Колку тежина да се изгуби на шест пакет
Колку тежина изгуби тежина до шест пакет?
Секој го сака тоа, но барем луѓето сфаќаат колку многу работа може да биде.
Колку висок или колку низок треба да биде процентот на маснотии во вашето тело за да се ослободи од лопата вашиот шест пакет?
Па, според студијата, бодибилдерите се околу 5%, а жените околу 10% кога стапнуваат на сцената, но тоа не мора да биде целта за да ги видите стомачните стомачни.
Приближно колку телесни масти треба да има жената за шест пакувања во стомакот?
Целта треба да биде околу 15%!
Колку телесни масти треба да има за цел мажот за шест пакувања во стомакот?
Целта треба да биде околу 10%!
Во водичот за промена на сликата (овде) ќе најдете споредби со други спортови и процентот на телесни масти што може да се најдат таму.
Но, ајде да добиеме специфични и да пресметаме колку тежина треба да намалите!
Да земеме жена (25 години) со следниве вредности:
- 63 кг
- 28% телесни масти, што е просечно
Еве линк што покажува како жените грубо можат да го проценат процентот на маснотии во телото - кликнете ме !
Фактурата
Тежина (63 кг) x телесна маст како процент (0,28) = 17,64 кг маснотии што таа ги носи на своето тело
Ја одземате мастата 17,64 кг од вкупната тежина (63 кг - 17,64 кг) = 45,36 кг без маснотии (мускули, коски, лигаменти и сл.)
Вашата цел е 15% телесна маст, целниот процент едноставно се одзема од 1 за делителот (тука 1 - 15% = 0,85)
45,36 кг маса без маснотии: 0,85 (делител на телесните масти) = 53,3 кг како целна тежина
Значи, треба да изгубите 9,7 кг (63 кг - 53,3 кг)
И колку ви треба за да изгубите тежина?