Така децата можат да грицкаат поздраво ЈАдете ПОПАМА

Ајде да признаеме: Сега кога сите сме дома, малку сме опуштени во врска со желбата за грицкање - и за нас самите, и, особено, за нашите потомци. Совршено е добро, ако слатките ги избереме паметно. Ние ви кажуваме дека можеме да ги јадеме вашите деца поздраво.

Содржина

Закуска поздраво: Колку слатки се дозволени?
Закуска поздраво: Кои слатки треба да ги претпочитате?
Закуска поздраво: деликатеси од наше сопствено производство
Знаење за одземање

Времето дома со нашите најмали може да биде прекрасно, но и исцрпувачко. Затоа што кој не ги познава: вечните прашања што децата ги поставуваат за нешто слатко. Ние ќе ви кажеме како да му дадете забава на вашето дете и на најмалите во секој случај грицкање поздраво.

Закуска поздраво: Колку слатки се дозволени?

Нема правило без исклучок - општо е точно дека децата не треба да консумираат повеќе од 10% од дневните калории од храна со шеќер. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) именува 150-200 калории дневно од слатки како горна граница.

Но, дури и професионалци како нашиот ЈАЗ ПАМАТЕН експерт, Др. Кристијан Петерсен, доктор за дебелина и исхрана на деца и адолесценти во Хамбург, гледајте го тоа малку порелаксирано: Сè додека обемното грицкање - како пред Божиќ - остане во ограничена временска рамка, може привремено да биде повеќе.

Закуска поздраво: Кои слатки треба да ги претпочитате?

Знаеме дека шеќерот не е баш здрав за забите и фигурата на децата. Барем колку што е сомнително, сепак, има висока содржина на маснотии, бидејќи маснотиите не ве прават да се вклопуваат, туку ве полни. Чоколадото дефинитивно не е едно од слатките за децата кога станува збор за поздраво грицкање.

За среќа, постојат и други деликатеси кои имаат многу помала содржина на маснотии! Со вкусна каша, на пример, можете да грицкате поздраво: Ја задоволува желбата за слатки, но содржи малку маснотии и релативно голема количина на растителни влакна.

Ова има предност што децата побрзо се ситуваат и помалку грицкаат сами. Паметните родители мешаат толку релативно здрави слатки со свежо овошје - ова исто така го исполнува стомакот и ги внесува витамини во игра.

Закуска поздраво: деликатеси од наше сопствено производство

Зошто не ја искористите можноста да го комбинирате пријатното со корисното - дури и со домашни работи, желбата на децата за слатки може да биде задоволена, а вие да внимавате на маснотиите и шеќерот.

Покрај тоа: Ако има нешто слатко за појадок или како закуска помеѓу нив, желбата за закуска автоматски останува во рамките на здравиот опсег. На Велигден сега, на пример, вкусен колач од лимон или талер од овес со крем од јагоди има добар вкус.

Вкусен пијалок помага и против акутен апетит. Нашиот удар со јаболка со суво грозје, на пример, мириса толку примамливо што дури и едниот или другиот возрасен може да го остават кафето за тоа. Миризливи чаеви како мелем и чај од цимет со сок од портокал или чај од цвет од цимет со чоколадна пена се подготвени за побрзо користење и се погодни и за деца.

Смути богато со витамини, исто така, обезбедува здрава разновидност. Послужете им на малите овошен свеж пијалак брусница-јаболко со јогурт од ванила или вкусно смути од боровинка-кокос.

Знаење за одземање

Можете да обезбедите поздраво грицкање со замена на чоколадо, шеќер и масни слатки со свежо овошје. Сепак, погрижете се да не ја надминувате максималната дневна граница од 200 калории од слатка храна.

Домашните слатки како здрави смути или домашен јогурт со свежо овошје се популарни кај децата и помагаат значително да се намали количината на шеќер. Значи, ништо не застанува на патот на поздраво грицкање!