Тајм аут - најдобри активности на отворено во лето - живејте здрави аптеки
Дали во надворешниот базен, во каменолом или во море, на планина, на поле или во шума - во лето тренингот се одвива надвор!
ПЛИВАЈТЕ
Овој исклучително пријателски спор спорт го зајакнува целото тело, особено оние региони кои се запоставени со долги периоди на седење. Покрај издржливоста, обуката е обучена и мускулите низ целото тело се изградени.
Нордиско одење
Theивото движење ги стресови срцето и циркулацијата, го стимулира метаболизмот, ги зајакнува мускулите и коските и ги отстранува вишокот килограми. Брзото одење може да помогне и против остеопороза, дијабетес, болки во грбот и кардиоваскуларни болести како што се висок крвен притисок.
ОДБОЈКА НА ПЛАЖА
Скокање, трчање, нуркање: во одбојка на плажа, за многу кратко време можете да изведете многу различни модели на движење. Овие интензивни компоненти на стрес ги обучуваат скоро сите делови на телото и обезбедуваат разградување на многу калории.
ВЛАНО ЛИЗАATЕ
Дури и со мало темпо, издржливоста е тренирана одржливо без зглобовите да бидат под стрес исто како при трчање. Вметнатото лизгање исто така ја подобрува координацијата и го прави вашето срце и циркулација да поминуваат низ трајна рамнотежа.
СЛОКОВИРАЕ
За време на опуштеноста, сопственото движење на телото е избалансирано. Рамнотежата не ја држи горниот дел од телото, но исто така и со нозете. Убав несакан ефект за фигурата на бикини: се користи целата мускулатура.
Бадминтон
Shuttlecock промовира брзина на реакција, издржливост и сила, лесен е за учење и може да се игра скоро секаде кога нема ветер. Правилата се многу едноставни: топката мора да се чува во воздух што е можно подолго со мавтање напред и назад.
АКВАГИМНАСТИКА
Влажната забава е нежна за зглобовите и ја подобрува циркулацијата: телото е подобро снабдено со крв, мускулите се зајакнуваат и притисокот на водата позитивно влијае на вените и лимфните системи.
здрав совет за живеење
За активности на отворено, најдобро е да користите крема за сончање со најголем можен фактор за заштита од сонце (SPF) и да носите очила за сонце и капа. Многу важно: Пијте многу, бидејќи губите многу повеќе течности на високи температури и физичка активност отколку во спортови во затворено.