Тајните на долговечноста - Блог за чудо на природата

Ние го живееме најдобриот период во историјата на човештвото! Имаме онолку можности колку што имало во кој било период од човечкото постоење, па затоа е најдобро време за долговечност,.

Најновото истражување и брзината со која се направени нови откритија, создаваат океан опции за да бидеме здрави.

Liveивееме во период со најмногу можности во историјата на човештвото кога станува збор здравје и фитнес!

Денес можете да живеете подобро и подолго отколку што било можно, можете лесно да живеете 80, 90 или 100 години во одлична состојба, ако го сакате тоа, но особено ако одлучите дека тоа е она што го сакате.

Долговечноста е одлука, а не случајност!

Како прво, мора да сакате да живеете долго (на пример, да живеете најмалку 80 години), но и да живеете добро, независно и совршено здраво.

Потоа, анализирајте ги вашите здравствени навики и видете дали ве водат кон здравје или болест… видете дали ќе ве одведат до 80 години во максимална форма.

Мислите дека не е можно да се биде здрав на 80 години? … Имаме толку многу примери околу нас:

просечниот животен век во Јапонија е 83 години и достигнувањето на 100 години не е посебно за нив.
посредувана животот во регионот Хунза, Регионот меѓу Индија и Пакистан денес е стар 120 години.

Еве ги 3-та тајни на долговечноста:

1. Јадете здраво и одржувајте оптимална тежина на телото

Едноставното правило за здрава исхрана е да консумираат храна што е можно поприродна и поквалитетна, во мали порции и почесто:

јадете повеќе сурово овошје и зеленчук
бидете сигурни дека имате разновидна диета од која вашето тело внесува што повеќе хранливи материи
консумирајте производи од интегрално брашно: интегрално брашно, интегрален ориз, итн.
целосно откажете се од рафинирани помалку здрави јадења: бело брашно, бел ориз
ја елиминира преработената и адитивната храна
целосно елиминирајте го шеќерот и секоја подготовка на шеќер
организирајте ја вашата програма да имате 3 оброци и 2 закуски секој ден

Поставете си го тоа објективно да има оптимална тежина а потоа чувајте го до крајот на животот. Дефинитивно знаете која е вашата оптимална тежина и знаете исто толку добро кога имате неколку вишок килограми… донесете одлука да се откажете од нив и да останете на оптимална тежина до крајот на животот.!

За оптимална тежина постои едноставна формула во 2 чекори:

Јади помалку, почесто и поквалитетно
повеќе спортувај и повеќе вежбање

Постои уште едно правило што вели: „Не се повредувај со рака!

Со други зборови откажи се за што сигурно знаете дека е штетни:

откажете се од пушење и пушење
не консумирајте вишок алкохол дури и повремено
веќе не консумирајте комерцијално кисели сокови
престанете да јадете комерцијална храна чија етикета содржи состојки кои не ги разбирате или не ги знаете
откажи се Брза храна

Кога ќе успеете да ги контролирате вашите навики во исхраната, ќе ви биде полесно да ги контролирате сите аспекти од вашиот живот и ќе можете полесно да ги постигнете своите животни цели.!

2. НАПРАВИТЕ СПОРТ И ВЕERБИ ЗА ДА ИВЕЕ ДОЛГОВИ

За оптимална физичка состојба потребна ви е програма за обука што содржи најмалку 3 часа неделно. Можете да започнете со 30 минути/ден или 1 час 3 пати неделно.

Идеално би било добро да имате 5 тренинзи 1-2 часа неделно, тогаш можете да ја постигнете најдобрата форма во вашиот живот.

Спортот Не само што е добро за одржување на оптимална физичка состојба, туку помага и многу други важни здравствени проблеми и вашата долговечност:

детоксикација на телото
стимулирање на циркулацијата на лимфата и одвод на токсини
оптимална оксигенација и исхрана на клетките
секреција на хормони за благосостојба (серотонин)
управување со стресот
посмирен сон
повеќе енергија во текот на денот
подобра јасност во постапките и одлуките

3. РАЗМИСЛИТЕ ПОЗИТИВНО И ОБУКАЈТЕ ГО ВАШИОТ УМ ДА BEИВЕЕТЕ ДОЛОВО

„Здрав ум во здраво тело“ - „Здрав ум во здраво тело“

За здрав и долготраен живот важно е да имате позитивно, оптимистичко размислување и да го задржите вниманието на вашите главни цели.

Секако дека сите имаме падови, имаме добри денови и помалку добри денови, имаме подеми и падови, но знаејќи го ова многу добро, толку помалку треба да се грижиме и повеќе да бидеме позитивни.

После секој тежок период доаѓа добар период, па челото нагоре и насмевката на усните:) !

За да бидете долговечни, треба да го тренирате умот исто како што го тренирате вашето тело. Читајте секој ден за да го развивате своето знаење и да станете помудра личност, но и да живеете подолго.

Читањето е за умот што се спортови на тело! Читањето го тренира умот исто како што вежбањето ги тренира мускулите.

Одлука за долг и здрав живот

Дефинитивно го знаете тоа би било добро да се прават одредени работи и други работи што не треба да ги правите…! Го знаеш тоа но немаш моќ да ги правиш како што ти налага совеста?

Резултатот е дека никогаш нема да бидете среќни и никогаш успешни… резултатот е дека ќе бидете задоволни со малку, ќе бидете задоволни со просечност во сите аспекти од вашиот живот!

Верувате дека немате моќ да одлучите што е добро за вас и да постапувате соодветно?

Запомнете: вие сте создадени според ликот и подобието Божјо, може да постигнете во животот апсолутно сè што сакате, само треба да сакате и да постапувате соодветно!

Кинезите велат: „Најдоброто време да се засади дрво беше пред 20 години, второто најдобро време е сега!

Времето не е потрошено, донесете одлука сега и постапувајте соодветно за здрав и долг живот!

Вашата долговечност и здравје се во ваши раце, направете ги промените што ви се потребни сега, „За 20 години ќе бидете повеќе разочарани од она што не го сторивте отколку од она што го направивте! Марк Твен

Цел: долговечност

Како и во случајот со другите аспекти од нашите животи и кога станува збор за долговечноста, добро е да ги следите истите правила:

Поставете си цел да живеете 80, 90 или 100 години целосно здрави
Запишете што треба да направите, од ден на ден, направете план да ја достигнете таа возраст во оптимални услови
Постапувајте според начелата наметнати од вас и проверете дали сте доследни… ден… месец луна година… година!

На овој начин ќе го развиете не само вашето здравје, туку и дисциплина, самоконтрола и личен развој и наградата ќе биде извонредна.

„Цената на дисциплината е секогаш пониска од болката за жалење“ - Нидо Кубаин

Кое е значењето да сакате да бидете богат, да имате голема количина на вашата сметка, да имате автомобили и куќи, да имате убаво семејство, да имате деца, да имате внуци… ако не сакате да бидете здрави, но особено да бидете здрав во старост и уживајте во сето тоа долго време?

Вашата цел треба да биде да живее што е можно подолго, во најдобра форма на здравје за да може да уживате во прекрасен живот со вашето семејство и крунисување на вашите достигнувања.

Бидете решени за вашето здравје, донесете одлука да бидете здрави денес! Знаете сè што треба да знаете за да бидете здрави! Вашето здравје е во ваши раце и зависи само од вас!

Секој ден и секој момент, вие одлучувате што да правите со вашето здравје! Секој пат кога јадете или пиете, се хранат или со здравје или со болест!

Може да имате многу години без да бидете стари, да достигнете 80 години без да остарите!

Ние сакаме да изберете да бидете долговечни и совршено здрави до последниот ден од вашиот живот,

Фарма. Анка и Адријан Иенин