е удар на левата нога.
Нозете ме болат од удирање во перници и вреќи со песок, а десната нога е малку отечена. Само сега обучувачите ми објаснуваат дека не треба да ја удирате подлогата со ногата (на глуждот) туку со потколеницата - или подоцна противникот.
Срамота е што тренерите претходно не ми објаснија многу основи. Значи, морам да учам од сопствените грешки и болка. Деновите за одмор и навикнувањето на телото на стресот исто така не се проблем тука. Би сакал да доаѓам на тренинг секој ден.
Си давам слободен ден за да може телото да закрепне, особено зглобовите со силен стрес.
Заклучок по вториот ден
Муај Тај е сложен спорт со многу различни движења. Се користат стапала, колена, колена, тупаници, лакти и подлактици. Точна координација на нозете и рацете е многу важна. Ова можете да го научите само преку многу вежбање.
Ден на обука 3
На третиот ден, обуката за муај тај се зголемува повторно на два часа. По малото загревање и истегнување, следи тренинг за удар со нога и рака. Овој пат се изведуваат повеќе удари и удари. За прв пат дури и комбинација на удар од нога, удар, одбрана и контранапад.
Како почетник, неволно морам да дадам придонес во забавата. Обучувачот инсистира да ме фрли на мат неколку пати пред женска публика. Тоа му е доделено, бидејќи барем долгорочно учам колку е важна стабилната позиција. После малку срам, сега особено внимание посветувам да стојам со раздвоени нозе и да стојам безбедно.
Заклучок по третиот ден
Целото тело боли, особено глуждовите, на кои претходно премногу се оптеретував да не ја клоцам погрешната нога. Сепак: Никогаш не сум доживеал толку сложен тренинг. Обучени се координација, брзи реакции, издржливост на силата и флексибилност. Сметам дека е многу поприродно и поздраво во споредба со кревање тегови во теретана.
Ден на обука 4
По тридневна пауза, ми е тешко повторно да го пронајдам својот ритам. Исто така, мора повторно да вежбам координација и течни движења. Но, по околу еден час се вратив внатре. И покрај малата болка во рамото, можам да го направам тренингот добро. Зглобовите и зглобовите, исто така, добро се справуваат со напрегањето, болката е ограничена.
Заклучок по четвртиот ден
Ако започнете со Muay Thai, не треба да правите долги паузи на почетокот за да може сложените движења да се интернализираат. Препорачувам три до четири дена за обука неделно, на пример понеделник, среда и петок. Оние на кои им треба помалку време за регенерација, исто така можат да тренираат во четири дена, како понеделник, вторник, четврток и петок.
Лично, сметам дека повеќе од два дена по тренинг по ред се премногу, бидејќи истите делови од телото се секогаш под стрес. Сепак, не би паузирал повеќе од два до три дена.
Ден на обука 6
За прв пат, навистина уживам во тренингот. Состојбата и координацијата се усогласуваат едни со други. Полека добивам контрола над моите движења. Сепак важна тема за мене: лабавост и разиграно лулање напред и назад. Морам да научам да ги извршувам движењата течно, но сепак фокусирано и со целото тело.
Повторно и повторно, заборавам да ги заштитам рацете пред и до мојата глава. Исто така, мора да научам да го читам противникот (во овој случај тренерот), т.е. да го имам вистинското контра-движење подготвено за секое негово движење. Исто така, има потреба од подобрување: брзи реакции и издржливост на силата.
Заклучок по шестиот ден
Учењето на редоследот на движењата во тајландскиот бокс е едно - друго е да имате вистински удар или најдобра одбрана подготвена во вистински момент. За да го направите ова, мора да бидете во можност да реагирате исклучително брзо на противникот. Големата уметност лежи во читањето на противникот со цел да ги предвиди и парира неговите напади.
Ден на обука 10
Последниот од десетте мои денови за обука се чувствува како најдобар и најсложен. За жал, на ден 8, премногу го оптеретував десниот зглоб. Оттогаш боли повторно и повторно.
Сфаќам колку е лесно да се повредите додека тајландскиот бокс - особено ако изведете некое движење погрешно или не се загреете доволно добро на почетокот на тренингот. Само сега разбирам зошто некои од учесниците ставаат масло за затоплување на нивните силно напнати делови од телото пред тренинг - исто така штити од повреди.
Тајландска билна маст помага и кај мојот болен зглоб. Пред сè, тоа ја прави мускулната напнатост да исчезне преку ноќ. По три дена одмор, лесната повреда на зглобот е целосно исчезната.
Заклучок по десеттиот ден
Според мое искуство, се препорачуваат најмалку десет единици за обука за да се добие добра идеја за тајландскиот бокс. Бидејќи само по неколкудневно вежбање влегувате во проток - состојба во која издржливоста на силата, координацијата, брзите реакции и подвижноста на телото се усогласуваат едни со други.
Дали е доволно да се влезе во рингот со противник? Не, премногу е рано. За да го направите ова, прво треба да научите да го читате вашиот противник за да им парирате на неговите движења. Ова трае многу вежбање. Тренерите ми дадоа уште околу четири месеци пред да можам да влезам во рингот против друг почетник.
Но, вистинската борба во тајландскиот бокс не мора да биде целта за започнување на спортот. Само обуката е одлична. Без разлика дали во мала група или индивидуално со тренер, идеално е за зголемување на вашата кондиција во скоро сите области.
За мене, тајландскиот бокс е спортско откритие
Би сакал да започнав тајландски бокс пред дваесет години, наместо да трчам во теретана и да кревам тегови. Тоа е целосен тренинг бидејќи не ги користите само тупаниците како во боксот, туку целото тело. Движењата се чувствуваат природно и моќно - развивате добро и самоуверено чувство на тело. Тука не станува збор за диско мускули, туку за флексибилно и избалансирано тело.
Според мене, секој што нема здравствени проблеми може да започне тајландски бокс дури и кога има над 40 години. Добро загревање пред тренинг, правилно извршување на ударите и доволно закрепнување помеѓу единиците за обука се особено важни. Ако обрнете внимание на сето ова, не треба да имате проблеми.
Конечна анегдота
За време на мојот тренинг, го запознав Josephозеф, Порториканец, кој моментално живее во Чианг Маи. Инвеститорот на софтвер тренира до шест пати неделно со неговиот приватен тренер и експлодира од енергија. Во моите очи, тешка борбена машина. За време на разговорот се покажа дека тој само амбициозно го обучувал Муај Тај околу шест месеци. И тој е апсолутно воодушевен. Пред тоа, тој беше со прекумерна тежина и слабите со години. Благодарение на тајландскиот бокс, тој сега ја достигна формата на својот живот на 36-годишна возраст. Подобро доцна отколку никогаш.