Тајната што ви помага да се придржувате до планот за слабеење - инспирација секој ден

тајната

Ако постојано водите дневник за храна, ова може да ви помогне да избегнете да ги изгубите оние килограми што сте ги изгубиле, покажува новата студија објавена во списанието „Дебелина“.

Истражувачите ставиле 220 дебели жени во дневник за да забележат што јаделе најмалку три дена во неделата. На жените им било наложено да напишат и запишат видот на храната или пијалокот, колку од нив внеле, колку калории содржат производите и колку време ги јаделе.

На крајот на едногодишната студија, највредните сопственици на дневници за храна (оние жени кои пишувале во дневникот најмалку три пати неделно за неколку месеци) имале помала веројатност да добијат вишок килограми. ги изгубија и порано. Некои дури изгубиле тежина по оваа студија.

Зошто? Чинот на пишување во вашиот дневник што јадете може да ви помогне да ја задржите вашата дневна цел на калории, да ја почитувате вашата мисија, бидејќи постојано се соочувате со податоци, со бројки, велат научниците. Интересно, нивото на детали што жените го вклучија во дневниците за храна не беше важно.

Кога веќе се рече, само запишувате во тетратка или тетратка што јадете, без разлика колку детално пишувате во списанието, бидејќи ова ви помага да бидете поодговорни. Извор.