Тајните на среќата, сè што треба да знаете за да бидете среќни Психолошко советување
Дали сакате да знаете кои чудесни невро-предаватели се одговорни за вашата благосостојба? Како се активираат овие хормони и која е нивната специфична улога во организмот?
Серотонин, окситоцин и допамин се хемикалии кои го поставуваат тонот на вашата состојба. Тие се хормони кои влијаат на виталноста, здравјето на организмот, одржуваат рамнотежа и го стимулираат и регулираат сексуалниот апетит.
Хормоналната нерамнотежа може сериозно да влијае на вашето физичко и ментално здравје. Ефектите од таквата нерамнотежа се поразителни и повеќе од непријатни за организмот.
Серотонинот е невро-хормон на среќата. Поточно, тој е хормон одговорен за стимулирање на апетитот, регулирање на сонот, исто така оној што нè смирува и носи рамнотежа во нашите бурни животи. Когнитивните функции, меморијата и вниманието се директно под влијание на нивото на серотонин во организмот.
Здравата исхрана и позитивниот став ќе го подобрат вашето расположение и ќе го зголемат нивото на серотонин. Оптималното ниво добро ќе влијае на вашето расположение и однесување и на другите суштински функции на телото.
Студија на Универзитетот во Бристол откри дека повеќе од 90% од вкупната количина на серотонин достигнува гастроинтестинален тракт. Добри вести, би завршила, бидејќи серотонинот е тој што го регулира гастроинтестиналниот систем и го одржува неговото правилно функционирање. Во негово отсуство или во недоволна количина, гастроинтестиналниот систем може да страда и може да доведе до појава на непријатна болест, позната како синдром на нервозно дебело црево.
Недостаток на серотонин ќе се почувствува и физички и психички: депресија, вознемиреност, вознемиреност, замор, ментални нарушувања, намалена способност за концентрација и недостаток на сон.
Еве неколку начини на кои можете да го зголемите нивото на серотонин во вашето тело: останете на сонцето доволно долго - витамин Д е тој што го поправа калциумот и произведува серотонин; не исклучувајте физичка обука од вашата дневна рутина, тие се вистинска помош; според студиите, масажата на телото може да го зголеми нивото на серотонин до 34%, затоа, уживајте во неговите придобивки што е можно почесто; запомнете ги пријатните моменти од вашиот живот, на овој начин ќе внесете вишок серотонин во вашето тело преку област на мозокот што се занимава со внимание; „среќна“ диета исто така ќе вклучува протеини богати со триптофан, супстанца која се претвора во серотонин.
Окситоцин се нарекува и хормон на loveубов, афективност и приврзаност. Според специјализирани студии, ослободувањето на оваа молекула во организмот ја минимизира болката за време на раѓањето, го стимулира лачењето на млеко и носи состојба на рамнотежа и среќа кога мајката го држи своето бебе во рацете.
Прегратките и милувањата помеѓу loversубовниците, приврзаното и однесување со lovingубов директно ја зголемуваат количината на окситоцин во телото. Нивото на окситоцин значително се зголемува за време на сексот, кога сакате интензивно или кога правите нешто добро за некого. Колку е поинтензивно искуството, толку повеќе ќе се лачи окситоцин.
Hormoneубовниот хормон има дарба да ја подобри вашата ментална и емоционална состојба! Тоа е супстанца која целосно го намалува или елиминира стресот, нудејќи реална состојба на благосостојба и позитивизам. Некои студии тврдат дека окситоцинот предизвикува зголемување на чувствителноста и емпатијата кај мажите или, згора на тоа, оптималното ниво на окситоцин во организмот може да им помогне на луѓето кои страдаат од шизофренија или аутизам да ги надминат емоционалните и социјалните недостатоци со со кои се соочува. Во исто време, некои истражувања покажуваат дека значителен степен на окситоцин во организмот може да предизвика зголемување на степенот на дарежливост и nessубезност до 80%.
Допаминот е невро-предавател кој има улога да ги контролира центрите за наградување и задоволство на мозокот, да го зголеми пулсот или крвниот притисок, да ги регулира движењето или емоционалните реакции, да ја подобри менталната состојба, овозможувајќи и набvationудување на наградите и можноста глуми! Тоа е хормонот кој нè мотивира и овластува, ја стимулира креативноста, ја зголемува сексуалната привлечност, е оној кој влијае на нашата меморија и внимание, желбата за учење, како и однесувањето, енергијата и расположението на денот.
Ниско ниво на допамин ќе се манифестира со слаб апетит и недостаток на енергија, и превисоко ниво, поради вишок виталност, со ексцентрично и лудо однесување, а поединецот е во постојана потрага по зголемување на степенот на чувство на задоволство. Премногу високо ниво не е индицирано повторно, што доведува до агресија, вознемиреност и внатрешна вознемиреност, насилство. За жал, зголемувањето на нивото на допамин преку употреба на дрога или екстремни спортови се две од најчестите опции денес.
За да внесете зголемен внес на допамин во вашиот живот, обидете се да вежбате секојдневно, да внесувате во вашата диета храна што содржи тирозин (соја, млечни јајца, месо, ореви, бадеми од авокадо, банани, семки од тиква, сусам, грашок итн. .), опуштете се со слушање музика или медитација, вежбање јога, пилатес или други лесни вежби, детоксикација на вашето тело и откажување од навики кои ве повредуваат.
Потребно е да се држат под контрола и во оптимални параметри хормоните кои се одговорни за состојбите на среќа, исполнување и задоволство во вашиот живот! Барајте да јадете храна што го зголемува производството на супстанции што создаваат среќа, како што се: авокадо, јајца, масна риба, грашок, грчки јогурт, аспарагус, школки, спанаќ, темно чоколадо, кафе, грав.
Многу е важно да бидете свесни дека вашиот животен стил, однесувањето усвоено секој ден, ќе влијае на лачењето на хормони кои се однесуваат на вашата благосостојба. Посветете повеќе внимание на хемијата на вашето тело и дајте му го она што му треба, прифатете избалансиран и здрав начин на живот, позитивен став и уживајте во моментите на релаксација и среќа.!