Тајните 11 21 причини за слабеење 2 пати побрзо со движење - Блог на клиниката
Тајна 11:21 Причини да изгубите тежина двапати побрзо со движење
Кога станува збор за губење на тежината, два збора брзо паѓаат на ум на никого, речиси невозможно да се одделат: диета и вежбање. „Зошто морам да вежбам ако сум сеуште на диета? тоа е прашање што го слушам од скоро секој пациент.
Движењето бара „премногу време, премногу напор, имам услуга што бара, ме чини премногу, немам време“ итн. Како нутриционист, слушнав десетици изговори. Затоа сакам да слушнете и десетици поволности
Зошто не можете само да изгубите тежина преку диета?
Beginе започнам со одговарање на прашањето што го слушам, во една или друга форма, од секој пациент.
Вистината е дека можеш, но само до одредена точка, и тоа го правиш грозно (кожата „виси“ од тебе, затоа што ја губиш мускулната маса). Не звучи многу добро, нели?
Да, диетата е исклучително важна, но дури и најрестриктивните диети не можат да го надополнат движењето!
Бројни студии покажуваат дека нискокалорична диета без вежби предизвикува повеќе од 70% од вкупната изгубена тежина да доаѓа од мускулно ткиво и вода. Затоа, 95% од оние кои губат телесната тежина поради диети ограничени на калории, не се придружени со вежбање, не можат да ги одржуваат резултатите.
Само преку калориско ограничување, метаболизмот постепено се намалува до платото - точката на блокада од која е исклучително тешко да се изгуби тежината само од храната. Без оглед на тоа колку малку јадете, без вежбање на крајот слабеете, бидејќи гладот ги согорува мускулите, односно телото го претвора мускулното ткиво во енергија. Вежбањето го одржува телото горено и здраво, постојано и трајно губење на тежината. Без движење, секој минимален вишок во вашата исхрана веднаш ќе се знае на скалите.
Здравствени придобивки од движењето:
1. Ги намалува лошите масти во крвта (лош холестерол), ги зголемува добрите (добар холестерол).
2. Ве штити од кардиоваскуларни заболувања, карцином, дијабетес и воспалителни болести.
3. Го намалува шеќерот и крвниот притисок.
4. Нормализира транзит на цревата и го намалува запекот.
5. Тоа ви помага да ги контролирате вашите желби.
6. Спречува зголемување на телесната тежина како што стареете.
7. Спречува предвремено стареење и прави да изгледате добро до староста.
Придобивките од движењето за убавина:
1. Ги одржува мускулите, кои ги одржуваат и зголемуваат метаболните изгореници, за да не влегувате во платото (механизам за зачувување на телото со иста тежина).
2. Извајајте го телото, правејќи го сè попривлечно и моќно.
3. Ја тонизира кожата при слабеење (избегнува појава на кожа која непријатно „виси“).
4. Облеката се вклопува подобро со иста тежина и се вклопува помала, бидејќи маснотиите зафаќаат волумен, но мускулот е густ.
5. Ги оксигенира ткивата, односно го детоксицира телото, а тоа има ефект, покрај еластичноста на кожата, и на завиден ментален и физички тон.
6. Го забрзува и одржува метаболизмот, што значи постојано и ефективно слабеење.
7. Тоа ви помага да останете подготвени за живот, дури и ако повремено отстапувате од вашата исхрана.
Придобивките од движењето за психата и духот:
1. Тој е најмоќниот природен антидепресив: преку движење ослободува ендорфин, серотонин („хормон на среќата“) и антистресни хормони.
2. Го намалува дневниот стрес со зголемување на нивото на норадреналин или норадреналин, супстанца што влијае на реакцијата на мозокот на стресот.
3. Ја зголемува самодовербата и самодовербата, што имплицитно ги подобрува социјалните и личните односи.
4. Тоа е многу ефикасна форма на социјализација во процесот на слабеење, бидејќи ве штити од искушенија.
5. Ги регулира емоциите, помагајќи да ја избегнете стапицата на емотивно јадење, анорексична е (го намалува чувството на глад) и ве држи подалеку од желби.
6. Го подобрува квалитетот на спиењето затоа што го релаксира телото, откако ќе му дадете енергија цел ден.
7. Ве прави поенергични, стимулира интелектуална активност и креативност.
Десетици страници се потребни за да ги претстават сите причини зошто треба да се преселите (затоа се напишани илјадници книги на оваа тема). Колку и да е малку, во кое било време од денот, кога и да имате време, сепак е подобро од ништо.
Накратко, секогаш запомнете (како мантра) дека без вежбање не можете да изгубите колку што сакате, не можете да ја одржувате својата тежина, не можете да имате убаво тело и не можете да живеете здраво до старост
Вие сте заинтересирани да дознаете повеќе за здравата исхрана?
Внесете блог.килостоп.ро и претплатете се на Билтенот KiloStop.
Чувствувате дека ви треба помош од нутриционист за да ги решите вашите проблеми?
кликнете ОВДЕ да закажете состанок со еден од нутриционистите во KiloStop
Откријте 12 здрави замени за шеќер
Остави ми ја твојата е-адреса за да ти го испратам Специјалниот извештај со 12-те најздрави замени за шеќер кои го засладуваат животот без да го загрозат вашето здравје: