Така може да се избегне дебелината кај децата

Родителите се одговорни

Така може да се спречи дебелината кај децата

19.08.2016, 7:49 часот | Мари Блачер, dpa-tmn

Дебелината кај децата е честа појава. Не е толку тешко да се избегнат тие досадни килограми. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Статистичките податоци покажуваат: германските деца стануваат подебели. Со урамнотежена исхрана и доволно вежбање, сепак, може да се спротивстави на дебелината. родители ја играат клучната улога во ова. Само тие можат да ги инспирираат своите деца за здрав начин на живот на рана возраст.

Ако употребата на кола и чоколадо е прашање на секако, но вежбањето е исклучок, тогаш прекумерната тежина е често резултат - ова се однесува на сите возрасти. Разликата помеѓу возрасните и децата: кој и да е возрасен, носи одговорност, родителите се грижат за начинот на живот на децата.

Здравствените ризици се зголемуваат со килограмите

Ако забележите дека вашето дете е премногу дебело или е на пат, треба да интервенирате. Бидејќи прекумерната тежина честопати останува проблем во зрелоста и ги заштитува здравствените ризици, предупредува Торстен Спрангер од професионалното здружение на педијатри.

Честопати, одредени модели на однесување на родителите промовираат дебелина. Започнува уште од повој: „Плаченото бебе не е нужно гладно бебе“, објаснува Спранџер. Родителите треба да се обидат да ја откријат потребата на детето: дали е тоа замор? Или можеби сесијата за милување ќе ви помогне?

„Родителите често реагираат на врескање на бебиња и мали деца со храна - затоа тие го охрабруваат однесувањето во исхраната на рана возраст што го надминува потребното.

Купувајте заедно и подготвувајте храна заедно

Родителите, исто така, играат клучна улога во подоцнежниот развој на однесувањето во исхраната, вели Дана Урбан од услугата за совети преку Интернет на Федералната конференција за образовни совети. Родителите треба да ги вклучат своите деца уште од самиот почеток кога станува збор за прашањето што има на масата: „Треба да ја направите храната разбирлива - буквално“.

Дури и за мали деца возбудливо е да се допира, мириса и да се проба храна. Ако одите на шопинг заедно, ја поставите трпезата и подготвувате оброци, можете исто така да му покажете на вашето дете за што се работи за здрава исхрана.

Опасност: Кога храната станува утеха

И покрај напорите на нивните родители, многу деца се борат со прекумерна тежина, објаснува наставникот. Генетски предиспозиции, одредени навики во исхраната, масни и шеќерни производи или храна како утешна рамнотежа: причините за зголемување на телесната тежина кај децата може да бидат многу различни.

Урбан советува секој што не е сигурен дали неговото дете има прекумерна тежина и како да реагира на тоа може да се обрати до центрите за згрижување деца. Родителите исто така можат да најдат медицински информации и точки за контакт за совет на веб-страницата на професионалното здружение на педијатри.

Неподготвеност да се јаде месо и млечни производи

„Бидејќи причините за прекумерна тежина се многу различни, индивидуална, сеопфатна помош е важна“, вели Лидија Ламерс од Федералниот центар за здравствено образование. Кога станува збор за исхраната, сепак, постојат и неколку правилни правила што родителите треба да ги почитуваат: Храната од растително потекло, како што се зеленчук, овошје, леб, ориз и компири, треба да ја сочинуваат главната компонента, а храната базирана на животни, како што се месото, рибата и млечните производи, помал дел. Мрсна храна и слатки за деца треба да се служат само ретко.

Подгответе обоен оброк заедно

Свесната исхрана може да биде забавна, особено ако ја спроведувате заедно, вели Урбан. За да им дадете на децата вкус на свежа храна, постојат мали трикови: „На пример, во сензорни квиз, можете слепо да пробате сурова храна и потоа да ги оставите да погодат“.

Ако детето има омилена боја, како што е розовата, можете да подготвите обоен оброк и да експериментирате со сокови и цвекло. Постарите деца исто така можат да бидат инспирирани да се хранат здраво: Секој што ќе предложи заедно да печеме пица наместо да се јави во услуга за достава, може да избере свеж зеленчук за преливот.

Подобро да не јаде пред ТВ

Не само она што се јаде, туку и тоа како е одлучувачко за здрав развој на телесната тежина, вели Spranger: Особено е важно редовно да се јадат оброци заедно. Особено за децата, храната треба да има ексклузивен карактер: „Класиката е вечера додека гледате телевизија - ова е многу проблематично за здрава исхрана“. Бидејќи чувството на ситост не го перципираат децата кога се концентрирани на телевизија.

Како и да е, потрошувачката на медиуми често има влијание врз развојот на телесната тежина кај децата, вели педијатарот: Кога децата поминуваат многу време пред конзолата за игри или телевизорот, тие едвај се движат. Ако се додадат чипс или нездрава храна, сите класични фактори за зголемување на телесната тежина се кондензираат.

Се препорачуваат 90 минути вежбање на ден

Обратно, вежбањето има целосен позитивен ефект врз здравјето: децата треба да вежбаат околу 90 минути на ден. Тие наоѓаат редовно вежбање преку спортско хоби, на пример, вели Урбан.

„Многу спортски клубови имаат понуди за дегустатори за деца што можете да ги испробате во потрага по вистинскиот спорт. Важно е детето да може да одлучи против тоа - затоа што вежбањето треба да биде забавно. Не мора секогаш да се работи за спорт во клуб: За време на викендот, семејството може заедно да оди на велосипедска турнеја или на планинарска екскурзија.

Под никакви околности, субјектите на исхрана и вежбање не смеат да доминираат во секојдневниот семеен живот, предупредува Спрангер. Особено што децата стареат и идеалите за убавина почнуваат да играат улога, важно е да не се премине фината граница помеѓу свесната исхрана и присилната контрола. Кај децата, никогаш не треба да станува збор за диети или апсолутна апстиненција. Наместо тоа, родителите треба да се обидат да им дадат на своите деца сопствено чувство за тоа што е добро за нивното тело и што е штетно.

Прекумерната тежина се наследува:Однесувањето на родителите во исхраната подоцна ги оптеретува децата
Истражувачите предупредуваат на ризик од дијабетес:Дури и деца од основно училиште имаат ненормално изменети масни клетки
Слатки:Табелата покажува колку деца можат да грицкаат
Мирко (4) се бори против дебелината:'' Не смеете да го правите тоа, во спротивно ќе станете уште подебели ''
Табела со водечки вредности:Кој спорт е погоден на која возраст?

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.