Тајните на слабите жени Виена
Слабите жени имаат одлични гени и исцрпувачки метаболизам - дали мислите и вие така? Сосема погрешно. Само правиш неколку работи како што треба. Тука откриваме пет стратегии за фигури на бикини - без никаква диета или вага.
текст Петра Хаук фотографии Елизабет Хендл/fotosoesin.com
Не знам како си Но, кога ќе го прочитам зборот диета каде било, добивам нервозни грчеви во очите и икање. Не, ова не е недостаток на калциум. Д-зборот сега е крајно досаден за мене. Од А за Аткинс до Ф за ФдХ до З за зонска диета - можам да ја научам азбуката на глад во сон, благодарение на релевантните списанија. Она што обично не е напишано таму: Диетите се слаби луѓе на долги патеки за да сонуваат тежина. Како и да е, се обидува повторно и повторно со нив. Бидејќи стручниот совет за „промена на животот“ звучи фасцинантно, но исто така некако доста макотрпен и одзема многу време. Барем на прв поглед. Но, само на почетокот. Ако подобро разгледате што слабите жени јадат, кога јадат и како, тогаш останува еден заклучок: И јас можам да го направам тоа!
Правило 1: Јадете сè.
Да, добро прочитавте. Не постои такво нешто како „забранета“ храна. И, честопати намуртената храна за гоење - леб, компир и тестенини - се неопходни за да останете слаби. Тренерот за исхрана, Мајкл Хиршмугл знае: „Ако не консумирате јаглехидрати, ќе изгубите мускулна маса на долг рок.“ Ова значи дека во телото има уште помалку мотори што согоруваат калории. Маѓепсан круг!
Но, јаглехидратите не само што го одржуваат телото, туку го одржуваат и умот среќен. Студија на Технолошкиот институт во Масачусетс покажа дека јаглехидратите го зголемуваат производството на серотонин. Овој хормон не само што го контролира нашето расположение, оваа супстанца за среќа исто така гарантира дека ќе се чувствувате сити пред да се наполни вашиот стомак.
Сендвич како седатив? „Да!“, Вели експертот за исхрана Хиршмугл, „Работи побавно од чоколадото, но работи стабилно. И: Има значително помалку калории, маснотии и шеќер “.
Правило 2: појадувајте!
Дали и вие припаѓате на одделот за кафе плус цигари откако ќе се вклучи алармот? Тогаш, ве молиме, променете се брзо. Затоа што ако сакате да бидете слаби, мора да имате широк појадок. Причината: Секој што го започнува денот на празен стомак е како автомобил со слаба батерија: Возе, но крева и крева. И тогаш во текот на денот застанувате на паркинг и добивате помош при започнување со скок. Cелбите ве поздравуваат и брзо акумулираат повеќе калории отколку што навистина му се потребни на телото. Студија на медицинското училиште Харвард во Бостон покажува дека оние кои умираат наутро имаат 35 до 50 проценти поголем ризик од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Во априлското издание на ВИЕНЕРИН можете да прочитате што можете да научите од слабите жени.
Ручекот на Брижит, 29, е шарена мешавина: "Што и да е во мензата. Имам многу прилог и салати".
Кристин, 29, јаде како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер.
Габи, 44: "Без мојата дневна квота за трчање веројатно би паднал во дупка. Последицата треба да биде лесна за мене".