Тајната на исхраната со 5 2 Метод на слабеење од 5 2
Тајната на методот на наизменично постење 5: 2
Резултатите од диетата 5: 2, која станува сè попопуларна низ целиот свет, се зачудувачки: Килограмите се намалуваат, а здравјето се подобрува. Не мора постојано да држите диети, само јадете значително помалку од вообичаеното два дена во неделата.Можете да продолжите да јадете како и обично во преостанатите пет дена од неделата. Тоа звучи добро.
Но, што навистина се крие зад методот 5: 2? Како работи? За кого е наменет Дали навистина можете да изгубите тежина со овој наизменичен метод на гладување? И, како Брзата диета, како што е позната и диетата 5: 2, да се спореди со другите форми на наизменично постење? 'Llе ти кажеме.
Како функционира диетата 5: 2?
Со диетата 5: 2, варијанта на наизменичен пост, јадете нормално пет дена во неделата и значително помалку два дена во неделата. На жените им е дозволено да јадат 500 калории, а мажите 600 калории на два дена постот.
Најлесен начин да ја користите диетата 5: 2 е да не лежите два дена пост еден по друг. Б. Пости во понеделник и четврток или вторник и петок. Наместо да ги јадете дозволените калории од 500 или 600 калории одеднаш, треба да биде попријатно да ги поделите на два оброка. Тогаш може да имате мал појадок и мала вечера на двата дена пост.
Така можете да z. Б. испијте чаша матеница и навечер изедете две варени јајца со малку пушен лосос. Или изедете парче овошје со малку јогурт наутро и мала салата со малку зеленчук на пареа навечер.
Пронаоѓачите на диетата препорачуваат јадење храна богата со растителни влакна и протеини во посни денови и избегнување на брзо сварливи јаглехидрати. Треба да пиете доволно денови на пост, но само пијалоци без калории, како што се вода, чај или црно кафе.
Доволно интересно, учесниците не јадат повеќе од вообичаеното во нормалните денови на оброци.Затоа, диетата 5: 2 заштедува многу калории на долг рок. Ова се намалува и тоа е здраво.
Сепак, ова не е диета во конвенционална смисла, туку нутриционистички концепт што можете трајно да го интегрирате во вашето секојдневие.
За д-р. Мајкл Мозли, пронаоѓач на методот 5: 2
Со конвенционалните диети, внесот на калории е ограничен. И тој ден за ден. Ова е борба затоа што е против нашата природа да јадеме помалку отколку што би сакале. Тоа го натера д-р. Мозли, познат новинар, продуцент и ТВ-презентер во САД, кога дознал за наизменичното постење, што исто така вклучува и трошење помалку калории, но само во некои денови.
Сепак, иако лекарот што студирал сакал да изгуби неколку килограми, му било тешко да остане без храна 24 часа или повеќе. Затоа, тој реши да ја измисли својата сопствена варијанта на наизменичен пост. (За жал, Мозли не открива во својата книга „Брзата диета“ зошто не го испробал методот IF 16/8 или 20/4.)
Новинарот започна да јаде само една четвртина од вообичаениот внес на калории два дена во неделата. Дошол до 600 калории, кои ги поделил на два оброка. На неговите посни денови тој си дозволи мал појадок и мала вечера со по 250 до 350 калории. Тоа беше сè што јадеше на двата дена пост. На остатокот од неделата тој ги задржа своите други навики во исхраната. Значи, д-р. Мозли на сопствен експеримент.
Преку оваа форма на наизменичен пост, тој изгуби девет килограми за само три месеци, го намали процентот на маснотии во телото од 28 на 21%, го намали обемот на струкот за 7,5 см и го подобри претходно загрижувачки високото ниво на шеќер во крвта на постот на здраво ниво. Неговите нивоа на липиди во крвта беа исто така оптимизирани и драстично опадна неговиот зголемен ризик од развој на рак.
Своите успеси Мозли ги објави во документарецот на БиБиСи „Јади, брзо и подолго во живо“ и диетата 5: 2 ја направи популарна. Милиони луѓе се приклучија на неговиот метод и постигнаа неверојатни резултати со оваа форма на наизменично постење. Мими Спенсер, исто така успешен американски новинар и автор, е една од нив. Таа изгуби шест килограми со методот 5: 2 и оттогаш ја задржа својата тежина од 54 килограми на висина од 1,70 метри.
Мими Спенсер и Мајкл Мозли се толку убедени во придобивките од овој наизменичен метод на пост, па решија заедно да напишат книга за диетата 5: 2.
Брзата диета Оригиналот
Јадете 5 дена 2 дена брзо од Др. Мајкл Мозли и Мими Спенсер
Повеќе информации и купете z. Б. во Амазон * или Буч7.де >> *