Тајната состојка во појадокот што ви помага
Знаете, како и милиони други жени ширум светот, дека слабеењето не е лесно - ниту диетата. Но, според истражувањето презентирано пред некој ден на годишниот состанок на Друштвото за дебелина, протеините можат да ви помогнат да ја намалите телесната тежина - особено ако јадете протеини за појадок, пишува womenshealthmag.com.
За оваа студија, научниците од Универзитетот во Мисури и Институтот за клинички истражувања „Биофортис“ послужија различни видови појадок на 35 жени на возраст од 18 до 55 години. Додека појадокот служеше на сегмент од учесниците во студијата содржеше само чаша вода, други жени добија појадок кој содржеше приближно 300 калории и еднакви количини на растителни влакна и маснотии.
Разликата меѓу примените ручеци беше во протеините содржани во препаратите. Еден појадок содржеше 3 грама протеини, а другиот појадок содржеше помеѓу 30 и 39 грама - тоа значи повеќе од две третини од препорачаната дневна доза за оваа хранлива материја.
Резултат: подоцна тоа попладне, жените кои јадеа појадок со висок протеин, пријавија пониско чувство на глад, поголем степен на ситост и помала желба за јадење. И - многу важно - истите жени јадеа 175 калории помалку за време на ручекот.
Зошто нашиот дигестивен систем сака да го започне својот ден со протеини? Се чини дека оваа хранлива состојка (што согорува калории и помага да се изгради мускулна маса) има основна карактеристика: на нашиот стомак му треба долго време за да вари протеини. Покрај тоа, протеините стимулираат лачење на хормон во цревата што предизвикува чувство на ситост, што е подолго, според друга студија, објавена во американскиот весник за клиничка исхрана. Всушност, според друга студија, диеталите кои го зголемиле внесот на протеини за 30% од вкупниот внес на калории автоматски завршиле со јадење помалку калории на ден и изгубиле околу 5 килограми за 12 недели.
Проблемот е во тоа што, за жал, повеќе од една третина од жените на возраст од 20 до 40 години во САД не јадат доволно протеини. И, ако го решите овој аспект, ќе видите дека наскоро ќе почнете да слабеете и ќе јадете помалку калории за време на ручекот.