Вежби за јога Хата - блог за јогабокс

Хата јогата е насока на јога која - за разлика од духовните форми на јога - се смета за физичка форма на јога. Варијантата се сфаќа како посебен чекор на патот кон духовната јога.
Терминот „Хата“ значи нешто како сила и издржливост на санскритскиот јазик. Ова значи напор што е потребен за да се постигне целта преку вежбање и посветеност.
Hatога-хата може да се пронајде уште во 14-от век. Името го доби во познатата скрипта за класична јога Хатапрадипика од јогиот Сватмарама. Погледот на Хата Јога е сложен и повеќеслоен. Различни јоги имале различни ставови, што довело до фактот дека денес постојат три централни дела за ова. Во прилог на Хатапрадипика, ова се Герандасмити и Шивасамхита.
Во сегашно време, Хата Јога се практикува главно во Западна Европа и во Америка. Кога овде се користи општ израз „јога“, најчесто се сфаќа дека е форма на Хата јога. Придружните вежби се многу обемни и сложени. Во суштина постојат вежби за чистење, положби, вежби за дишење и вежби за енергија.

Кријас - Вежби за прочистување

Во Хата јога, техниките Кријас (санскрит: акција, дело) се меѓу централните вежби за јога. Тие се нарекуваат вежби за чистење за да се дефинира прочистувањето на телото, особено на телесните шуплини и придружното одржување на здравјето.
Покрај бројните индивидуални мали вежби, постојат шест централни главни вежби кои се сметаат за најважни и се опишани во познатиот јога текст Хатапрадипика од 14 век.

1.) Тратака - прочистување на протокот на солза со фиксирање на точка
2.) Нети - чистење на носот со помош на конец или плакнење
3.) Капалабхати - прочистување на белите дробови преку брзо дишење
4.) Даути - чистење на горниот дигестивен тракт главно преку туширање
5.) Наули - чистење на цревата со кружни движења на стомачните мускули
6.) Басти - чистење на дебелото црево главно преку плакнење

Асани - положбите

Асаните се пози или вежби кои влијаат на целото лице и се однесуваат и на физичката реалност и на духовната перспектива. Терминот од санскрит значи „фиксна позиција на тело“ и со тоа се дефинира фокусот на овие вежби на одржување на ситуација на вежбање за неколку секунди. Вежбите се базираат на нежни и исклучително бавни секвенци на движење и во основа можат да ги изведуваат сите луѓе без ограничувања на возраста. Позициите се завршени во основно медитативно држење на телото. Тие го зајакнуваат телото, му помагаат да се опорави доколку е потребно и ги одржуваат екстремитетите и зглобовите еластични кога се прават редовно.

Пранајама - Вежби за дишење

Споменатите вежби за чистење, заедно со држењето на асаните, се суштински предуслов за вршење пранајама, дишење во јога, на прво место.
Вежбите за дишење се од централно значење во јогата на Хата за одржливо зајакнување на телото и психата. Тие ви даваат пристап до сопствената животна енергија и помагаат да се справите со стресот и напнатоста. Постојат вежби за абдоминално дишење, како и за брзо дишење за брзо снабдување на телото со кислород. Наизменичните вежби за дишење ја балансираат емоционалната состојба и се сметаат за подготвителни за медитација.
Идеален аспект на вежбите за дишење е тоа што тие можат да се изведуваат во бројни секојдневни ситуации. Дури и луѓето кои се болни и ограничени во нивната подвижност и кои можеби не можат да изведуваат физички вежби за јога имаат голема корист од техниките за дишење.

Мудра - енергетски вежби

Во вежбите за управување со енергијата има таканаречени мали и големи мудри. Сите мудра се изведуваат со рацете или прстите.
Малите мудра се однесуваат на одделни делови од телото. Типичните вежби имаат за задача енергетски да влијаат на соодветните делови на телото.
Главните мудра вклучуваат неколку мали мудра и специфични техники за дишење и визуелизација.
За мудрата се вели дека нуди посебен пристап кон медитацијата. Тие им се припишуваат лековити сили кои имаат висок енергетски ефект.

---