Диетата без јаглени хидрати ја губи популарноста
Кога велите јаглехидрати, првата комбинација што ви паѓа на ум е лебот. Последниот бастион на јаглени хидрати на кој им беа насочени нутриционистите не е толку лесен за јавноста. Откако со години го обвинувавме за задебелување на нашите силуети, нутриционистите мора да го признаат поразот. Лебот, во својата добра форма, ја враќа силата и станува популарен.
Диетите со нула или ниски хидрати се популарни веќе некое време, но тешко се одржуваат подолго време. Диетите со јаглени хидрати работат затоа што тоа често значи намалување на калориите. И, се разбира, ако трошите помалку калории, ќе изгубите тежина.
Истражувачите велат дека, сепак, таквиот став кон исхраната не е од корист. „Кога земате јаглехидрати од вашата дневна исхрана, тоа е исто како да земате вода од човек што шета низ пустината“, вели Judудит Вуртман, истражувач од МИТ (Технолошки институт во Масачусетс), кој ја проучувал врската помеѓу храната и ментални Привлекува внимание на фактот дека во отсуство на јаглехидрати ќе се обидеме да ги задоволиме желбите преку маснотии. Значи, не зборуваме за добра опција или за фигура или за здравје.
Резултатот од овој нов начин на гледање на проблемот е што се повеќе и повеќе луѓе сфаќаат дека неодамна лебот не е лошо. Оние кои ги отворија своите занаетчиски пекари со подобра и подобра продажба во последниве години, исто така мирисаа на ова.
За оние кои сакаат повторно да воведат леб во исхраната, постојат здрави опции кои додаваат плус и придобивки на дневните оброци.
1. Одете рака под рака со цели зрна. Во здрава исхрана треба да јадете 3 порции житарки дневно. Зошто не ги земаш од лебот? Изберете асортиман на брашно од интегрално брашно (овес, 'рж). Не потпирај се на бојата, туку на етикетата. Црн леб не мора да значи интегрално брашно, но може да биде додаток на меласа или боја.
2. Јадете свеж леб. Ако претпочитате да купувате во големи количини, ставете малку од лебот купен во замрзнувачот. Willе се задржи добро неколку недели.
3. Пробајте нови вкусови. Дали сте уморни од истиот 'ржан леб? Пробајте леб со интегрално брашно. Тоа е сорта пченица што се одгледува кај нас, во областа на планините Апусени. Лебот ќе има пријатна арома на орев. Може да пробате и леб со семиња, афион, лен. Важно е да не се досадувате.
4. Сендвичи направени со талент. Најпогодна закуска е целиот сендвич. Сè додека знаете како да го направите едноставно, вкусно и здраво, тоа не ја загрозува вашата фигура или вашето здравје. Одете по брускетите или некои крутони. Обидете се да наздравите со прелиен зеленчук и посно сирење или леб со многу житни култури, парчиња круша, фета и затворач за мед.
Ако сте решиле да се вратите на добрите навики и повторно да внесете леб во менито, ние ќе ви покажеме како се прави леб дома и ве покануваме да ги прочитате приказните за некои Романци кои му даваат голема вредност на добриот леб: Ириан и Стефан ла Тартелие и Јулијан Дуту во Хунедоара.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.