Тајни за бикини диети број 5 - Дневни блогови

Оваа диета е совршена рамнотежа помеѓу диетата и вежбањето. Диетата родена во Холивуд брзо стана омилена кај славните.

Оваа диета се базира на бројот 5:

5 оброци на ден;
5 храна во секој оброк;
5 минути за подготовка на оброци;
5 вежби неделно;
5 дена пауза;
5 недели;

Диетата за бикини не е приватна. Напротив, можете да консумирате според добро дефинирани пропорции, скоро што било. Затоа, еден типичен ден во диетата Бикини ви овозможува да консумирате околу 1400-1600 калории на ден. Во диетата Бикини, спортот и вежбањето се задолжителни. По околу еден месец, ќе можете да изгубите 2-4 килограми.

Зошто? Бидејќи ова е единствениот начин да се одржи стабилно ниво на инсулин, да имате повеќе енергија во текот на денот, да го стимулирате метаболизмот, да имате висок морал и да го намалите стресот. Во пракса: секој ден, ќе имате три главни оброци (појадок, ручек, вечера) на кои се додаваат две закуски. Сè што треба да направите е да го поделите времето за пет. На пример, ако се разбудите во 7 часот и легнете во 11 часот, имаме 16 часа да ги поделиме на пет, околу три часа. Појадок на 8, закуска на 11, ручек на 13, ужинка на 16 и вечера на 20. Предност на овој „систем“? Вие не сте гладни!

5 храна на секој оброк

Зошто? Да му ги обезбеди на организмот сите хранливи материи што му се потребни за да му овозможи да ги намали резервите без да изгуби тежина. Како бонус, брзо добивате чувство на ситост. Во пракса: на секој оброк ја исполнувате чинијата со протеини + скроб со низок гликемиски индекс + добри маснотии + влакна и вода или инфузија без шеќер.

5 минути за подготовка на оброкот

Секој главен оброк се состои од пет главни состојки, подготвени во пет фази, па вкупно пет минути (освен времето за готвење).

Зошто? Невозможно е трајно да се гледате себеси. Подарете си 5 слободни денови во кои ќе се опуштите малку повеќе. Во пракса: чоколадо, сирење, чаша вино, без претерување.

5 вежби неделно

Исхраната претставува само 50% од процесот на слабеење. Останатите 50% треба да се преселите. Од вас зависи дали ќе ги изберете, но мора да вежбате најмалку 25 минути на ден.

Оваа диета ќе го превоспита вашето тело. Поставете разумна цел: 3 килограми пред да заминете на плажа.