Тајната на повремениот пост - GesundheitPflege - Волфсбургер Алгемајне Цајтунг
Диетите беа вчера, денес постеме: Попречениот пост особено има многу поддржувачи. Така функционира
Оние кои сакаат да изгубат тежина денес се разгалени за избор: Или одете на диета. На крајот на краиштата, има голем избор. Ниско-хидрати, кето, палео, гликс, Аткинс, малку маснотии, Холивуд - списокот со диети станува се подолг секој ден. Само во областа на германското говорно подрачје, сега има околу 100 концепти според кои можете да си ги отфрлите килограмите.
Или постеш. Вториот е моментално во тренд. Ова може да се должи на фактот дека секогаш постои нешто духовно и лекувачко во постот. Но, тоа може да се должи и на општата несигурност што моментално преовладува кога станува збор за темата правилна исхрана. Без оглед дали е веганска, вегетаријанска, чиста или климатска - новите алтернативни диети постојано стануваат во мода, истовремено старата добра цела храна слави кам-бек, така што многумина се прашуваат: Што сè уште да јадам? Подобро ништо, често е одговорот. Во секој случај, расте бројот на оние кои претпочитаат целосно да се откажат од храна во потрага по здрава исхрана.
„Постот е максимално можно поедноставување на диетата. Не мора да размислувам добро или да ги мерам опциите. За некои, ова е полесно отколку постојано да обрнуваат внимание на она што е на маса “, вели лекарот Гатинген и психолог за исхрана, Томас Елрот, објаснувајќи го постот. Исто така, постојат различни методи на постење: Дали терапевтски пост според Ото Бучингер, лек Шрот, алкален пост, лек од сурутка, пост на слуз или пост - различни начини доведуваат до прочистување, детоксикација и среќа.
Интермитентниот пост, попознат како наизменичен пост, во моментов е особено популарен. Јадењето се избегнува само во фази, т.е. во интервали, за останатото време сè се служи како и обично. Поточно, ова значи: Можете да јадете осум часа, а постете 16 часа. Можете да го направите ова со поместување на појадок на ручек или јадење вечера во раните попладневни часови.
Но, постојат и построги форми на наизменичен пост: Со откажување вечера, постите 18 часа и имате шест часа да јадете, со методот 5: 2 има два полни дена пост и пет нормални денови на јадење. За нутриционистката од Хамбург Бетина Сноудон, наизменичното постење е совршена диета со скратено работно време: „Тоа е исклучително здраво и многу ефикасно за слабеење“.
Придружба за живот
Во специјализираните одделенија на болниците, пациентите се менуваат и остануваат болести. Во практиката на матичниот лекар, болестите се менуваат и остануваат пациенти. На овој начин, односот на доверба се гради во текот на многу години; се познавате. Ова е важно за обете страни, и колку долго ќе трае оваа „врска“ зависи во повеќето случаи од соодветната возраст. Нова пациентка неодамна ми се претстави со зборовите: „Би сакал да се префрлам на твојата пракса. Вие сте многу млади, а тоа значи дека дефинитивно ќе ме надживеете и дека ќе имам општ лекар со вас до мојата смрт. ”За момент останав без зборови, што ретко се случува.
Но, токму тоа е медицината на матичниот лекар: матичните лекари ги придружуваат луѓето низ разни животни ситуации и предизвици што ги носат со себе болеста, семејството и работата. Мојот впечаток е дека овие се зголемија во последниве години. Се вели дека до 50 проценти од поплаките опишани во општите практики се психосоматски.
Забележувам дека ова е сè повеќе случај со тинејџерите и дваесеттите години. Младите, чии идеи и посветеност ја одредуваат нашата иднина, се борат со главоболки, болки во стомакот и болки во грбот. Сметам дека тоа е загрижувачко. Можеби треба да размислиме каква слика ја отсликува нашето општество кога младите веќе се чувствуваат оставени, а професионалците сонуваат да „излезат“. Луѓето кои преживуваат сериозна болест честопати можат да добијат појасен поглед тука. Срамота е што честопати треба да се случи мозочен удар за да се направи ова.
Д-р Лора Далхаус е општ лекар во Раде во Минстерленд. На нејзината веб-страница www.landarzt.rocks таа редовно пишува за нејзината секојдневна пракса.
Како сонот го зајакнува имунитетот
Спиењето е често најдобриот лек бидејќи го поддржува имунитетниот систем. Германските истражувачи сега открија клучна патека за сигнализација од сон до добар имунолошки систем. Според ова, спиењето ја поддржува работата на одредени одбранбени клетки, Т-клетките. Овие специфично се врзуваат за погодените телесни клетки и ги уништуваат. „Само лежењето е добро, но спиењето е подобро“, рече Тања Ланге од Универзитетот во Либек, која ја спроведе студијата заедно со истражувачи од Универзитетот во Тибинген. Акутниот недостаток на сон, од друга страна, го инхибира овој пат преку специјални супстанции за гласник, како што покажа тимот. Недостаток на сон за само три часа може да го наруши имунолошкиот систем.
Сланината се топи на 1500 калории
Дали сакате да изгубите тежина без диета? Нема проблем - со двонеделниот план на Фрау фон Крам
Здрав и тенок во текот на денот - ова е лесно ако се држите до неколку принципи: Оброк е топол - без разлика дали е за ручек или навечер, не е важно. Важно: одвојте време и уживајте. Одморете се и изедете ги главните оброци. Ако сте гладни, можете да грицкате неколку неизлупени бадеми и суров зеленчук, но избегнувајте долгорочно грицкање. Пијте многу помеѓу нив, главно вода. Избегнувајте пијалоци од шеќер, како што се сода, но и сокови. Не засладувајте чаеви и кафе, доколку е потребно уживајте со млеко. И алкохолот се откажува во текот на здравите недели.
Не треба да броите калории: веќе го направив тоа. Појадокот и ладните оброци содржат помеѓу 300 и 400 калории, ручекот околу 500. Има уште простор за дел од овошје и зеленчук, неколку бадеми или млечно кафе. Сланината се топи на 1500 калории.
Вашиот дневен распоред
Мусли прави да се чувствувате сити наутро. Тампоните за црвена леќа брзо се подготвуваат на хартија за пергамент и имаат малку маснотии и обезбедуваат многу растителни влакна и вредни протеини. Винерле со компир салата се идеални како ладен оброк.
Наутро: Мусли направено од 2 лажици овесна каша, 1 лажица сецкани ореви, неколку овошја и 100 мл млеко или јогурт.
Пладне: За пуферите од леќа измешајте ленено семе со 3 лажици вода и оставете го настрана додека смесата не стане густа. Гответе ја леќата во 200 ml вода околу десет до дванаесет минути додека не омекнат. Процесирајте со ленено семе, кварк и брашно до мека, податлива маса. Зачинете со сол, црн пипер и ким. Тавата обложете ја со хартија за печење и измијте ја со масло. Со влажни раце обликувајте 1 лажица од смесата, израмнете го во врелата тава и пржете една минута од страна. Измешајте ги павлаката и ајварот и послужете ги со пуферите. Салата од лисја оди добро со неа.
Вечерта: Винерал од мисирка (од 1 до 3 парчиња по лице) со неколку домати и компир салата направена од 200 гр компири од јакна, 100 мл зеленчук, сенф, оцет, сол, бибер и 1 лажица масло од репка.
2Рецепт од: Дагмар фон Крам: „Среќно стареење“, ЗС Верлаг. 160 страници, 22,99 евра.
состојки
За приближно 8 парчиња (за 2 лица): 1 лажица мелено ленено семе, 125 гр црвена леќа, 1 лажица обесен или кварк од соја, 2-3 лажици брашно од интегрално брашно, сол, црн пипер, ½ лажичка ким, 2 лажици масло од репка, ½ шолја павлака (100 гр.), 2 лажици паста зачини Ајвар