Тајната на слабите жени 6 трикови за да се воздржите од прејадување

од Андреја Шербан, 19 ноември 2019 година, 17:19 часот

Вие сакате да изгубите тежина. Пробавте многу диети, но се чини дека ништо не функционира. Или јо-јо ефектот ве тера да ги вратите сите килограми од кои успевате да се ослободите во одреден момент. Откријте ја тајната на слабите жени: 6-те трикови за да се воздржите од јадење премногу, откриени од психологот Ангела Нужу.

Тајната на слабите жени. Јадете свесно

„Добро е познато дека телефонот, телевизорот, книгата - ви го одвлекуваат вниманието од храната и така на крај ќе јадете повеќе отколку што треба. Тргнете настрана каква било форма на расеаност и фокусирајте се наместо да јадете што е можно побавно и полека, што ќе ви донесе побрзо чувство на ситост. Слушајте го стомакот и ќе знаете кога да застанете “, вели психологот.

Тајната на слабите жени: Не јадете во бегство

„Многу луѓе случајно јадат во бегство, затоа што прават други работи во меѓувреме. Колку пати немате време за појадок и јадете брзо во автомобилот на пат кон работа, колку пати застанувате во аголната слаткарница и ги задоволувате вашите желби додека тргнувате кон вашите активности? Па, ова е уште една нездрава навика на несвесна потрошувачка. Секојпат кога сте гладни, седнете на масата, користете прибор за јадење и следете го трикот 1 “, смета Ангела Нужу.

Тајната на слабите жени: Сметајте ја храната за ваш пријател, а не за непријател

Наместо да се „борите“ со храна и да изберете се повеќе драстични диети, спријателете се со храната и направете го ова: наместо да си кажувате „не ми е дозволена оваа храна - помфрит, чоколадо итн. " вели/мисли вака „Избирам да јадам салата или соодветниот зеленчук, затоа што така се чувствувам подобро!“. Со други зборови, наместо да чувствувате дека мора да поставите ограничувања на себеси, што само ќе го стимулира вашето внимание и фрустрација во врска со забранетата храна, одлучете дека ќе изберете, и затоа што ќе изберете, секако дека свесно одите по храна. имате корист, затоа што го сакате најдоброто за вас “, објаснува специјалистот.

Прочитајте исто така: Lifeивотот како пекол: Како е да се биде жена и да тежи 204 килограми. И погледнете како сè се менува кога ќе изгубите 127 килограми

Тајната на слабите жени: Внимателно изберете ја чинијата

Според студија на истражувачите од Универзитетот Корнел во Newујорк, имаме тенденција да јадеме помалку храна ако постои силен контраст помеѓу бојата на чинијата и бојата на консумираната храна. Изгледа дека деловите изгледаат поголеми на темна плоча. Така, сината чинија може да ви помогне да јадете до 20% помалку.

Тајната на слабите жени: Исечете ја храната на мали парчиња

Според студија на тим истражувачи од Универзитетот во Аризона, ако исечете храна на помали парчиња, можете да го измамите мозокот верувајќи дека имате поголема количина пред вас и со тоа да јадете помалку од тоа.

Тајната на слабите жени: Не седете гладни на масата

„Колку и да се трудите, ако сте гладни, ќе биде скоро невозможно да успеете да ги следите триковите погоре. Но, ако ви се случи ова, можете да пиете половина чаша млака вода или незасладен чај пред оброк “, заклучува психологот Анџела Ну Чу.