Тајната за тоа како старееме здрави; Теми - Reformhaus®
Како можеме најдобро да го обучиме нашиот имунолошки систем
Статус: 31.07.2020 (30.07.2020)
Основна рехабилитација за организмот: Комбинација на диета богата со спермидин и наизменичен пост. Нашиот организам е во состојба континуирано да се обновува преку работа за чистење и ремоделирање на клеточно ниво. Сè што треба да сториме е да му обезбедиме вистински градежни материјали и паузи. Резултат: помалку болести, повеќе години живот!
Спермидин вклучен? Ve sveta_zarzamora/iStock
Долг живот без симптоми - кој не сонува за тоа? Делумно, го имаме во наши раце преку здрав начин на живот. Воздржување од пушење, избегнување на дебелина, антиинфламаторна, растителна диета богата со витални супстанции, доволно вежбање, ефикасно намалување на стресот и голем дел од радоста на животот се некои од најпознатите фактори. Ефектите што го поттикнуваат здравјето и го продолжуваат животот на спермидинот и наизменичното постење досега не се појавија. Сега постојат неколку студии кои ги докажуваат позитивните ефекти. Храна богата со спермидин и подолгите паузи ни овозможуваат здраво да остариме!
Слушнете го нашето интервју со проф.д-р. Михалсен на темата спермидин за:
Ново од старо: автофагија (регенерација на клетките)
Спермидинот и постот се корисни за здравјето, бидејќи и двајцата помагаат во автофагијата. Јапонскиот истражувач Јошинори Охсуми доби Нобелова награда во 2016 година за неговата работа во врска со автофагијата, системот за рециклирање на отпадот во организмот. Иако белгискиот истражувач Кристијан де Дуве го измисли терминот во 70-тите години на минатиот век, само Охсуми беше во можност попрецизно да ги дефинира процесите и да ја открие важноста на автофагијата за нашето здравје. Со автофагија, дефектните и старите клетки се распаѓаат во телото и се користи клеточниот материјал. Од една страна, ова е потребно за одржување на клетката во нормални услови; од друга страна, патогените микроорганизми како што се вируси или бактерии се затворени и се хранат во дигестивниот систем.
Бидејќи автофагијата се намалува со возраста, ризикот од инфекција се зголемува со текот на времето и во клетките се развиваат наслаги поврзани со болеста, што може да доведе до атеросклероза, деменција, дијабетес и тумори, меѓу другото. Колку поефикасно работи системот, толку подобри и поздрави остануваме. Ако можеме да го одржиме овој процес на самочистење на клетките во подоцнежните години, тој е најдобриот агенс против стареење за умот и телото.
Останете млади и живејте долго здраво - благодарение на спермидинот
Спермидинот е биоген полиамин, природна супстанца што се јавува кај сите живи организми. Делумно се произведува во организмот од цревни бактерии и исто така се апсорбира директно преку храната. Диетата богата со спермидин го забавува процесот на стареење со едноставен механизам: стимулира автофагија.
Неодамна, се повеќе се зголемуваат доказите дека дефинитивно вреди да се погледне содржината на спермидин во храната. Голема и долгорочна студија на Медицинскиот универзитет во Инсбрук дошла до резултат дека зголемениот внес на спермидин преку диета може да ги забави процесите на стареење и да го продолжи животниот век.
„Зголеменото внесување на спермидин ја сигнализира клетката да започне процес на самочистење и со тоа штити од наслаги и предвремено стареење“
Невролог Стефан Кихл, универзитет во Инсбрук
Субјектите кои конзумирале најмалку 80 микромоли спермидин на ден, живееле во просек пет години подолго. Останува отворено прашањето колку далеку може да се припише овој резултат на целокупната здрава исхрана и соодветниот начин на живот на испитаниците, наместо само спермидин, но збирот на различни студии досега е многу ветувачки и укажува на различни позитивни здравствени придобивки од зголемениот внес на спермидин долу Тековната студија е објавена во специјализираното списание AJCN, а понатаму истрагите се започнати.
Може ли спермидинот да ги подобри перформансите на меморијата?
Друга неодамнешна студија се фокусира на ефектите против стареење на спермидинот врз мозокот. Студијата SmartAge од Charité во Берлин го испитувала влијанието на спермидинот од додатоци на храна (екстракт од пченични никулци) врз когнитивните способности кај постарите луѓе за да се види дали тоа може да го намали ризикот од деменција. Ефектите врз процесите на клеточно чистење и когнитивните перформанси се мерат и се утврдуваат основните биолошки механизми. Прелиминарната студија веќе обезбеди резултати во оваа насока, немаше несакани ефекти и имаше тенденција да се подобрат перформансите на меморијата. Студијата ќе продолжи и конечните резултати ќе бидат објавени подоцна оваа година.
Ажурирање на корона
Спермидин - исто така тука како корисна супстанција во тековните истражувања
Изненадувачки, Сарс-Ков-2 во моментов е еден од најпроучуваните вируси. Вирусолозите од Универзитетот во Бон заразиле клетки со патогенот и откриле дека вирусот ја забавува автофагијата со цел подобро да се размножува. Тимот околу Др. Нилс Гасен, заедно со проф. Достен од Берлинскиот карит, се изразија на очигледното прашање: Дали може и обратно? Дали може да се зајакне автофагијата на таков начин што ќе го забави размножувањето на Сарс-Ков-2? Истражувањата го сугерираат ова. Беа тестирани разни супстанции, вклучително и спермидин, и навистина, регенерацијата на клетките повторно беше забрзана и репродукцијата на вирусот корона беше намалена до 85%. Оваа студија беше спроведена „ин витро“ со клетки, така што вистинските можности во човечкиот организам сè уште треба да се истражат. Но, изгледите дека спермидинот може да биде важно оружје во борбата против короната, дефинитивно постои и во моментов е трескавично истражено.
Нивото на спермидин се намалува со возраста
Студиите веќе покажаа дека луѓето кои живеат подолго и остануваат поздрави од просекот имаат поголемо ниво на спермидин. Колку повеќе старееме, толку помалку спермидин вообичаено содржат клетките на нашето тело. Јадејќи диета богата со спермидин, можеме да се спротивставиме на оваа загуба, да ја поддржиме автофагијата на организмот и да придонесеме за подолг и поздрав живот.
Диета богата со спермидин
Микроб пченица е апсолутен врвен извор на спермидин, но исушената соја, грашок и други мешунки, заедно со семки од тиква, други семиња, оризови трици и јаткасти плодови, исто така спаѓаат во списокот за шопинг кој е свесен за спермидинот. Во одделот за зеленчук, сите видови печурки се главниот извор на младост, но брокулата и карфиолот, исто така, обезбедуваат третман на свежи клетки од добар вид. Јадете здраво!
Традиционалното јапонско јадење направено од ферментирана соја, нато, како и храната што ја ценат Европејците и исто така има забележителен миризлив ефект, силно зрело сирење како што е чедарот, исто така, содржи повисоки концентрации на спермидин.
Фонтана на младоста Автофагија: Наместете го постот (во интервал)
Не само вистинската храна придонесува за здраво стареење - не јадењето правилно исто така не одржува во форма! Слично на спермидинот, подолгите паузи помеѓу оброците исто така ја активираат нашата програма за чистење на клетки, што е особено ефикасно. Не мора да биде хардкор брзо. Варијантата на периодично постење популарна во денешно време, методот 16: 8, погоден за секојдневна употреба, веќе прави чуда. Клучот тука е да не јадете ништо 16 часа на ден. Бидејќи ноќта е една од нив, на повеќето луѓе не им е тешко да прескокнат или да го одложат или вечерниот оброк или појадокот. На пример, ако последниот оброк е земен во 18 часот, појадокот или раниот ручек може да биде околу 10 часот утредента. Дури и оваа пауза ја турка автофагијата, му помага на нашето здравје и не одржува млади.
Останатите 8 часа во текот на денот може да се јаде нормално, иако балансираната и растителна исхрана со органски квалитет природно носи најголем дел од здравствените придобивки со себе. И, ако сте ги прочитале претходните ставови, веќе знаете дека храната богата со спермидин може да даде значителен придонес за здраво стареење и едноставно е дел од фонтаната на младинската кујна!
Стареење здраво и холистички: Reformhaus® Dreiklang
Безброј фактори играат улога во здравјето. Затоа е корисно за преглед да добиете компетентни совети од врвно обучени специјалистички советници во Reformhaus® на самото место и да ги интернализирате содржините на Reformhaus® Dreiklang. Reformhaus® Dreiklang ве одржува холистички и оптимално го поддржува здравото стареење: со растителна исхрана богата со витални супстанции, со умерено, редовно вежбање и намалување на стресот во форма на вежби за медитација, внимание и релаксација. Редовно посетувајте ја нашата веб-страница за нови информации, совети, рецепти и Reformhaus® активирајте ги вашите животни вежби!
Дали си заинтересиран? Прочитајте друга статија за спермидинот веднаш:
Го имаме лекарот и автор на книгата „Чудото мусли - да останеме подолго млади со моќта против стареење на микробите, семето и копродукцијата“ Др. Рони Текал интервјуираше. Прочитајте сега како мусли станува чудо мусли!