Тајни за слабеење што секоја жена треба да ги знае - Бети Блу - вашиот центар за слабеење

Не е толку тешко да се одржи завидна фигура. Никогаш не сум сретнал жена со фигура од соништата која претрпела драстично слабеење, а потоа јаде нешто. Силуетата е резултат на начин на живот чии мали тајни сега се обидуваме да ги дознаеме.

слабеење

БАРАЈ КВАЛИТЕТ И НЕ КОЛИЧИНА

Мал дел од храната што има одличен вкус ќе ве задоволи повеќе од огромна чинија со храна што нема вкус. Затоа, фрлете ја нездравата храна и заменете ја со добра, поприродна. Прашајте кој било готвач и тој ќе ви каже дека за да создадете едноставна и вкусна храна, квалитетот на состојките, а понекогаш и вниманието што го ставаме заедно за храната да има најголемо значење.

ИНВЕСТИРАЈТЕ ВО ИЗВЕДУВАЕ НА ТЕНКИ ЗА ГОТВЕЕ

Иако ќе чини повеќе, ќе добиете повеќе здравје. Добар квалитет на садовите ќе ви помогне да готвите апетитни јадења користејќи минимум масло и масти. Лажичка масло содржи 100 калории и ако се откажете една година користејќи квалитетна тава, ќе изгубите 5 килограми.

ПОМАЛКУ масти

Производите со малку маснотии не значат дека имаат помалку калории. Многу храна се комерцијално промовирани како малку маснотии, но тоа не значи дека се малку калорични. Тие можат да имаат високо ниво на шеќер и на тој начин всушност внесуваат многу калории.

Ослободете се од „сите или ништо“ менталитетот

Ако алчно сте изеле големо парче чоколадна торта и одлучиле дека сте ја пропуштиле диетата, а потоа сте изеле уште едно парче, тогаш сте жртва на размислување „сè или ништо“. Не е проблемот со чоколадната торта, туку вашата реакција. Лесно е да се препуштите на мислата да го изгубите облогот и да заборавите на малите успеси до тогаш. Подобро простете си, вратете се на вистинскиот пат и искористете ја оваа мала слабост за да научите како да постапувате следниот пат. Малку е потешко, но ќе изгубите тежина!

ИЗБЕГНУВАЈТЕ ПОВЕЕ Дегустација кога готвите

Многумина од нас, кога го подготвуваат оброкот, брзо голтаат парче сирење или парче шунка. Но, тоа не значи дека не трошите толку многу калории како кога навистина седнувате на масата. Наш совет е, кога готвите, да џвакате гума за џвакање без шеќер за да не бидете во искушение да „грицкате“.

ЗДРАВА ХРАНА

Имајте за цел да јадете повеќе здрава храна отколку само брза храна. На пример, наместо да јадете помалку слатки и колачи, размислете да имате порција овошје на ден. Ако го наполните стомакот со здрава храна, ќе имате помалку простор за пити со многу маснотии.

Јадете ги вашите омилени кожи

Не е важно дали ќе им попуштите на вашите омилени јадења, било да е тоа пица, чаша бело вино или чоколадо, тајната е умереноста. Диетата која е премногу ограничувачка нема да трае бидејќи по некое време ќе се чувствувате лишени од храната што сте ја забраниле и на крај ќе ја јадете со уште поголем апетит.

ГОЛЕМИНАТА ЗНАЧИ

Ако ви е тешко да изгубите тежина, внимателно разгледајте ја големината на порциите што ги јадете. Beе бидете изненадени кога ќе видите колку калории ќе пресметате на вашите оброци. Голем сок од портокал во споредба со мал додава 140 калории повеќе, 6 лажички ориз наместо четири додава 110 калории, а голема чаша бело вино во споредба со малото носи 85 калории. Секој намален дел значи минус килограми.

ИМАТЕ ФАНТАСТИЧЕН СЕКС

Имајте страствен секс секој ден и за време на сексуалниот однос вложувајте многу напор како и вашиот сопруг. Ако легнете и му дозволите да вложи максимални напори, веројатно нема да потрошите дополнителни калории. Преземете многу активна улога и ќе можете да согорите 6-7 калории во минута. Ова значи дека со само 10 минути секс секој ден ќе изгубите тежина со задоволство.

КУПИТЕ ГИМ ТОП

Инвестирајте во топка за стабилност и кога ќе седите на ТВ седнете на неа наместо на каучот. Тоа е многу добар начин да ги обучите вашите мускули и да го подобрите држењето на телото. Изберете модел од 55 сантиметри ако имате до 1,70 м или еден од 65 сантиметри ако сте над 1,70 м.

ТАЈНИ НА ПРОСЛАВИТЕ

Јадете ја супата. Актерката Лиз Харли (38 години) е позната како голема обожавателка на супи со крес (brâncuta). Таа вели дека пие најмалку 6 чаши на ден кога сака да изгуби неколку килограми. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат супа на првото јадење избираат мени со помалку маснотии. Но, не зборуваме за супи направени со крем, туку со оние со многу моркови и коријандер, зеленчук или омилената супа од крес на актерката.

Актерката Хали Бери (37 години) има тело од соништа и прилагодена диета. Дијагностициран со дијабетес кога имала 19 години, Хали избегнува рафинирани слатки и наместо тоа избира џем од природни плодови. Покрај тоа, таа избегнува пржена храна, го вари зеленчукот и наместо постојано да оди во ресторани, таа избира да јаде дома за да може да го контролира своето мени.

НАПРАВЕТЕ ВЕERБА ЗАБАВА

Редовно вежбање не мора да значи потење во теретана. Многу starsвезди избираат необични и забавни активности за да бидат во форма. Пробајте сами. како актерите Кетрин Зета - onesонс (34) кој го придружува нејзиниот сопруг Мајкл Даглас на натпревари за голф. 18 полни дупки и ќе имате 720 калории помалку. Сандра Булок (39 години) се искачува што согорува 365 калории за половина час качување. Поранешната сопруга на Бред Пит, актерката ennенифер Анистон (34 години) ги зајакнува мускулите на нозете со џогирање во базенот. Движењето во вода ослободува од 165 калории за само 15 минути. Никол Кидман (36) научи да танцува канкан за филмот Мулен Руж и согоре 470 калории за секој час обука.

Прегледи: 246

  • Претходна
  • Следниве