Тајната диета на гимнастичарите

диета

Исхраната на гимнастичарите ветува брзо губење на тежината, дефинирање на мускулна маса и енергија. Тајната состојка е, се разбира, дисциплината.

Еве го планот за диета на гимнастичарите:

Опција 1: 2 омлет од белка од јајце, 1/2 домат/бугарска пиперка, 1 чаша кафе/незасладен чај
Варијанта 2: 1 мал јогурт со овесна каша, 1/2 шолја бобинки
Варијанта 3: 1 парче интегрален леб со путер од кикирики
Опција 4: 1 варено јајце, 1 парче тост, 1 чаша кафе/незасладен чај
Варијанта 5: 1 свеж портокал, 1 парче леб од интегрално

Ужина 1: 5 бадеми

Опција 1: салата од зеленчук со варено пилешко
Опција 2: риба на скара, салата од зеленчук
Варијанта 3: 1 сад од супа од зеленчук
Варијанта 4: 1 варено јајце, 1 морков
Опција 5: пилешки гради на скара, салата

Ужина 2: 1 јаболко

Варијанта 1: 1 варено јајце, 1 морков
Опција 2: овошна салата
Варијанта 3: 125 грама варено телешко месо
Варијанта 4: 125 грама сирење со малку маснотии, 1 краставица
Опција 5: риба или варено месо