Тајните на вездите
Потребна ви е правилна исхрана и редовно вежбање за да ја подобрите физичката и менталната рамнотежа. Познатиот личен тренер на принцезата Беатрис, Надја Ферведер, открива како да ја подобрите вашата рамнотежа без да користите специјална опрема.
Сè што треба да направите е да се обидете да ја допрете земјата седејќи на едната нога, вели личниот тренер на славните Надја Фервидер. Вежбата е чисто тривијална, но нејзините резултати се неверојатни.
Стои исправено, донесете ја левата нога напред. Во меѓувреме, коленото на десната нога треба да биде опуштено или благо свиткано. Од оваа позиција, наведнете се напред и допрете го подот/подот со левата дланка. Во исто време, продолжете ја левата десна нога назад, а потоа вратете се на почетната позиција. Направете пет повторувања, полека, а потоа сменете ги нозете.
Познатата нутриционистка Шона Вилкинсон објаснува што значи правилна диета. Нејзините вести се многу добри. Пијте црвено вино, вели експертот. Црвеното вино содржи ресвератрол - антиоксиданс кој помага во подобрување на моторната координација и рамнотежа. Но, пијте вино само во умерени количини. Премногу може да предизвика сосема спротивен ефект. „Запомнете дека мора да има црвено или црно грозје за да се добие максимален ефект на ресвератрол“, вели нутриционистот за „Дејли меил“.
Проблемите со ушите и инфекциите можат да ја нарушат нашата рамнотежа и честопати се предизвикани или влошени од млечни производи. Затоа, нутриционистот препорачува и замена на редовното кравјо млеко со алтернатива од зеленчук, како што е бадемовото млеко. Но, со белешка: внимателно прочитајте ја етикетата, за да не внесете голема количина додаден шеќер во организмот.
За да ги направат вежбите, специјалистите препорачуваат лесна облека. Доколку немате специјална облека за јога во гардеробата, доволни се некои хулахопки и маица или бујкер.
Извор на фотографија: Daily Mail, Pixabay/Слободна фотографија