Тајната на долг живот Храна која додава години на вашиот живот
Храна што го продолжува животот. Бернардо ЛаПало, 116 годишен маж од Аризона, тврди дека ја достигнал оваа возраст поради здравиот начин на живот. Стогодишникот вели дека никогаш не бил болен и избегнувал црвено месо. Тајните на својата долговечност ги научил од неговиот татко, кој бил лекар.
Најважните лекции што ги доби Бернандо беа едноставни, дури и тривијални, ако сметаме дека тоа не значи ништо друго освен поддршка на телото за правилно извршување на својата работа:
никогаш не станувај од масата на полн стомак
секогаш оставајте простор за повеќе
проверете дали го одржувате дебелото црево чисто
што е најважно, не брзајте.
Ако не сте на пешачки премин, или можеби дури и тогаш, брзањето е бесмислено. Наместо тоа, секогаш внимавајте на умот, решавање крстозборки, играње шах, читање - за да можете да ги запомните на секои 100 години секој добиен совет, како што тоа го прави Бернандо, пишува докторулзилеи.ро.
Храна што го продолжува животот
Кои се неговите сигурни сојузници? Храна богата со витамини, главно базирана на зелен зеленчук, варен медиум, за да не ги изгубите своите нутриционистички својства, на кои им недостасува месо и млечни производи, кои ги консумираат само два или три пати годишно или воопшто, но не и риба, што ја јаде неделно.
Лук, мед, цимет, темно чоколадо и маслиново масло
А, петте елементи што ги повторува секогаш кога ќе се праша за неговиот рецепт за долговечност се: лук, мед, цимет, темно чоколадо и маслиново масло.
Бернандо започнува секое утро со прошетка од скоро два километри. Кога се враќа, тој пие чај од цимет и подготвува салата со зелка, црвена пиперка, опашки од целер, кромид, моркови, попрскана со сос од јаболков оцет и 2-3 лажички мед, заедно со две парчиња авокадо. и домат.
Што се однесува до овошјето, потпрете се на грејпфрут, мандарини, дињи, боровинки (неговите омилени), грозје, јаболка, јагоди, киви, ананас и цреши. Земете го внесот на протеини од грав, ореви и семиња и додадете дополнителни влакна со супа од јачмен. Пијте домашни сокови и кажете дека не мора да воздржувате од една или друга храна цел живот. „Умереноста е клучот и ако ја почитуваш, можеш да вкусиш што било“.