Така луѓето јадат „соодветно за видовите“ - ВирЕсен Гесунд
Многу нутриционисти се согласуваат за една работа: повеќе не јадеме „соодветно на видовите“. Ако животните не јадат соодветно, ќе се разболат. Со нас луѓето, не изгледа ништо поразлично. И ние зависиме од диетата што е прилагодена на нашите видови, ако сакаме да водиме здрав и долг живот. Би сакале накратко да ви покажеме како можеме да се храниме похумано.
Вода, вода и повеќе вода
Нашата вонземска диета започнува со пиење. Како луѓе, треба да пиеме вода и да пиеме многу од неа. Сите други пијалоци во основа не се погодни за луѓето. Во зависност од вашата телесна маса, треба да консумирате три до пет литри дневно.
Но, ова исто така значи дека алкохолот не е дел од диетата соодветна на видовите. Исто така, нема безопасна сума. Соодветно на тоа, колку помалку алкохол, толку подобро.
Зафаќа вистински протеин
Нашите мускули имаат потреба од протеини, сите се согласуваме за тоа. Сепак, со оглед на видот на изворот на протеини, нутриционистите обично не препорачуваат месо. За да јадеме соодветно за видовите, наместо тоа, треба да покриеме голем дел од нашите протеински побарувања со растителни протеини. Конкретно, ова значи дека наместо месото, рибата и јајцата, на менито треба да има повеќе грав, грашок, леќа и ореви.
Оброк од месо се препорачува максимум двапати неделно. Но, тогаш ве молиме користете посно месо, а не црвено месо. Подобро да нема доволно месо од премногу.
На нашите црева им треба зеленчук
Одбегнувано од мнозинството од населението, барано од сите експерти: Јадете повеќе зеленчук! Јадеме премалку од тоа и треба да консумираме скоро половина килограм зеленчук на ден. Не постои такво нешто како совршен зеленчук. Главната работа е дека јадеме повеќе од тоа.
Зеленчукот содржи многу растителни влакна и нам, на луѓето, ни требаат за здрав дигестивен тракт. Се смета дека е централен орган во нашето тело. Ако цревата ни се здрави, и ние сме здрави, но ако се болни, ова влијае и на остатокот од телото.
Зеленчукот е полн и со витамини и фитохемикалии. Тие имаат позитивна способност да нè заштитат од болести или дури и да не лекуваат. Значи, не можете да се заситите од тоа.
Јаглехидрати - а помалку
Кои се класичните гарнитури во модерната исхрана? Обично тоа е ориз, тестенини или компири. Но, ние како луѓе треба да трошиме помалку од ова. Во ред е ако има тестенини за јадење, но само во умерени количини и не во најголемиот дел.
Здрави масти - многу од нив, ако сакате
Маснотиите не се нездрави, барем ако ги избереме вистинските маснотии. Сепак, ова значи дека сите животински масти се елиминираат од исхраната на човекот. Алтернативно, добредојдени сме да консумираме многу масни ореви и растително масло.
Во случај на растителни масла, особено се препорачуваат масло од репка, маслиново масло, масла од ореви или ленено масло. Луѓето се добредојдени да додадат многу од нив во салатата.
Кога станува збор за овошје, тоа зависи
Дали овошјето е здраво за луѓето?! Не мора, затоа што и тука зависи од видовите овошја. Постојат овошје со многу шеќер, како што се ананас или банана, на кои треба да внимавате колку јадете.
Подобро е да се користат овошја со низок шеќер, тие се подобри за нашето тело и исто така можеме да јадеме повеќе од нив. Ова експлицитно ги вклучува сите диви бобинки, јаболка или лубеница.
Далеку со шеќерот
Ретко која друга состојка е поштетна за човештвото од шеќерот. Прекумерната потрошувачка е придружена со милиони случаи на дијабетес, што може да се избегне без белото искушение.
Пијалоците со шеќер се особено сериозни. Човекот всушност можеше без нив целосно. Покрај кола, фанта и сите други безалкохолни пијалоци, соковите се и меѓу нездравите шеќерни бомби. Единствениот пијалок што одговара на видовите е всушност водата.
Јадете сито
Покрај тоа, современото секојдневие се состои од закуски. Со години се зборуваше дека треба да се јаде неколку мали оброци отколку класичните три големи оброци. Сепак, ова не е соодветно за видот.
Ако грицкате мали порции цел ден, постојано го одржувате нивото на шеќер во крвта и тоа бара континуирано производство на инсулин, кој се обидува повторно да го намали нивото на шеќер во крвта. Ова не само што промовира дебелина, туку и воспаление во телото. Процесот на стареење е исто така забрзан и се зголемува ризикот од дијабетес.
Подобро е да јадете сито и да почекате додека не огладнете. Меѓутоа, подобро е да се воздржите од јадење.
Заклучок за исхраната соодветна на видовите
Човекот може да јаде месо, но не е месојад. Треба да се сервира ретко на чинијата. Подобро е да се јаде многу зеленчук и многу растителни протеини. Најдобро е да се избегнува шеќер во целост и единствениот достапен пијалок е вода и чај.
Тука не се споменуваше млечни производи - има причина за тоа. Нема место во соодветната човечка исхрана. Milkивотинско млеко не е направено за луѓе!