Тајните трикови со диета на arsвездите во стилот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сезоната за капење се приближува и вашето тело во бикини сè уште остава нешто да се посака? Без паника! Ние ќе ви ги кажеме најдобрите трикови за исхрана и фитнес на theвездите, со кои гарантирано ќе ја постигнете целта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Чисто јадење
Ова е trendвезден тренд на исхрана веќе некое време. Направете го тоа како Essесика Алба и подгответе ја вашата храна од природни и, пред сè, свежи производи. Важно е храната да биде што е можно непреработена. Проблемот со индустриски произведените добра е што тие обично немаат здрави влакна и протеини и содржат премногу скриен шеќер и соли. Затоа, држете се подалеку од супи од кеси и равиоли од конзерва.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Спијте доволно
Ноќните бувови меѓу вас мора да бидат силни сега! актерка Julулијана Хау и многу други starsвезди се колнат во фактот дека доволно спиење може да направи чуда. Треба да биде најмалку осум или повеќе часа во текот на ноќта. И тоа не е неосновано! Многу научни студии покажуваат дека луѓето кои не спијат доволно се склони кон желби за храна и дебелина. Па девојки, престанете да ја тепате ноќта и спијте добро. Како и да е, е подобар за темните кругови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Белка од јајце, белка од јајце, белка од јајце
Додека беше бремена со нејзиниот син Сент Ким Кардашиан се здебели неколку килограми, од кои сега апсолутно сака да се ослободи. Луда е по диетата Аткинс. Оваа диета се потпира на диети со малку хидрати и високо протеини. Некои студии покажуваат дека масната маса се повлекува по најдоцна четири недели диета со малку хидрати. Покрај месото, јајцата и авокадото се исто така вкусни извори на протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Група мотивација
Студиите на Универзитетот Стенфорд откриле дека поддршката за фитнес, на пример, во социјалните мрежи или специјални апликации (yayeapp.com од Тајра Бенкс), доведува до фактот дека тренирате почесто и обуката станува поефикасна. Друга опција: Земете неколку пријатели и договорете се за фиксни денови во кои тренирате заедно. Заедно можете да се мотивирате подобро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Забележете го вашиот напредок
Без оглед дали запишувате колку тегови користите во теретана или користите апликација за следење што работи. На овој начин можете да ги гледате вашите подобрувања недела по недела. Го имаме овој трик и од Ели Голдинг и Алесандра Амбросио кои се колнат во следење на фитнесот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Интервален тренинг
Ако Бритни Спирс Ако навистина сака да вежба, таа користи специјална интервална обука. Вежбите за сила и издржливост се наизменично. Важно е на оваа обука пулсот наизменично да пука нагоре и надолу повторно. Ова ветува дека метаболизмот не само што ќе работи со полна брзина за време на сесијата, туку и долго време потоа, а маснотиите ќе бидат согорени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Вежбајте во секојдневниот живот
Есика Симпсон се обидува нејзината потрошувачка на калории да работи со полна брзина цел ден. И, всушност, тоа е многу лесно. Таа останува активна цел ден и не пропушта никакви скали. Значи, подобро е да ги користите скалите отколку ескалаторот или лифтот. Или земете велосипед наместо колата. Ова не само што согорува дополнителни калории и ве прави крцкав задник, туку е добро и за околината.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата