Тајните на гевреците

Дали сте гладни, во бегство и не знаете што да јадете брзо и да се заситите? Избегнувајте крофни, колачи и пити и наместо нив изберете ѓевречиња. Тие се многу поздрави и имаат помалку калории од другите производи за брза храна, велат нутриционистите.

калорични бомби

Retеврекот значи леб, односно брашно, вода, квасец и сол, без маснотии присутни во пити и без шеќер присутен во колачи, велат нутриционистите.

Pretеврекот е еквивалент на 2-3 парчиња леб, значи извор на бавни јаглехидрати (скроб) што трае 2-3 часа. Retевреците содржат во просек 250-280 кал/100гр и, во зависност од големината, може да имаат 50-80гр/парче.

Ако го јадете со јогурт, тоа може да значи оброк за да го смирите гладот.

Бидете внимателни, сепак, да јадете само свежи гевреци, бидејќи спакуваните се вистински калорични бомби.

„Ако се сушат и спакувани, геврегите ја удвојуваат својата калориска вредност затоа што во нивниот состав има и маснотии. Прочитајте ги етикетите, процентот на маснотии може да биде помеѓу 5 и 18%, а калориите достигнуваат до 400кал/100гр, па дури и 480какалоли/100гр за презла на влакна! Спакуваните гевреци се производи за џвакање, богати со калории, кои се консумираат ретко и умерено “, вели нутриционистката Михаела Билиќ.

Според специјалистот, ако внимавате на вашата фигура, избегнувајте да јадете повеќе од два геврека дневно и секогаш поврзувајте ги со млечни производи или сирење, за да се чувствувате сити.