Така ја достигнав посакуваната тежина

Два, три или четири килограми повеќе - само луксузен проблем? За оние кои премногу се борат со 20 или 30 килограми, веројатно. Но, тоа е начинот на којшто е: секоја голема вишок тежина започнува мала во одреден момент. И, времето работи против нас. Ако не сториме ништо, три килограми на крајот ќе станат пет или десет, а можеби и уште повеќе. И тогаш патот назад до посакуваната тежина станува се подолг и подолг. Подобро да сопрете сопирачки навремено. Обично, мали промени се доволни за да се стави тежината под контрола и да не се здебели повторно. Главната работа е да имате стратегија што добро се вклопува во секојдневниот живот. Диетата БРИГИТТ ви нуди: со онлајн тренер, тренер за фигури, рецепти за семејството, висококвалитетни готови јадења и ефективни спортски понуди. Четири читатели го испробаа.

„Тренерот за диети ме натера да одам“

Кога Елена Ернст (38) се откажа од пушењето, скалата се искачи на 69 килограми. Канцеларискиот работник се пријавил кај тренерот за диети БРИГИТЕ. По осум недели таа се врати на својата „пушачка тежина“.

Бидејќи се откажав од цигарите, штотуку го пробав премногу добро. Затоа, итно морав да ја сменам исхраната, но не можев да го сторам тоа самостојно. Интернет тренерот е идеален. Веднаш проверив колку калории имаат моите омилени закуски. Ух, колбасите на скара беа лоши, но прво сосовите! Никогаш не би помислувал дека сладоледот е толку калоричен.

Тешко ми е да се воздржам, особено навечер, секогаш ми треба нешто да грицкам. Сега можев да го прашам тренерот и добив совети за тоа што може да се направи безбедно. Во текот на денот помина навистина добро. Јадев во канцеларија, што и да се случи. Понекогаш сендвич, понекогаш одев во бистро. Кога требаше да работам доцна, честопати доаѓав дома гладен и немав план. Тоа е целосно променето со тренерот на Интернет. Наоѓам убави рецепти, готвам навечер и подготвувам нешто за следниот ден што го носам со себе на работа.

Благодарение на БРИГИТЕ рецептите во „Коуч“, открив комплетно нови, одлични јадења, на пример салата од бриселско зелје со кварк облекување и балсамичен оцет, за што оставам стек од скара со сос од кари. Но, најдоброто нешто е што го најдов вистинскиот спорт за мене преку тренерот преку Интернет. Одам два до четири пати неделно најмалку еден час. Јас сум се подобро и подобро и неодамна престигнав друга жена-шетачка. Јас сум многу горд на тоа, бидејќи во основа сум мрзлив чорап. Сега сум толку добро расположен што ќе ослабам уште повеќе.

Прочитајте повеќе за БРИГИТЕ Тренер за диети тука.

Ова го вели експертот Гунда Бакес:

За жал, типично кога ќе се откажете од пушењето: Зголемувате две до три килограми. И лесно може да биде повеќе. Добро е што Елена Ернст повлече сопирачки. Проблем со поранешните пушачи: Тие би сакале постојано да имаат нешто во устата. Овошјето и зеленчукот да грицкате е правилно, но обично не е доволно. Апетитот се зголемува бидејќи пупките за вкус повторно стануваат почувствителни. Многумина дури и не забележуваат дека јадат повеќе отколку порано. Социјалните вечери или скарите тогаш се вистински тест.

Но, дали останувате дома поради тоа? Донесете нешто лесно и здраво со вас. На пример, риба на скара во фолија е одлична. Салатите често се вкусни дури и без масен сос. Но, пред сè, бидете внимателни со алкохолот, бидејќи половина литар пиво има околу 200 калории, и обично не останува со едно. Најдобро е да планирате лесен оброк со помалку калории во текот на денот.

Прошетка по забавата е исто така добра идеја. Редовните спортови за издржливост, како што се пешачење или џогирање, особено се препорачуваат за поранешните пушачи. Меките спортови како таи-чи или малку вежби за грб не помагаат при слабеење.

„Сега печено свинско месо повторно има добар вкус“

37-годишниот Биргит Веиќ е на родителско отсуство и мора да се грижи за четиричлено семејство. После две бремености, конечно треба да ослабам досадни 3 килограми. Со дисциплина и БРИГИТЕ гром, таа стигна до 61 килограм.

По раѓањето на мојата прва ќерка, ми требаше многу време да си ја вратам тежината. По раѓањето на Фин, облеката од големи димензии овој пат треба побрзо да се молчи. Тоа стана лекција по дисциплина за мене.

По само шест недели повторно ги направив моите вежби за пилатес, три четвртини од секој ден, понекогаш доцна вечерта кога децата беа во кревет. Откако го одвикнав, откопав собрани книги за диети. Јас готвам според диетата БРИГИТЕ често и многу, но сега ми требаше целосната програма. Тренер за мобилен телефон или Интернет тренер не е за мене, јас сум оптичка личност и претпочитам да имам убави слики од храна, што навистина ме инспирира, ме тера да посакувам.

За жал, мојата тригодишна ќерка тешко дека сака нешто од тоа. Мојот сопруг јаде на ручек во кантина и претпочита само еден леб навечер. Така, јас зготвив јадења со молња. Ми се допаѓа лазања од спанаќ или месо со разни салати. Одличен час: БРИГИТЕ замрзнати оброци од Фроста. Секогаш кога можев да фатам еден, го зграпчував. Кога бев надвор со децата, имав закуски за сите нас од диетата, бидејќи тие се супер пријателски настроени за децата.

Претпочитав да правам без слатки целосно, вклучувајќи пиво и сакано печено свинско месо. Немаше да бидат забранети за време на диетата, но ми беше полесно. За ова сега повремено се наградувам со тоа - за мојата дисциплина.

Експертката Сузана Клаус вели:

Бремените жени неизбежно складираат повеќе маснотии. Телото го чува како енергетски резерват за доење. Затоа, гладувањето за време на доењето е табу. Но, не треба да јадете повеќе. Повеќето жени имаат доволно продавници на маснотии за да дојат и само во овој период ќе ослабат ако имаат нормална диета. Ако вишокот килограми се држат, тоа е обично затоа што јадете поинаку со мали деца.

Многу жени се навикнуваат да ја гушкаат храната или да грицкаат помеѓу нив и евентуално дури и да ги јадат остатоците од детската чинија. Некои дури и целосно ја менуваат својата диета кон вкусот на децата, тогаш има многу слатки работи, тестенини со сос, помфрит. . . Ова е практично, но не е задоволително и ве прави дебели на долг рок.

Мислам дека е одлично што Биргит Веиќ готви нешто вкусно и лесно секој ден за себе и го јадеше во мир и со задоволство. Капчиња надвор за фактот дека таа ги правеше своите спортски вежби толку доследно. Ако немате толку многу дисциплина, треба да добиете поддршка од вашиот партнер или девојка. Или во потрага по истомисленици. На пример, на www.brigitte.de/diaetgespraeche или - со цел лично да се запознаеме - на www.brigitte.de/bfriends

„Бев зачуден што беше толку лесно“

Астрид Ехл, 47, стјуардеса со нередовно работно време. Со помош на тренерот за фигури на БРИГИТА, таа фрли четири килограми во вода за шест недели и сега тежи 60 килограми.

Како стјуардеса, имам немирен живот, нема смисла да правам планови за јадење. Особено што во моментов ја реновираме нашата кујна. И за тоа е потребно време! Ние мора да продолжиме да прекинуваме затоа што и мојот сопруг лета. Навистина не е добро време за диета. Но, нешто мораше да се направи, мојата униформа беше тесна и крајно е непријатно да се носат работи што се премногу тесни додека летаат.

Корисен е тренерот за фигури на БРИГИТЕ за мобилниот телефон, тоа е сензационално. И покрај сите неволји во мојот секојдневен живот, јас секогаш имав одличен преглед на влезот и излезот на калориите. Мојата цел беше: три килограми помалку. Тренерот ми дозволи 1.600 калории на ден за ова. Тоа е многу. Но, повторно не ако постојано се храниш на страна. Имаше многу работи за мене.

Како чанта, работам во First или Business, секогаш има убави деликатеси наоколу. Исклучително заводлива! Прво го избришав тоа. И јадеше помалку леб, претпочиташе повеќе зеленчук, овошје и месо. Барем уште имав микробранова печка дома и можев да подготвам замрзнати оброци БРИГИТЕ од Фроста. Мои омилени: рижото од печурки, тава со гулаш и таliaатели со лосос. Никогаш не помислив дека ќе биде толку лесно да изгубам четири килограми за само шест недели.

Експертката Сузана Клаус вели:

Во животната ситуација на Астрид Ехл, редовно јадење не е можно. И нема многу движење ниту во авионот. Ова го отежнува водењето евиденција на калориите и обезбедувањето физичка рамнотежа.

Исто е и за другите кои патуваат многу на работа. Закуски за конференции кои не се резервирани како „вистинска“ храна, бифеа од кои премногу јадете, времето на чекање на аеродромите или железничките станици што се продаваат со брза храна се примамливи. Ако работите во смени, внатрешниот часовник, кој исто така го контролира чувството на глад, е исклучен. Честопати не знаете дали навистина ви треба нешто да јадете или не. Потоа, повторно, желбата за храна ве искушува да ја надминете вашата цел.

Совет против прејадување: јадете полека и дајте му можност на чувството на ситост. Исто така, помага во борбата против ненадејните маки на глад со нискокалорична храна, како што се чаша матеница или тврдо јајце. За сега, можеби е доволно да се испие голема чаша вода. Идеален е постојан придружник како тренерот на фигури. Тоа е и поттик и контрола. Сепак, на Астрид Ехл би и било полесно да ја одржи својата тежина со малку вежбање.

„Конечно повеќе желби!

Сабине Колб, 39, мајка на Јанис (4), работи со скратено работно време. Благодарение на советите, информациите и семејните рецепти од книгата за диети, таа успеа да јаде поредовно. Резултат: од 63 до 60 килограми.

Работам секој ден до 14.30 часот, а потоа го избирам син ми од градинка. Многу често не јадев ништо од појадокот, можеби јогурт додека работев. Соодветно на тоа, дојдов дома гладен и се фрлив на ладилникот. Тотално изгубив трага за тоа што и колку јадам. За да го вратам разумот, книгата за диети БРИГИТ беше единствената опција за мене, ја немам со компјутер и мобилен телефон. Тестот во книгата ме натера да ја сфатам својата стапица за јадење и што да правам: Јадете редовно, не прескокнувајте оброци.

Навикнав да земам сендвичи или салати со мене во компанијата. Сега бев многу порелаксирана. Вечерта имаше вкусни диетални јадења БРИГИТ, претежно синот и сопругот уживаа да јадат со нив. Нов омилен семеен оброк се тестенините со тиквички и мисирка. Сосот се прави со преработено сирење, одличен совет што сега го користам и за други јадења.

Покрај тоа, јас значително ја намалив потрошувачката на маслиново масло, сега претпочитам да мерам, повеќе не се истурам толку великодушно од шишето. И путерот веќе не е толку густ за леб, јас често го заменувам со доматна паста. Минатиот пат кога го оставив спортот да се лизне, сега трчам 30 минути три пати неделно, и тоа е навистина добро.

Ова го вели експертот Гунда Бакес:

Мајките кои работат со скратено работно време, честопати се наоѓаат во обврзница. На работа не се осмелуваат да паузираат. И после работата, тие брзаат во градинка за да му се посветат целосно на детето. Тие го потиснуваат природното чувство на глад, желбата да се јаде нешто во мир, сè додека гладот не биде огромен.

Неодамнешните студии покажуваат дека е важно да се јаде што е можно поредовно во текот на денот и во фиксни периоди. Сега тоа е случај со Сабин Колб затоа што таа планира ручек. Телото се прилагодува на ова и повеќе не реагира со желби. Ако ги прескокнете оброците и наместо тоа, јадете нешто по малку на секој час, си правите лоша услуга. Ако има и закуски богати со јаглени хидрати, како што се закуски, колачи, слатки, телото постојано истура инсулин. На долг рок, ова може да доведе до складирање на маснотии. Вие добивате тежина и се прашувате затоа што „сте јаделе само ситници цел ден“.

Па затоа е подобро да не се грицкате помеѓу оброците за да може да се намали нивото на инсулин. Вежбајте три пати неделно е одлично ако можете да управувате со тоа. Бидејќи тренингот на мускулите ја зголемува вашата базална метаболизам, а тоа значи: повеќе маснотии се согоруваат дури и кога одмарате.