Што да јадете навечер - 5 опции кои не дебелеат - Кој гледа,!
11 мај Што да јадете навечер - 5 опции без гоење
Вечерата е многу важен оброк во текот на денот, но за да изгубиме тежина, да останеме во форма или да избегнеме несоница или други такви непријатности, мора да следиме одредени правила. Веќе знаете дека не се препорачува да јадете предоцна, исто како што некои видови храна би биле поповолни од други.
Ако вашата главна желба е да изгубите неколку вишок килограми, јасно е дека изборот на менито за вечер ќе биде уште потешко. Затоа, прочитајте подолу што да јадете навечер за да обезбедите вкусен, лесен оброк, погоден за тоа време од денот, но и за желбата да изгубите тежина.
Мисиркино месо со зеленчук
Месото не е забрането, како што веруваат некои, но само ако следите одредени совети. На пример, месото од мисирка има многу протеини и малку маснотии, па 1-2 парчиња се совршени за вечера. Комбинирајте ги со разни алтернативи: салата од зеленчук или 1 парче леб од цели зрна. Месото од мисирка содржи и триптофан, супстанца која ни помага да се опуштиме и да имаме лесен и длабок сон.
Пожелно е да изберете мелено месо или од безбеден извор и, истовремено, да обрнете внимание на другите аспекти на диетата, особено ако сакате да изгубите тежина.
Тестенини од цело зрно и зеленчук
Изберете квалитетни тестенини, како што се цели зрна или тестенини без глутен. Едноставно, мора добро да ги сварите и да ги комбинирате со сите видови зеленчук или мешунки (грашок, леќа, спанаќ и сл.). Секако, зачините и маслиновото масло не треба да изостануваат во чинијата.
Неколку парчиња пилешко со печурки и сладок компир
Дури и ако не сме навикнати толку, слаткиот компир е полн, вкусен и многу хранлив. Богат со витамин А, главно, слаткиот компир е совршен за вечера. Сè што треба да направите е да додадете половина пилешки гради, масло, зачини, сол, бибер и неколку печурки во сад отпорен на топлина. Ставете ја во рерна, и покрај неа, во друг сад, додадете го слаткиот компир. Вечерата ќе биде готова веднаш!
Киноа, авокадо и секаков вид друг зеленчук
Киноа е лесна за подготовка: добро измијте, со дебело сито чаша киноа, а потоа додадете ја во сад со три дела вода. Оставете го да зоврие добро, а потоа измешајте го со парчиња авокадо, зелена и црвена пиперка, краставица и нужно сок од лимон. Толку едноставно!
Лосос од брокула
Ако не толерирате брокула навечер, заменете ја со сладок компир. Добро измијте го парчето лосос, додадете сол и бибер, ставете го на скара и оставете го додека убаво не порумени. Потоа, послужете ја со варена брокула 7 минути и зачинете ја со друг зеленчук, по желба.
По читањето и изборот, можеби барем една од горенаведените опции, не заборавајте дека нутриционист може да ви помогне многу поефикасно и побрзо во однос на диети или одредени персонализирани диети, ако се соочите со одредена состојба повеќе гравура. Поради тоа, најдете ги најдобрите, соодветни за вашите желби и потреби.