Тајните товари
Како можете да заштедите калории без разработена диета? Многу едноставно: Средете се во фрижидер и кујна, отстранете ја тајната храна за гоење и префрлете се на нискокалоричните верзии. Ние ќе ви кажеме кои се тие.
Некои намирници се исклучително краткотрајни и предизвикуваат маки на глад подоцна. Храната со висок гликемиски индекс (Гликс) е особено ризична. Колку повеќе има во фрижидерот, толку повеќе залудни се обидите за слабеење. Колку е повисок Гликс, толку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта. Панкреасот мора да произведува инсулин со цел да го врати нивото на шеќер во нормала. Истражувачите за исхрана покажаа дека високите нивоа на инсулин одат заедно со тешката желба за храна: Јадете и јадете и сè повеќе гладувате. Скриени масти и калории стапици демнат тука:
Retеврек или кроасан?
Тука геврекот јасно победува. Со 1 гр маснотии по геврек, кроасанот дефинитивно не може да издржи со 21 гр маснотии.
Тост или тиква?
scaled-400x300.jpg "/> Тостот е секогаш полош избор, бидејќи квадратните парчиња имаат четири пати повеќе маснотии од леб од цели зрна. Пумперникелот, од друга страна, е скоро без маснотии.
Крем или џем од нугат орев?
Секако дека преферирам џем на леб! 100 гр чоколаден крем имаат 514 калории, иста количина на џем има во просек 266 калории.
Крем сирење или полумасен маргарин?
Тешко е да се поверува, но крем сирењето има просечно 10% помалку маснотии од полумасниот маргарин. Патем, путерот и маргаринот имаат слична содржина на маснотии, па затоа вашиот избор е прашање на вкус. Само оние кои треба да го следат нивото на холестерол од медицинска гледна точка, треба да прибегнат кон маргарин.
Мортадела или шунка?
Тенка нафора тенка мортадела веќе има 7 гр маснотии - повеќе од дванаесет пати повеќе од парче шунка без масен раб.
Моцарела или урда?
Моцарелата се преправа дека е лесна само затоа што содржи 20 гр маснотии на 100 гр. Урда, од друга страна, има само оскудни 3 гр маснотии.
Салата од краставица или салата од печурки?
Не може да тргне многу лошо со салатата? Не е ни чудо: со околу 14 гр маснотии, подготвена за јадење салата од краставица од ладилната полица се покажува како стапица за диети - и исто толку богата со шест порции салата од печурки.
Кинески зеленчук или зелено јаболко?
100 гр замрзнат кинески зеленчук со пржење содржат 9 гр маснотии, додека посно 2,2 гр маснотии имаат 100 гр црвена зелка од замрзнувачот.
Замрзнат бифтек или риба прсти?
Со дел од замрзнат мелено стек (100 гр.) Може да ја надополните сметката на маснотиите за 16 гр. За иста количина може да јадете и тринаесет пржени рибини прсти (по 1,4 гр маснотии).
Туна или треска?
Рибата генерално се смета за лесна, но туната е најчистата стапица за маснотии. Само 100 g обезбедуваат 15,5 g маснотии. Најлугата риба е треска со 0,4 гр маснотии.
Каламарес или скампи?
scaled-300x200.jpg "/> Со неверојатни 11 g маснотии на 100 g, каламарите се едни од најмасните морски суштества. Со оскудно 1 g маснотии, скапите скара се вистинска лесна тежина.
Кнедли или фрикаси?
TK-Königsberger Klopse обезбедува 202 килокалории и 16 g маснотии на 100 g, што одговара на четири порции пилешки фрикаси.
Багета за пица или пролетни ролни?
100 гр багета за пица од замрзнувачот додадете 402 kcal и 28 g маснотии. Може да јадете и 2 килограми пролетни ролни (1,3 гр маснотии/100 гр.) За иста количина маснотии.
Биг Мек или Хамбургер?
Поентата јасно оди кај хамбургерот. Додека Биг Мек е вистинска масна бомба со 485 калории и 23 гр маснотии, хамбургерот има 245 калории и 7 гр маснотии.
Крокети од бадеми или кнедли од компири?
Наместо бадеми крокети, можете да јадете и 3 лажици путер - тие имаат иста количина маснотии од 26 гр. Кнедли од компир содржат само траги од маснотии!
Помфрит или помфрит?
scaled-350x233.jpg "/> Да, добро прочитавте. Бидејќи со помфрит, тоа зависи од подготовката! Помфритот од рерна има значително помалку маснотии отколку помфритот од длабокиот фритез.
Сос од лук или цигански сос?
Сосот од лук има 31 гр маснотии на 100 гр, што дури е и на врвот сос од ла Оланд. Спротивно на тоа, зачинетиот цигански сос со 0,2 гр маснотии е производ за слабеење.
Исецка на јагнешко или свинско месо?
Мало јагнешко исецкање не може да ја повреди вашата фигура! За жал, погрешно, бидејќи со 32 гр маснотии на 100 гр, месото е вистинско парче. Дури и сочно месо од свинско месо сочинува само 8 гр маснотии.
Пудинг од желе или гриз?
Постојат единаесет коцки шеќер на 150 g во очигледно безопасно лулка од петар (без маснотии). За ова лесно можете да јадете единаесет порции пудинг од гриз.
Сладолед од ванила или овошен сладолед?
Ако сакате сладолед, подобро задоволувајте со овошен и воден сладолед, бидејќи овие видови имаат многу помалку маснотии и калории отколку млечниот сладолед.
Чоколаден бакнеж или чоколадна шипка?
Дали ви се допаѓа нешто слатко? Тогаш е подобро да гризнете чоколаден бакнеж, бидејќи тој се состои претежно од белки, така што има само 3 гр маснотии. Чоколадо, од друга страна, има 15 гр маснотии.
Млечно чоколадо или лента за темно чоколадо?
Во полицата за чоколадо, темната варијанта има подобри вредности за калориите. Еден бар има просечно 507 калории, додека млечното чоколадо има 530 калории.
Крем бонбони или гума за џвакање?
Благодарение на Хајди Клум, сите веќе знаат: Гума за вино нема маснотии, крем бонбони е уште повеќе.
Солени стапчиња или кикирики?
Колку и да се вкусни, кикириките се ништо друго освен забава со нискокалорично грицкање. Со 100 гр кикирики консумирате и 50 гр маснотии. За пријатна вечер пред ТВ подобро е да набавите ѓубре стапчиња, тие исто така имаат калории, но се скоро без маснотии.
Парчиња млеко или природен јогурт со овошје?
scaled-350x263.jpg "/> Со 30 гр дел од популарната Milchschnitte консумирате пет коцки шеќер. Мала чаша природен јогурт со свежо овошје обезбедува повеќе калциум и витамини и само една коцка шеќер.
Авокадо или ананас?
Подобро да се одлучите за ананасот. Авокадото исто така обезбедува есенцијални хранливи материи и масни киселини, но оние кои јадат зелено овошје во вишок, наскоро ќе го забележат ова на вагата. Постојат 23 гр маснотии во 100 гр авокадо - додека 100 гр ананас содржат само 1 гр маснотии.
Банана или манго?
Двете обезбедуваат витамини и многу калиум. Но, додека една банана има 110 калории, можете почесто да штрајкувате со манго, бидејќи 100 гр тука има само 59 калории.
Како инаку може да избегнете да станете дебели?
Ф’стаците те прават тенок
Јадењето грст фстаци осум минути пред ручек му помага на телото да чува зеленчук и салата во стомакот до три часа - во спротивно тоа би било само 20 минути. Предност: долго чувство на ситост.
Рибата е подобра од кафето
Лосос и скампи за појадок? Звучи како да е потребно да се навикнеш - но тоа не е проблем за Азијците. Одамна е признаено дека мешавината на аминокиселини, фенилаланин и тирозин го инхибира апетитот, ве буди подобро од кафето и исто така ја зголемува концентрацијата. Алтернатива на риба: сирење, јајца или протеински пијалок.
Циметот спречува дијабетес
Циметот содржи полифенол MHCP (метилхидрокси халконски полимер), кој делува како инсулин и со тоа се зголемува апсорпцијата на шеќерот во клетките. На тестовите, дијабетичарите кои јаделе неколку грама цимет на ден имале 20 проценти пониско ниво на шеќер во крвта од контролната група. Треба едноставно да ја посипете дневната доза од шест грама над овошната салата или мусли.
Тајно оружје кварк храна!
scaled-300x300.jpg "/> Обезмастениот кварк шлаг со вкус на минерална вода е прекрасно крем и, со само неколку калории, е навистина полн. Можете да додадете јаворов сируп, свежо овошје или малку џем по ваш вкус.
Предупредувачки шеќер!
Шеќерот често не се споменува со име на пакувањето храна. Кога купувате, затоа треба да обрнете внимание на состојките со завршеток „-ос“. Открива видови шеќер или замени за шеќер.