Тајните на диетата Ина Волович, која исто така нуди вкусно мени во текот на целиот ден

ИННИ ВОЛОВИЧЕВОЈ ДИЕТА: ГЛАВНИ КАРАКТЕРИСТИКИ

Која е тајната? Да побрзаме да ги разочараме скептиците - во книгата „Тајната на Ина Воловичиова“. Како изгубив 40 килограми "е само опис на самата диета. Ина не споделува сет вежби и не кажува ниту збор за процедури за убавина. Но, тој поминува многу време во неговите односи со другите учесници во проектот и повремено споменува одредени апчиња што ги земал за да го намали апетитот, па нема да најдете опис. Ина ќе напише други книги за спорт, процедури и адитиви, но засега ви предлагаме да се запознаете со диетата.

КАЛЕА ИННОВЕИ ВОЛОВИЧЕВА КРЕАЦИЈАТА НА ДИЕТА

Воловичова губење на тежината - долга приказна. Ина признава дека целиот нејзин живот се борел, обидувајќи се скоро сè што нуди модерната индустрија за убавина - од теретана до чудни диети. Само Кремlin навистина им помогна, иако не долго. Ина украде неколку недели без омилениот компир и „скрши“.

ДИЕТА ИННА ВОЛОВИЧЕВОЈ ДЕ ЗИЛЕ

Развиено е менито Воловичова

Значи, за време на појадокот, треба да јадете овесна каша на вода, не повеќе од 200 грама. Солта не може да се додаде за време на процесот на готвење. И за вкус, можете да исечете јаболко, портокал, круша или ананас во чинија.
Ручекот се состои од зеленчук, претежно домати, мало парче месо или риба со малку маснотии и парче 'ржан леб.
Вечерта треба да јадете најмногу 18 часа, по што од него може да јадете само грејпфрут или сок, а потоа во случај на „екстремна потреба“.
За вечера претпочитаме морска храна, риба со зеленчук, но не житарици, леб и компири.

За разлика од сличен „минус 60 систем“, ова ви овозможува да имате овошни закуски. Во 14 часот тенџере со јаболка, киви, круша, ананас. Но, после - само незасладени овошја, и сокови од нив. Воловичева искрено верува во недокажаниот факт во врска со согорувањето на маснотиите во грејпфрутот и дозволува не само овошје, туку и свеж сок од него.

ЗАБРАНИ ЗА ВОЛАТИЧКАТА ДИЕТА

Системот е полн со табуа. Не можете да јадете банани, помфрит, манго, грозје, сите слатки, освен неколку квадрати темно чоколадо, печење освен 'ржан леб. Речиси е невозможно да се отстранат тестенините, дури и од брашното од тврда пченица, и да се претворат во хартија и кафеав ориз варени во вода. Одбијте да доаѓате од павлака, путер, масен јогурт. Всушност, слатките млечни производи со адитиви, исто така, треба да се остават на полицата во продавницата.

Кои се вашите придобивки во споредба со опцијата „Брои калории“? Нема да се регистрирате на шалтерите! Само исклучете сè што е забрането и строго следете ја големината на порциите на дозволеното. Според Ина, полесно ќе ослабете отколку со компјутер во ваши раце.

ДИЕТА ВОЛОВИЧЕВА: Сè

Во книгата Ина споменува дека не сака спорт, но мора да се справи со слабеењето. Не им нуди на читателите систем. Споменати и џогирање и посети на теретана, па дури и часови по стриптиз. Кога Воловичова мораше да се облече на насловната страница на списанието „Дом-2“, таа го донесе обуката на час и половина и работеше секој ден. Можеби оние кои решиле да изгубат тежина на ист начин заслужуваат да научат дека вежбањето за слабеење е задолжително и да изберат програма. на рационално вежбање за слабеење.

Посебно внимание за Ина е посветено на мотивацијата за слабеење. Не, не нуди „ваша loveубов“ или повторување на позитивни изјави. Во тешко време да се надмине желбата за одреден производ, Ина ви нуди повторувања за вас нешто како, - Доста, крава, сè што можете да направите, свиња! Во принцип, поранешен член на „Куќа-2“ е поврзан со диетален тест и губење на тежината на волјата и се држи до диетата, според него, на друг начин, на пример, од Заменувањето на штетните производи со корисни нема да успее.

Затоа, диетата развиена од неа не ја зема предвид калориската содржина и хемискиот состав на производите, па затоа може да биде потенцијално опасна за луѓето кои страдаат од алергии поради големата количина на агруми.
Во принцип, нема ништо лошо во овој систем на храна, ако е малку поздрав. Не јадете премногу ананас и грејпфрут во надеж за својствата на согорувањето на мастите на овие плодови.

Овие не се научно докажани, но алергијата на агруми е објективна работа, особено за Русите. Наредете две закуски со незасладено овошје помеѓу оброците и/или навечер. Овесната каша која многумина не ја сакаат во детството може лесно да се замени со хартија или ориз варен на вода. Вегетаријанците можат да јадат тофу наместо месо и риба, а оние кои претпочитаат млечни производи, урда ќе направат.

Главната работа е да се контролира големината на порциите, да не се јаде нешто над 300 грама на еден појадок.

Одделно, би сакал да зборувам за спортот и мотивацијата. За да изгубите тежина, треба да регрутирате 200 минути кардиоактивност (аеробик, џогирање, скокање на јаже) неделно и да тренирате на обука за издржливост најмалку 2 часа. во работните денови. Изберете спорт според вашиот вкус Главната работа е што можете редовно да вежбате и да уживате во работата со телото. И, се разбира, не мора да се нарекувате „крава“ или „свиња“. Подобро е да научите и да ве расејуваат повеќе пријатни активности.

Особено за AzbukaDiet.ru - тренер за фитнес Елена Селиванова.

Колеги од ИНОК, но тој не мириса на диета. сè би било во ред, но само диетата нема да помогне. и треба само да скокне од него, ќе се шири како крава, па мора да изберете. но најдобро е да му се помогне на спортот (со среќа на сите)

да не ®nrДѓutДѓИ ›го. Направете липосукција.

Тенката природа на Ана треба само силосот едноставно нема да може да го издржи таквиот тука, исто така, се обидувам да ги ставам фотографиите и Ина дека таа завидува тишина готово, тогаш перципираш викање еј крофна, се појави на силосот ќе касне како инвачка таму, немаш ништо со тоа